Nekpijn: Heet of koud?

Door Sara Butler

Stijve nekken komen voor. Bijna iedereen wordt wel eens ’s ochtends wakker met een stijve nek, waardoor het moeilijk is om dagelijkse taken uit te voeren en waardoor de bewegingsvrijheid beperkt is. Als nekpijn toeslaat, zullen veel mensen alles doen om verlichting te vinden. Gelukkig zijn er verschillende veilige en effectieve manieren om nekpijn aan te pakken, maar veel mensen weten niet zeker of warmte of ijs de eerste verdedigingslinie moet zijn. Hier is een overzicht van of warmte of ijs goed is voor uw nekpijn, volgens de chiropractors van The Joint!

Warmte of ijs?

Moet u warmte of ijs gebruiken bij nekpijn? Het antwoord is beide. Het enige voorbehoud is dat beide niet tegelijkertijd moeten worden gebruikt. Chiropractoren raden over het algemeen aan om de eerste 24 tot 48 uur ijs te gebruiken bij een stijve, pijnlijke nek. Dit komt omdat, wanneer een blessure voor het eerst wordt opgelopen, de zachte weefsels in de nek ontstoken zijn. Het gebruik van ijs helpt de ontsteking te verminderen en de pijn op natuurlijke wijze onder controle te houden. Wanneer warmte wordt toegepast, kan dit de ontsteking verergeren. Het is het beste om de ontsteking een dag of twee de kans te geven te kalmeren voordat u warmte toepast.

Het toepassen van warmte na de eerste periode van zwelling en ontsteking kan helpen om gespannen spieren los te maken en stijfheid in de nek te verminderen.

Altijd met mate gebruiken

Of er nu ijs of warmte wordt gebruikt, het is belangrijk om te onthouden dat beide met mate moeten worden gebruikt. Volg deze richtlijnen om ervoor te zorgen dat u niet te veel gebruikt:

• Toep slechts 20 minuten per keer ijs of warmte
• Geef het getroffen gebied ten minste 40 minuten pauze voordat u meer toepast
• Bescherm uw huid tegen de bron door een handdoek tussen uw huid en de warmte of het ijs te leggen

Nekpijn kan moeilijk en ongemakkelijk zijn om mee om te gaan, maar ijs en warmte kunnen bijna altijd helpen. Wanneer u wakker wordt met een stijve nek, ongeacht de reden erachter, moet u naar een chiropractor bij The Joint gaan. Een consult bij een chiropractor kan helpen de oorzaak van het probleem vast te stellen, en niet alleen de pijn aan te pakken. Deze manier van handelen zorgt ervoor dat u het werkelijke probleem behandelt in plaats van alleen de symptomen te verdoezelen.

Om meer te weten te komen over uw gezondheid en welzijn, kunt u terecht bij uw lokale chiropractor in San Diego bij The Joint Chiropractic.

Story Link