Is het veilig om groene thee te drinken tijdens het geven van borstvoeding?

Image:

Kunt u groene thee drinken tijdens de borstvoeding?
Hoeveel groene thee is veilig tijdens de borstvoeding?
Wat gebeurt er als u te veel groene thee drinkt?
Mindert groene thee de moedermelk?
Kan je decaf groene thee drinken tijdens de borstvoeding?
Kan je matcha thee drinken tijdens de borstvoeding?
Kan je groene thee pillen nemen tijdens de borstvoeding?
Heeft theanine in groene thee invloed op de borstvoeding?

Een kopje groene thee kan een heel verfrissend begin van de dag zijn. En groene thee is ook nog eens supergezond. Maar als je borstvoeding geeft, worden de voedingsstoffen uit het voedsel dat je consumeert via de bloedstroom in je moedermelk opgenomen. Dus, denk je dat groene thee gezond is voor je baby? Blijf lezen om het te weten, want MomJunction geeft je de aanbevelingen voor de consumptie van groene thee tijdens de borstvoeding.

Kun je groene thee drinken tijdens de borstvoeding?

Ja, het is veilig om groene thee te drinken als het in gematigde hoeveelheden wordt gedronken, omdat het geen bijwerkingen heeft voor de baby. Hoewel er weinig wetenschappelijk bewijs is om deze bewering te staven, ondersteunt de American Academy of Pediatrics (AAP) deze bewering (1).

Echter, je moet groene thee kiezen die alleen thee bevat en geen andere ingrediënten. De effecten van de toegevoegde kruiden in groene kruidenthee zijn onbekend en kunnen nadelig zijn voor een zuigeling. Gebottelde groene thee is ook veilig, zolang het maar thee is zonder kunstmatige toevoegingen. Als je borstvoeding geeft, kun je het beste gewoon groene thee drinken. Maar dat betekent niet dat je elk uur een kopje kunt drinken.

Hoeveel groene thee is veilig als je borstvoeding geeft?

Nauwelijks twee kopjes per dag, met elk kopje van ongeveer 237 ml, is veilig. Groene thee is rijk aan verschillende antioxidanten, maar het bevat ook cafeïne. Er zit ongeveer 29mg cafeïne in één kopje (237ml), terwijl de dagelijkse hoeveelheid cafeïne (uit alle dranken) tijdens de lactatie niet meer dan 700mg mag zijn (2) (3). Experts stellen voor om ver onder de bovengrens te blijven en de consumptie van elke cafeïnehoudende drank (inclusief groene thee) te beperken tot twee kopjes per dag (4).

Bedenk dat je ook andere cafeïnehoudende voedingsmiddelen kunt consumeren, zoals chocolade, koffie en frisdrank. Daarom moet u uw inname van groene thee zo aanpassen dat de totale cafeïne-inname uit meerdere bronnen de toegestane grenzen niet overschrijdt.

Het overschrijden van de grenzen kan schadelijk zijn voor uw baby.

Koop groene thee op Amazon

Wat gebeurt er als u te veel groene thee drinkt?

Door te veel groene thee te drinken, komt een teveel aan cafeïne in de moedermelk terecht, wat bijwerkingen heeft voor de baby:

Rriteerbaarheid en huilerigheid (5)
Wakkerigheid en onaangepaste slaap (6)
Koliek (7)

Minder dan 1% van de cafeïne filtert in uw moedermelk (8), maar sommige baby’s zijn gevoeliger voor cafeïne vanwege een lagere tolerantie. Wees waakzaam voor tekenen van bijwerkingen, zelfs als je groene thee binnen veilige grenzen consumeert.

Ook is er een overtuiging dat een teveel aan groene thee je moedermelkproductie kan verminderen. Dat brengt ons bij de volgende vraag.

Mindert groene thee de productie van moedermelk?

Er is geen wetenschappelijk bewijs dat groene thee de productie van moedermelk vermindert of helemaal opdroogt. Een chemische stof, tannine genaamd, die van nature in thee voorkomt, kan echter de ijzeropname in het lichaam verstoren. Dit gebeurt wanneer een teveel aan groene thee wordt geconsumeerd met ijzerrijke voedingsmiddelen (9), zoals groene bladgroenten. Er is geen effect wanneer het wordt geconsumeerd met dierlijk ijzerhoudend voedsel zoals vlees (10). Maar, om het zekere voor het onzekere te nemen, vermijd het drinken van groene thee tijdens de maaltijd, en zorg voor een pauze van drie uur tussen een maaltijd en groene thee.

Merk op dat uw melktoevoer afhangt van de frequentie van voeden. Regelmatig voeden en inspelen op de vroege hongersignalen van je baby zorgen voor een gezonde melktoevoer.

Kan je cafeïnevrije groene thee drinken terwijl je borstvoeding geeft?

Ja, je kunt cafeïnevrije groene thee drinken. Groene thee wordt bewerkt om een aanzienlijke hoeveelheid cafeïne te verwijderen. Cafeïnevrije groene thee is niet helemaal vrij van cafeïne, want het bevat ongeveer 2-5 mg per kopje (237 ml). Elke maker van decaf groene thee heeft verschillende niveaus van cafeïne-eliminatie. Controleer daarom het etiket voor de exacte niveaus van het resterende cafeïnegehalte, en regel het aantal kopjes dienovereenkomstig.

Kan je matcha thee drinken terwijl je borstvoeding geeft?

Ja, matcha thee is veilig tijdens de borstvoeding. Het is een fijngemalen groene thee die oorspronkelijk uit China komt, en verwerkt wordt op een manier waardoor het cafeïnegehalte hoger is dan bij gewone groene thee (11). Verschillende soorten matcha hebben verschillende cafeïnegehaltes, maar het is meestal drie keer zoveel als standaard groene thee. Een kopje (237ml) matcha groene thee kan ongeveer 77mg cafeïne bevatten. Denk er dus aan om je cafeïneconsumptie uit andere bronnen hierop af te stemmen.

Kan je groene theepillen nemen tijdens de borstvoeding?

Het is beter om groene theepillen en gecapsuleerde groene thee-extracten te vermijden, omdat je dan per ongeluk meer cafeïne binnenkrijgt dan twee koppen groene thee. Groene thee capsules zijn verkrijgbaar in verschillende sterktes (12). Met een enkele pil blijft u binnen de veilige grenzen van cafeïneconsumptie, maar het kan nog steeds de hoeveelheid overschrijden die afkomstig is van twee koppen groene thee. Controleer het etiket van groene theepillen om het precieze cafeïnegehalte in elke capsule te weten.

Heeft Theanine in Groene Thee invloed op borstvoeding?

Er is geen wetenschappelijk bewijs voor de negatieve of positieve effecten van theanine op borstvoeding (13). Theanine is een soort niet-essentieel aminozuur dat in overvloed voorkomt in groene theebladeren (14).

Groene thee is een verkwikkende drank, geliefd bij veel moeders. Borstvoeding hoeft u er niet van te weerhouden het te drinken. Onthoud dat het allemaal neerkomt op de hoeveelheid cafeïne die je op een dag binnenkrijgt, en dat is wat je in de gaten moet houden. Zorg ervoor dat je niet meer drinkt dan veilig is, en geniet van je dagelijkse kopje. Maar houd de tekenen van prikkelbaarheid bij je baby in de gaten.