Hoe slechte adem verwijderen met huismiddeltjes
Regelmatige tandartsbezoeken en een goede mondhygiëne zijn essentieel voor een gezonde mond. Wij leggen uit hoe je slechte adem en halitose kunt verwijderen met natuurlijke remedies die je kunt leren.
Hoe verwijder je slechte adem met huismiddeltjes? Huismiddeltjes kunnen na verloop van tijd een groot verschil maken voor uw mondhygiëne, als ze worden gebruikt in combinatie met dagelijkse tandverzorging en tandartsbezoeken. Neem deze eenvoudige, maar effectieve gewoonten aan om een slechte adem te behandelen.
Hydrateren
Hoeveel water drinken is een van de eenvoudigste stappen die u kunt nemen om een slechte adem te verminderen. Als je mond niet genoeg vocht heeft om speeksel te produceren, kunnen geurveroorzakende bacteriën groeien. De bijwerkingen van sommige medicijnen, aandoeningen of ziekten kunnen u het nodige vocht ontnemen, maar niet genoeg water drinken kan ook bij gezonde mensen bijdragen aan een droge mond.
Hydrateren is belangrijk, vooral voor en na een zware inspanning, wanneer een snelle ademhaling een droge mond versterkt. Hoewel het op zich een gezonde gewoonte is, moet u zeker water drinken zodra u wakker wordt. Een droge mond kan ontstaan terwijl u slaapt, dus door te hydrateren als u wakker wordt, kunt u een hele nacht lang bacteriën verzamelen.
Tanden poetsen en flossen
Tanden poetsen en dagelijks flossen zijn de belangrijkste maatregelen die u kunt nemen om een slechte adem te bestrijden. Volgens de American Dental Association (ADA) blijven er voedselresten in uw mond achter als u uw tanden niet dagelijks poetst en flost, waardoor u een slechte adem krijgt. Daarom wordt aanbevolen om uw tanden twee keer per dag gedurende ten minste twee minuten te poetsen.
Heden ten dage is flossen een integraal onderdeel van de dagelijkse mondverzorgingsroutine geworden en de American Dental Association raadt aan om ten minste twee keer per dag te flossen. Goed flossen na elke maaltijd op een consequente basis vermindert tandplak, bacteriën, en geur-veroorzakende voedsel deeltjes. Flossen helpt ook om parodontale aandoeningen te stoppen, een andere oorzaak van slechte adem.
Schoon je tong
Het reinigen van je tong kan de verbindingen die halitose veroorzaken effectief verminderen. Deze verbindingen ontstaan op de tong en in de mond wanneer bacteriën en aminozuren zich vermengen, waardoor een onaangename zwavelgeur vrijkomt. Daarom is het regelmatig schoonmaken van je tong belangrijk om halitose tegen te gaan.
Eet gezond
Om erachter te komen hoe je van een slechte adem af kunt komen, moet je letten op wat je eet. Het is bekend dat sommige voedingsmiddelen, zoals rauwe ui of knoflook, een slechte adem veroorzaken. Dit soort voedsel veroorzaakt halitose wanneer het wordt ingenomen en via de longen wordt uitgescheiden. Maar het vermijden van zure voedingsmiddelen (zoals azijn) of voedingsmiddelen met een hoog fructosegehalte (of suikerhoudende ontbijtgranen) vermindert ook een slechte adem. Zowel zuren als suikers verhogen de productie van bacteriën en een slechte adem.
Kies in plaats daarvan voor een darmvriendelijk dieet dat geur-veroorzakende bacteriën vermindert. Volgens NorthShore University HealthSystem moet u uw suikerinname matigen en voedingsmiddelen kiezen die de speekselvloed verhogen, zoals:
- Goede granen zoals zilvervliesrijst;
- Donkergroene en oranje groenten;
- Een verscheidenheid aan fruit; en
- Eiwitten zoals vis, bonen, noten of zaden.
Gebruik een mondspoelmiddel
Gebruik na elke maaltijd een mondspoelmiddel dat tandplak en gingivitis helpt verminderen, en de adem verfrist. Mondwater alleen is geen effectief middel, het moet naast poetsen en flossen worden gebruikt.
Gebruik van traditionele middelen
Huisbehandelingen die door de jaren heen zijn doorgegeven, zijn een goede aanvulling op uw dagelijkse gebitsverzorging.
Kruiden als venkel, bijvoorbeeld, worden in sommige culturen al heel lang gebruikt als ademverzachter. Volgens de site Health.com verhoogt venkel de speekselproductie, en Science Direct beweert dat het tal van antibacteriële eigenschappen bevat; een paar takjes werken na of tussen de maaltijden.
Een frisse adem is een teken van een gezonde mond, en een gezonde mond is vaak een indicatie van je algehele gezondheid. Als u wilt weten hoe u van een slechte adem afkomt, zijn deze huismiddeltjes gewoonten die u thuis kunt oppikken en die integraal zijn in het bestrijden en voorkomen van de onderliggende oorzaken van een slechte adem.