5 eenvoudige gewoonten die je elke dag een goed gevoel over jezelf geven

Als je snel een antwoord moest geven, wat zijn dan de dingen die je een goed gevoel over jezelf geven? Een erkenning van je baas tijdens een teamvergadering, een compliment van je collega over je outfit, 100 likes op een Instagram-foto – allemaal dingen waar je geen controle over hebt, toch?

Het zit zo, je hebt veel meer controle over hoe gelukkig je je elke dag voelt dan je denkt. Het begint gewoon met het ontwikkelen van een aantal goede persoonlijke gewoonten.

De volgende vijf dagelijkse gewoonten zijn zo gemakkelijk aan te nemen dat het je zal verbazen hoe snel je merkt dat je humeur verbetert.

Leer iets nieuws

Ik heb het niet over het lezen van een leerboek van kaft tot kaft. In plaats daarvan moet je elke dag nieuwe kennis en inzichten opdoen over de wereld – of je nu met een teamlid van een andere afdeling om de tafel gaat zitten om over hun nieuwste project te leren, of elke avond een hoofdstuk uit een boek leest, of zelfs naar een podcast luistert.

Waarom geeft dit je een goed gevoel over jezelf? Ten eerste kun je elke dag eindigen met de wetenschap dat je net een beetje slimmer bent dan gisteren (ja, ik geef je toestemming om deze bewering te doen). En je kunt veel meer bijdragen – of erover opscheppen – aan je vrienden of collega’s als je een goed gespreksonderwerp nodig hebt.

Sta op en beweeg elke dag

Ik hoor je kreunen, en ik begrijp het helemaal. Ik zal de eerste zijn om u te vertellen dat ik zou willen dat dit niet waar was. Maar de wetenschap zegt iets anders.

Het goede nieuws is dat je niet constant hoeft te trainen voor een triatlon. Zelfs de kleinste workout, zoals een blokje om of een lichte yogales, kan al genoeg zijn. Persoonlijk merk ik altijd een verschil in mijn humeur, kalmte en energieniveau nadat ik heb bewogen (vooral in vergelijking met hoe ik me voel als ik de hele dag op mijn kont heb gezeten).

Geef jezelf peptalks

Zoals ik al zei, komt ons zelfvertrouwen voor een groot deel van externe factoren – mensen die ons vertellen dat we geweldig zijn.

Waarom vertel je jezelf niet dat je geweldig bent? Je weet wat je graag hoort, en je kent je grootste pijnpunten. Plus, het kost je niets om het te proberen.

Wil je de beste techniek voor zelfpraat weten? Praat tegen jezelf met “jij”. Volgens een artikel uit 2014 in Fast Company, hebben psychologen ontdekt dat het gebruik van het voornaamwoord “je” (jezelf vertellen, “Je doet het geweldig”) zelfs beter is in het verbeteren van je houding en dispositie dan “ik” (jezelf vertellen, “Ik doe het geweldig”). Kortom, je bent je eigen beste cheerleader.

Zijn aardig voor anderen

Het is een beetje contra-intuïtief, maar zelfs op je slechtste dagen maakt het omzetten van je chagrijnigheid in een helpende hand, een vriendelijk gebaar, of zelfs maar een glimlach, niet alleen de ander gelukkiger – maar ook jou.

Echt, vraag het maar aan de wetenschap. Uit een onderzoek, dat werd gedeeld in Time, bleek bijvoorbeeld dat deelnemers die compassievol over anderen dachten, “een algehele toename van positieve emoties, zoals vreugde, interesse, amusement, sereniteit en hoop na het voltooien van de les” ervoeren. En het enige wat ze deden was denken aan aardig zijn!

Zorg goed voor jezelf

Tot slot, de gemakkelijkste en bijna té voor de hand liggende gewoonte: Zorg goed voor jezelf.

Nou, natuurlijk, dit ziet er verschillend uit voor verschillende mensen. Voor mij betekent dat elke avond een lekkere, warme douche en ’s avonds een schoon bed om in weg te kruipen. Voor anderen kan het betekenen dat ze gezond moeten ontbijten of ten minste acht uur moeten slapen.

Ontdek waar jij je goed bij voelt en doe dat elke dag. Misschien betekent dat ’s avonds tijd voor jezelf reserveren (oproep aan alle introverte mensen), of misschien betekent het een weekendje weg met vrienden plannen om naar uit te kijken na een lange week (oproep aan alle extraverte mensen). Je goed voelen over jezelf begint van binnenuit, dus zorg ervoor dat je het jezelf gemakkelijk maakt.

Er zijn waarschijnlijk nog veel meer gewoonten die je zelfvertrouwen een boost geven en die specifiek zijn voor jouw routine of persoonlijkheid. Wat ze ook zijn, maak ze deel van je dagelijkse routine. Want u verdient het om u altijd goed te voelen, wat het leven u ook voor de voeten werpt.