4 Redenen waarom je benen kruisen slecht voor je is

Als je je benen kruist, houd je ze netjes en neem je niet te veel ruimte in beslag. Het andere uiterste is dat als je een man bent, je betrapt kunt worden op “man spreading”. Hierbij spreid je je benen en neem je ongeveer 3 zitplaatsen in beslag in het openbaar vervoer. U kunt deze video bekijken waarin 1400 mannen in New York een dagvaarding kregen voor “man spreading” en twee werden gearresteerd. Je benen kruisen in de metro kan ervoor zorgen dat je geen boete krijgt!

Maar is benen kruisen eigenlijk slecht voor je? Dat hangt van veel factoren af. De belangrijkste zijn hoe lang en hoe vaak je het doet. Dit is wat het onderzoek heeft uitgewezen.

Het kan tijdelijk je bloeddruk verhogen

Er zijn verschillende kleinschalige studies naar gedaan. De meeste onderzoeken bevestigen dat deze gewoonte uw bloeddruk inderdaad verhoogt, maar slechts tijdelijk. Het kruisen van de benen leidt niet tot een hoge bloeddruk. Volgens één studie kan het kruisen van de benen de systolische bloeddruk verhogen met 7% en de diastolische met 2%. De onderzoekers merkten op dat het kruisen van de enkels geen enkel verschil maakte in de bloeddrukmetingen.

Het kan rug- en nekpijn veroorzaken

Volgens een fysiotherapeut, Vivian Eisenstadt, loop je kans op meer rug- en nekpijn als je vaak je benen kruist. Zij beweert dat de heupen in deze positie licht gedraaid zijn en dat dit onevenwichtigheden in het bekken kan veroorzaken. Hierdoor komt er druk op de wervelkolom te staan en dat leidt later waarschijnlijk tot rugpijn en zelfs nekpijn.

“Dagen en weken dit doen (benen kruisen) is een van de belangrijkste redenen dat we rug- en nekpijn hebben, evenals hernia’s.” – Dr. Vivian Eisenstadt

Het kan in verband worden gebracht met spataders

Bijna de helft van de Amerikaanse bevolking heeft spataders (55% van de vrouwen en 45% van de mannen) volgens het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services (HHS). Is er een verband tussen deze aderen en het gekruist houden van je benen? Sommige deskundigen denken dat genetica, blootstelling aan de zon en lang staan de belangrijkste oorzaken zijn. Anderen geloven echter dat gekruiste benen een factor kunnen zijn. Dr. Hooman Madyoon, cardioloog in het Cedars Sinai Medical Center legt uit hoe dit gebeurt:

“Het kruisen van je benen verhoogt de druk op je aderen die verantwoordelijk zijn voor het terugvoeren van bloed naar je hart. De druk van het ene been op het andere belemmert de bloedstroom, wat de aderen in uw benen kan verzwakken of beschadigen. Als de aderen beschadigd of verzwakt zijn, kan het bloed erin lekken en zich daar ophopen, waardoor spataders ontstaan of bestaande spataders verergeren”. – Dr. Madyoon

Het kan zenuwschade veroorzaken

Zoals we weten is de heupzenuw de grootste in het menselijk lichaam en strekt zich uit van de onderrug tot aan onze voeten. Een tak van de heupzenuw is de peroneuszenuw. Elke druk op deze zenuw, zoals het kruisen van benen, kan gevoelloosheid en tintelingen veroorzaken en na verloop van tijd zelfs de zenuw beschadigen. Deze schade kan op lange termijn leiden tot gevoelloosheid en een afhangende voet, aldus de Mayo Clinic.

Hoe deze gewoonte te doorbreken

Hier volgen enkele suggesties voor u als u merkt dat u uw benen te lang en te vaak over elkaar houdt. Probeer het langer dan tien of vijftien minuten te vermijden. Om het half uur moet u opstaan en rondlopen, als de werkomstandigheden dat toelaten. Probeer een fatsoenlijke stoel te krijgen die u voldoende steun geeft voor uw onderrug en doe ook een bewuste poging om beide voeten op de grond te houden, met knieën en heupen zo dicht mogelijk bij een hoek van negentig graden.

“Het beste advies is altijd om niet met gekruiste benen te zitten.”- Dr. Richard Graves, podoloog

Ten slotte, maar daarom niet minder belangrijk, geeft het kruisen van je benen een verkeerd signaal af als je aan het vergaderen of netwerken bent. Als je je benen strak kruist, geeft dat een nogal onwelkom en gesloten beeld van jezelf, alsof je een mini-fort om jezelf heen probeert te bouwen. Lichaamstaal geeft vaak meer informatie dan wat we eigenlijk zeggen.

“Onze non-verbale uitingen bepalen hoe andere mensen over ons denken en voelen.” – Amy Cuddy

Featured photo credit: Je benen kruisen in het openbaar vervoer/Sigurd Magnusson via flickr.com