Fosfatidylserine: Waarom je het in je dieet moet opnemen

Fosfatidylserine kan een hele mond vol zijn als je het probeert uit te spreken, dus is het waarschijnlijk gemakkelijker om de afkorting te gebruiken: PS. PS werd in 1941 ontdekt door Jordi Folch en Howard A. Schneider en werd vooral populair in Europa. Dankzij klinische proeven die in Italië werden uitgevoerd, verspreidde de effectiviteit ervan bij geheugenverbetering zich snel naar de rest van de wereld, wat leidde tot de huidige status als een veelgevraagd nootropicum.

PS is een aminofosfolipide en aminozuurderivaat dat van nature in het lichaam wordt geproduceerd. In feite is het een fosfolipide die een aanzienlijk deel van de menselijke hersenen uitmaakt. Hoewel het lichaam PS zelf kan produceren, komt het grootste deel ervan uit ons voedsel. Helaas bevat het moderne dieet vaak niet genoeg PS. Tenzij je consequent een grote portie Atlantische makreel, kippenhart, sojalecithine, runderhersenen en Atlantische haring eet, is de kans groot dat je je PS uit een supplement moet halen. PS fungeert ook als een signaalstof voor apoptose, wat een standaardproces van celdood is dat nodig is voor de groei en ontwikkeling van een organisme.

Voordelen van fosfatidylserine

PS is een nootropicum dat het onderwerp is geweest van een groot aantal studies die bedoeld zijn om de verscheidenheid aan voordelen van fosfatidylserine nader te bekijken. Sommige van deze voordelen springen eruit als bijzonder sterk.

PS Helpt bij Stress

Het optimaliseren van je stemming kan betekenen dat je PS gebruikt, voor een groot deel vanwege de relatie van fosfatidylserine met cortisol. Cortisol wordt vaak het “stresshormoon” genoemd, deels omdat het betrokken is bij de reactie van het lichaam op stress. PS kan een rol spelen bij het verminderen van cortisol in je lichaam en zo een positief effect hebben op je stressniveau. Dat geldt voor fysieke stress, zoals bij lichaamsbeweging, maar PS heeft ook invloed op het verminderen van mentale stress in sociale situaties.

PS helpt bij cognitieve verbetering

PS heeft mogelijk neuroprotectieve eigenschappen, die mensen kunnen helpen hun cognitie te verbeteren. Dit kan op verschillende manieren gebeuren, het meest prominent in het leerproces. Een studie heeft aangetoond dat mensen met PS als onderdeel van het dieet in staat zijn om de snelheid waarmee ze berekeningen maken te verhogen, terwijl ook hun algehele nauwkeurigheid bij het juist krijgen van informatie wordt verbeterd. Soms zijn deze voordelen het meest merkbaar wanneer mensen moe zijn, of wanneer ze op het punt staan een fysieke activiteit zoals lichaamsbeweging te ondernemen. Dit zou erop kunnen wijzen dat het nemen van PS iets is waar sporters naar zouden kunnen kijken, hoewel ook niet-atleten er zeker baat bij kunnen hebben.

PS is goed voor het geheugen

Op het gebied van het geheugen heeft onderzoek uitgewezen dat PS zou kunnen helpen bij de symptomen van cognitieve achteruitgang, waarbij het mensen vooral helpt om zich informatie sneller te herinneren. Een deel van dit voordeel kan worden verklaard door de rol van de voedingsstof bij de productie van acetylcholine, waardoor de hoeveelheid in het lichaam toeneemt. Verhoogde hoeveelheden acetylcholine kunnen helpen het geheugen te verbeteren. In feite kan deze specifieke toename helpen op andere gebieden, zoals beter leren en grotere nauwkeurigheid.

PS werkt goed samen met andere supplementen

Phosphatidylserine kan ook helpen om andere supplementen te versterken die een positieve invloed hebben op de hersenen. Een goed voorbeeld van een uitstekend hersensupplement is curcumine, een verbinding die wordt gewonnen uit kurkuma. Curcumine werkt door het verhogen van de bloedtoevoer naar uw hersenen, terwijl het ook de productie van dopamine en serotonine verhoogt. Een probleem met curcumine is echter dat het moeilijk opneembaar is. Dat is waar PS kan helpen met uw supplementatie. Het nemen van PS helpt om de biologische beschikbaarheid van curcumine te vergroten, wat betekent dat er meer van wordt gebruikt. PS werkt ook goed samen met andere voedingsstoffen zoals Ginkgo biloba en visolie.

Het innemen van fosfatidylserine

PS is een natuurlijke verbinding, dus het is een veilig nootropicum dat in elk dieet kan worden opgenomen. PS blijkt een aantal uitstekende voordelen voor je hersenen te hebben, zoals verbetering van het geheugen, hulp bij stress, en verbetering van het leervermogen. Combineer deze met de gunstige relatie met andere supplementen, en PS bewijst zijn hoge waarde met gemak.