Mit Hausmitteln Mundgeruch beseitigen
Reguläre Zahnarztbesuche und richtige Mundhygiene sind entscheidend für die Mundgesundheit. Wir erklären, wie man Mundgeruch und Halitosis mit natürlichen Heilmitteln entfernen kann, die Sie lernen können.
Wie man Mundgeruch mit Hausmitteln entfernen kann? Hausmittel können im Laufe der Zeit einen großen Unterschied für Ihre Mundhygiene machen, wenn sie in Verbindung mit der täglichen Zahnpflege und Zahnarztbesuchen angewendet werden. Nehmen Sie diese einfachen, aber effektiven Gewohnheiten an, um schlechten Atem zu behandeln.
Hydratisieren
Ausreichend Wasser zu trinken ist einer der einfachsten Schritte, die Sie unternehmen können, um schlechten Atem zu reduzieren. Wenn Ihr Mund nicht genug Feuchtigkeit hat, um Speichel zu produzieren, können geruchsverursachende Bakterien wachsen. Die Nebenwirkungen einiger Medikamente, Störungen oder Krankheiten können Ihnen die benötigte Feuchtigkeit entziehen, aber auch bei gesunden Menschen kann zu wenig Wasser trinken zu Mundtrockenheit beitragen.
Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist wichtig, besonders vor und nach schwerem Training, wenn schnelles Atmen die Mundtrockenheit verstärkt. Obwohl es an sich schon gesund ist, sollten Sie darauf achten, gleich nach dem Aufwachen Wasser zu trinken. Mundtrockenheit kann während des Schlafs auftreten, so dass eine Flüssigkeitszufuhr nach dem Aufwachen Ihnen einen Vorsprung vor einer ganzen Nacht mit gesammelten Bakterien verschafft.
Zähneputzen und Zahnseide
Das tägliche Zähneputzen zusammen mit der Verwendung von Zahnseide sind die wichtigsten Maßnahmen, die Sie zur Bekämpfung von Mundgeruch ergreifen können. Laut der American Dental Association (ADA) bleiben, wenn Sie Ihre Zähne nicht täglich putzen und mit Zahnseide reinigen, Nahrungspartikel in Ihrem Mund und verursachen schlechten Atem. Daher wird empfohlen, die Zähne zweimal täglich für mindestens zwei Minuten zu putzen.
Heute ist Zahnseide ein fester Bestandteil der täglichen Mundpflegeroutine geworden und die American Dental Association empfiehlt, mindestens zweimal täglich Zahnseide zu verwenden. Richtiges und regelmäßiges Benutzen von Zahnseide nach jeder Mahlzeit reduziert Plaque, Bakterien und geruchsverursachende Speisereste. Zahnseide hilft auch, Parodontalerkrankungen zu stoppen, eine weitere Ursache für Mundgeruch.
Reinigen Sie Ihre Zunge
Das Reinigen Ihrer Zunge kann die Verbindungen, die Mundgeruch verursachen, effektiv verringern. Diese Verbindungen bilden sich auf der Zunge und in Ihrem Mund, wenn sich Bakterien und Aminosäuren verbinden und einen unangenehmen Schwefelgeruch abgeben. Deshalb ist es wichtig, die Zunge regelmäßig zu reinigen, um Mundgeruch zu bekämpfen.
Gesund essen
Um herauszufinden, wie Sie Mundgeruch loswerden können, achten Sie darauf, was Sie essen. Es ist bekannt, dass einige Lebensmittel wie rohe Zwiebeln oder Knoblauch schlechten Atem verursachen. Diese Arten von Lebensmitteln verursachen, wenn sie aufgenommen und über die Lunge ausgeschieden werden, Mundgeruch. Aber auch der Verzicht auf säurehaltige Lebensmittel (z. B. Essig) oder Lebensmittel mit hohem Fruchtzuckergehalt (z. B. zuckerhaltiges Müsli) reduziert Mundgeruch. Sowohl Säuren als auch Zucker erhöhen die Bakterienproduktion und den Mundgeruch.
Wählen Sie stattdessen eine darmfreundliche Ernährung, die die geruchsverursachenden Bakterien reduziert. Laut NorthShore University HealthSystem sollten Sie Ihren Zuckerkonsum mäßigen und Lebensmittel wählen, die den Speichelfluss erhöhen, wie zum Beispiel:
- Vollkornprodukte wie brauner Reis;
- dunkelgrünes und orangefarbenes Gemüse;
- eine Vielzahl von Früchten; und
- Proteine wie Fisch, Bohnen, Nüsse oder Samen.
Verwenden Sie eine Mundspülung
Verwenden Sie nach jeder Mahlzeit eine Mundspülung, die hilft, Plaque und Zahnfleischentzündungen zu reduzieren, und den Atem erfrischt. Mundwasser allein ist kein wirksames Mittel, es sollte zusätzlich zum Zähneputzen und der Verwendung von Zahnseide verwendet werden.
Nutzung traditioneller Heilmittel
Überlieferte Hausmittel sind eine gute Ergänzung zur täglichen Zahnpflege.
Kräuter wie Fenchel zum Beispiel werden in einigen Kulturen schon lange als Atemweicher verwendet. Laut der Website Health.com erhöht Fenchel die Speichelproduktion, und Science Direct behauptet, dass er zahlreiche antibakterielle Eigenschaften enthält; ein paar Zweige wirken nach oder zwischen den Mahlzeiten.
Frischer Atem ist ein Zeichen für einen gesunden Mund, und ein gesunder Mund ist oft ein Hinweis auf Ihre allgemeine Gesundheit. Wenn Sie wissen wollen, wie Sie Mundgeruch loswerden können, sind diese Hausmittel Gewohnheiten, die Sie zu Hause übernehmen können, und sind integraler Bestandteil der Bekämpfung und Verhinderung der zugrunde liegenden Ursachen von Mundgeruch.