Nackenschmerzen: Heiß oder kalt?

Von Sara Butler

Steife Nacken kommen vor. Irgendwann wird fast jeder Mensch morgens mit einem steifen Nacken aufwachen, der es schwierig macht, die täglichen Aufgaben zu erledigen und die Bewegungsfreiheit einschränkt. Wenn Nackenschmerzen auftreten, werden viele Menschen alles tun, um Linderung zu finden. Glücklicherweise gibt es mehrere sichere und wirksame Methoden zur Behandlung von Nackenschmerzen, doch viele Menschen sind unsicher, ob Wärme oder Eis die erste Verteidigungslinie sein sollte. Hier ist eine Aufschlüsselung, ob Wärme oder Eis das Richtige für Ihre Nackenschmerzen ist, laut den Chiropraktikern von The Joint!

Wärme oder Eis?

Sollten Sie Wärme oder Eis bei Nackenschmerzen verwenden? Die Antwort lautet: beides. Der einzige Vorbehalt ist, dass nicht beides gleichzeitig verwendet werden sollte. Chiropraktiker empfehlen im Allgemeinen, dass Eis bei einem steifen, schmerzhaften Nacken in den ersten 24 bis 48 Stunden verwendet wird. Das liegt daran, dass bei einer Verletzung die Weichteile im Nacken zunächst entzündet sind. Die Anwendung von Eis hilft, die Entzündung zu reduzieren und den Schmerz auf natürliche Weise zu kontrollieren. Wenn Wärme angewendet wird, kann dies die Entzündung verschlimmern. Geben Sie der Entzündung ein oder zwei Tage Zeit, um sich zu beruhigen, bevor Sie Wärme anwenden.

Wärmeanwendung nach der anfänglichen Schwellung und Entzündung kann helfen, verspannte Muskeln zu lockern und Steifheit im Nacken zu reduzieren. Es wird auch helfen, die Bewegungsfreiheit zu verbessern.

Immer in Maßen anwenden

Ganz gleich, ob Eis oder Wärme verwendet wird, es ist wichtig daran zu denken, dass beides in Maßen verwendet werden sollte. Befolgen Sie diese Richtlinien, um sicherzustellen, dass Sie es nicht übertreiben:

• Wenden Sie Eis oder Wärme jeweils nur 20 Minuten lang an
• Gönnen Sie der betroffenen Stelle mindestens eine 40-minütige Pause, bevor Sie weitere Anwendungen vornehmen
• Schützen Sie Ihre Haut vor der Quelle, indem Sie ein Handtuch zwischen Ihre Haut und die Wärme oder das Eis legen

Nackenschmerzen können schwierig und unangenehm sein, aber Eis und Wärme können fast immer helfen. Wenn Sie mit einem steifen Nacken aufwachen, egal was der Grund dafür ist, sollten Sie einen Chiropraktiker bei The Joint aufsuchen. Eine Konsultation mit einem Chiropraktiker kann helfen, die Wurzel des Problems zu bestimmen und nicht nur den Schmerz zu behandeln. Diese Vorgehensweise stellt sicher, dass Sie das tatsächliche Problem behandeln, anstatt nur die Symptome zu überdecken.

Um mehr über Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu erfahren, gehen Sie zu Ihrem lokalen Chiropraktiker in San Diego bei The Joint Chiropractic.

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