9 wonderbaarlijke gezondheidsvoordelen van Kaapse kruisbessen (Rasbhari)

Kaapse kruisbessen, in India beter bekend als Rasbhari, is een kleine oranje besvrucht. Het heeft verschillende namen zoals gouden bessen, inca bessen en gemalen bessen. Ze worden meestal geteeld in warme streken zoals Zuid-Afrika, Zuid-Amerika, Centraal-Amerika, India en China. De pittige smaak heeft veel bewonderaars die niet kunnen wachten op de komst van deze seizoensvrucht. De vrucht wordt Kaapse kruisbes genoemd omdat hij voor het eerst werd geteeld in Kaap de Goede Hoop in Zuid-Afrika. In verschillende delen van het land is hij bekend onder de naam Peruviaanse grondkers, Peruviaanse kers, gouden bes, Chinese lantaarn en Inca-bes. Je kunt ze vers eten als gezonde snack en ze ook gebruiken als topping voor desserts of in pudding. Wist je dat cape kruisbessen blijkbaar meer antioxidanten bevatten dan broccoli, appels en granaatappels?

Als je dat niet wist, is hier een lijst van enkele prachtige gezondheidsvoordelen van het eten van cape kruisbessen. 1. Opslagplaats van vitamine C en antioxidantenCape kruisbessen hebben een overvloed aan vitamine C, veel meer dan citroenen! Vitamine C is niet alleen goed voor je huid, maar helpt ook bij het stimuleren van je immuniteit. Er wordt gezegd dat het 18 procent van de behoefte aan vitamine C vervult, wat verder helpt bij het verbeteren van de immuniteit. (Lees ook: 4 voedingsmiddelen die je immuniteit versterken)

2. Goed voor je ogenNaast vitamine C zijn Kaapse kruisbessen ook rijk aan vitamine A, wat het gezichtsvermogen en de immuniteit verbetert. Kaapse kruisbessen zijn ook rijk aan ijzer, wat het gezichtsvermogen nog verder verbetert. Ze leveren 14 procent van de dagelijkse behoefte aan vitamine A, wat goed is voor de ogen, staar voorkomt en leeftijdsgebonden maculaire degeneratie.

Gezondheidsvoordelen van cape kruisbessen: Naast vitamine C zijn cape kruisbessen ook rijk aan vitamine A

3. Controleert hoge bloeddrukDankzij de aanwezigheid van fyto-chemicaliën zoals polyfenolen en carotenoïden, kunnen cape kruisbessen hoge bloeddrukniveaus reguleren. Deze chemicaliën samen met de oplosbare pectine vezel houden het slechte cholesterolgehalte in toom en bevorderen de gezondheid van het hart.(Lees ook: Houd een hoge bloeddruk onder controle met deze 5 alledaagse voedingsmiddelen)

Gezondheidsvoordelen van cape kruisbessen: cape kruisbessen kunnen een hoge bloeddruk reguleren

4. Sterkere bottenDankzij het hoge gehalte aan calcium en fosfor helpen deze bessen uw botten sterker te maken. Ze bevatten ook veel pectine, dat helpt bij de opname van calcium en fosfor, waardoor de botten sterker worden en aandoeningen als reuma en dermatitis worden tegengegaan.

Gezondheidsvoordelen van Kaapse kruisbessen: deze bessen helpen bij het sterker maken van je botten

Advertentie

5. Kan diabetes onder controle houden Kaapse kruisbessen bevatten enorm veel oplosbare vezels zoals fructose, die gunstig kunnen zijn voor diabetespatiënten. Deze bessen kunnen helpen de bloedsuikerspiegel te verlagen. Als je diabetes hebt, moet je een diabetoloog raadplegen om er zeker van te zijn dat het je bloedsuikerspiegel niet beïnvloedt.

Gezondheidsvoordelen van Kaapse kruisbessen: Kaapse kruisbessen bevatten enorm veel oplosbare vezels zoals fructose

6. Bevordert gewichtsverliesLaag in vet en calorieën, een handvol kaapse kruisbessen zijn een geweldig tussendoortje of een maaltijdvuller om uw gewichtsverliesdoelen te ondersteunen. Gooi ze in een komvol fruitsalades of veggie salades om er het meeste uit te halen. (Lees ook: Wat je wel en niet moet eten om af te vallen)

Gezondheidsvoordelen van kruisbessen: Een handjevol kruisbessen bevat weinig vet en calorieën en is daarom een prima tussendoortje

7. Vergemakkelijkt de spijsvertering Ook hier spelen vezels een belangrijke rol bij het in goede banen leiden van de spijsvertering. Vezelrijke kruisbessen zijn geweldig om aan je dieet toe te voegen. Bovendien helpt de pectinevezel die het bevat het verstoorde maag-darmkanaal (GI) te kalmeren, voorkomt het constipatie en dient het ook als een geweldig laxeermiddel.(Lees ook: 5 Vezelrijke voedingsmiddelen die je dagelijks moet hebben)

Gezondheidsvoordelen van cape kruisbessen: Ook hier spelen vezels een belangrijke rol bij het beheersen van je spijsverteringsprocessen

8. Anti-inflammatoire eigenschappen Kaapse kruisbessen zijn rijk aan anthocyanen die ontstekingen door pijn, zwelling en roodheid voorkomen. Door de aanwezigheid van polyfenolen en andere antioxidanten kunnen deze bessen ook helpen bij de behandeling van aandoeningen zoals astma, wat in feite de ontsteking van de luchtpijp is. (Lees ook: 7 beste anti-inflammatoire voedingsmiddelen die je aan je dieet moet toevoegen)

Gezondheidsvoordelen van Kaapse kruisbessen: Kaapse kruisbessen zijn rijk aan anthocyanen die ontstekingen voorkomen

9. Bestrijdt verkoudheid en griepAntioxidant-rijke Kaapse kruisbessen kunnen u beschermen tegen verkoudheid en griepaanvallen. Consumeer ze met thee of heet water, ten minste twee keer per dag. Het zal je verstopte neusgang kalmeren en je zult je veel meer ontspannen gaan voelen.(Lees ook: 5 Magische huismiddeltjes tegen verkoudheid die je waarschijnlijk nog niet hebt geprobeerd)

Gezondheidsvoordelen van kaapse kruisbes: Antioxidantrijke cape kruisbessen kunnen u beschermen

Cape kruisbessen kunnen bogen op een groot aantal gezondheidsvoordelen, maar men moet wel voorzichtig zijn met het consumeren van deze heerlijke bessen. Onrijpe kruisbessen kunnen alkaloïden bevatten die allergische reacties kunnen veroorzaken.
.