4 herstelmethoden voor enkeloperaties

Het herstel van een enkeloperatie neemt tijd in beslag – meestal ten minste zes weken, afhankelijk van het type operatie en de ernst van het letsel.1 Herstelonderbreking is onvermijdelijk, maar er zijn stappen die u kunt nemen om het genezingsproces te bespoedigen.

Uw arts zal u vertellen wanneer u kunt beginnen met het belasten van de geblesseerde enkel en wanneer u weer normale activiteiten kunt ondernemen. Hoewel het verleidelijk kan zijn om de proef op de som te nemen als u niet veel pijn voelt, is het belangrijk om de instructies zorgvuldig op te volgen, omdat te snel te veel doen de reparaties ongedaan kan maken en u nog verder terug kan zetten.

Heb geduld en volg deze tips op tijdens het herstel van uw enkeloperatie:

Rest … en rust dan nog wat meer

Dit is een van de moeilijkste dingen om te doen voor sommige mensen, vooral sporters, maar veel rust nemen in de eerste dagen na een enkeloperatie kan het genezingsproces bevorderen. Uw lichaam geneest veel terwijl u slaapt, en als u in bed blijft liggen met uw enkel hoog, vermindert u de druk op de weefsels die zichzelf herstellen.2

Drink … maar alleen gezonde voeding

Uw lichaam heeft energie nodig om te genezen, en veel ook. Energie komt in de vorm van calorieën, dus het is belangrijk om gezond te eten. Naast energie heeft u ook een goede balans van voedingsstoffen nodig, dus zorg voor fruit, groente en magere eiwitten. Een tekort aan eiwitten kan het voor uw lichaam moeilijker maken pezen en botten op te bouwen en te genezen.3 De Academy of Nutrition and Dietetics adviseert dat de meeste mensen dagelijks minstens 0,35 gram eiwit per pond lichaamsgewicht nodig hebben.4

Hydratatie is ook belangrijk tijdens uw herstel, dus zorg ervoor dat u veel water drinkt.5

Chill out … met een koudetherapieapparaat

Koudetherapie is een belangrijke stap tijdens het herstel van een enkeloperatie, omdat het kan helpen de pijn en zwelling tijdens uw herstel te verminderen.6 U kunt ijskompressen gebruiken, maar misschien wilt u uw arts vragen naar het gebruik van een koudetherapieapparaat. Sommige apparaten voor koudetherapie worden geleverd met een enkelbandage die zich aan uw lichaam aanpast en die koud water met een constante temperatuur laat circuleren. Omdat de wrap anatomisch ontworpen is, kan de therapeutische koude de hele enkel bereiken. Koudetherapie kan ook de pijn helpen verminderen zonder het gebruik van medicatie6.

Voel de druk … met koude en compressie

Een ander voordeel van het gebruik van een koudetherapieapparaat is dat sommige ook actieve compressie bieden op hetzelfde moment dat ze consistente koude leveren. Compressie is belangrijk tijdens het herstel van een enkeloperatie omdat het zwelling en ontsteking helpt verminderen.7

Het herstel van een enkeloperatie zal enige tijd in beslag nemen, maar proactief genoeg rust nemen, goed eten en het gebruik van koude en compressie om pijn en zwelling onder controle te houden, kunnen u helpen het herstelproces te bevorderen.

Als u meer wilt weten over een koudetherapieapparaat voor uw herstel van een enkeloperatie, praat dan met uw arts of neem vandaag nog contact op met Game Ready.