Niemand geeft om mij: What Can I Do To Find Support?

Door: Sarah Fader

Updated February 10, 2021

Medically Reviewed By: Stephanie Deaver, LCSW

Het is natuurlijk om te willen dat mensen om je geven. Als je denkt of zegt: “Niemand geeft om mij”, voel je je misschien eenzaam of verdrietig. Maar het is mogelijk om een gezond steunpunt te vinden. Het kost tijd om steun voor jezelf te vinden, maar het is de moeite waard.

We geven om je en willen je helpen – Meld je vandaag nog aan voor een gesprek met een hulpverlener Deze website is eigendom van en wordt beheerd door BetterHelp, die alle vergoedingen ontvangt die aan het platform zijn verbonden.

Bron: pxhere.com

Waarom geven ze niet om je?

Het eerste wat je moet doen is nagaan waarom je het gevoel hebt dat niemand om je geeft. U kunt beginnen met het evalueren van de hechte relaties in uw leven alsof u ze aan iemand anders beschrijft. Als u het gevoel heeft dat een relatie afstandelijker of minder zorgzaam is geworden, overweeg dan mogelijke factoren die daaraan bijdragen, zoals geografische afstand, belangrijke veranderingen in uw of hun leven, familiekwesties of -verplichtingen, persoonlijke of werkgerelateerde stress, enz. Is het echt waar dat ze niet om u geven? Of kan het zijn dat er iets is waardoor ze het op dit moment niet laten merken?

Misschien voel je je gekwetst of boos door hun afwezigheid, of voel je je onzichtbaar. Je hebt recht op je gevoelens. Maar soms verhullen onze gevoelens ons vermogen om dingen helder te zien. Lees verder om meer te leren over hoe je omgaat met het gevoel dat niemand om je geeft.

Bron: CC0 Public Domain Good Free Photos

Wanting People To Care

Of ze het nu toegeven of niet, iedereen wil dat anderen om hun gevoelens geven. Als u uw behoeften kenbaar maakt aan uw steunsysteem van vrienden en familie en het gevoel hebt dat ze u niet horen, is dat een frustrerend gevoel. Als je merkt dat iemand in je omgeving je emoties negeert, mag je gekwetst zijn. Bovendien is het je goed recht om deze gevoelens te uiten.

Je kunt beginnen met te zeggen: “Ik voel me niet gehoord.” Die simpele uitspraak kan helpen een dialoog op gang te brengen. Het is normaal dat je wilt dat je vrienden en geliefden je gevoelens horen. Naast het delen van je gevoelens met je omgeving, kun je ook praten met een gediplomeerde geestelijke gezondheidswerker. Een therapeut kan u helpen gevoelens van eenzaamheid of frustratie te verwerken als anderen niet zorgzaam voor u zijn.

Kijk naar uw uitgebreide familie

Als u het gevoel hebt dat niemand om u geeft, hebt u de mogelijke bronnen van steun van uw naaste familieleden misschien al uitgeput. Voel je vrij om uit te breiden. Hebt u uitgebreide familieleden die tijd met u zouden doorbrengen en een luisterend oor zouden bieden als ze wisten dat u hen nodig had? Denk eens aan een neef die je al een tijdje niet meer gezien hebt, of een ouder familielid dat je misschien wat levenswijsheid kan bijbrengen. Zorg ervoor dat u uw best doet om een luisterend oor te bieden – of u nu met een naast familielid praat of met iemand die verder van u af staat, een gesprek in twee richtingen is een veel betere basis voor een hechte band dan een eenzijdige uitbarsting of tirade.

Doet u mee aan een steungroep

Heeft u een specifieke uitdaging waar anderen misschien mee te maken hebben? Heeft u interesses die anderen zouden kunnen delen? Zoek online of in uw omgeving naar ondersteunings- of interessegroepen. Deelnemen aan groepsgesprekken kan u helpen mensen te vinden die vertrouwd zijn met en meeleven met situaties zoals de uwe.

We geven om je en willen je helpen – meld je vandaag nog aan voor een gesprek met een hulpverlener

Bron: pxhere.com

Verleg je focus

Soms zijn we erg gefocust op wat we van anderen willen of nodig hebben. Je kunt gevoelens van eenzaamheid of isolement misschien onderdrukken door je in te zetten voor anderen. Niet alleen zal het dienen van anderen hen helpen, maar u zult ook een groter gevoel van uzelf en uw eigen waarde krijgen. Dienstverlening kan ook een goede manier zijn om mensen te ontmoeten en nieuwe vrienden te maken. Als je je realiseert dat je een positieve invloed kunt hebben op anderen en in de gemeenschap, voel je je beter over jezelf, en deze positieve energie zal anderen naar je toe trekken.

Als je anderen wilt helpen, maar niet zeker weet waar je moet beginnen, kijk dan eens op sites als United Way of Just Serve die je kunnen voorzien van mogelijkheden voor vrijwilligerswerk in jouw omgeving. Als meedoen aan iets groots te overweldigend lijkt, is het prima om klein te beginnen. Misschien ken je iemand die een moeilijke tijd doormaakt en kan jouw luisterend oor een groot verschil maken. Zelfs als je door moeilijke omstandigheden gaat, geeft het dienen van anderen je een nieuw perspectief en kan het je helpen een goed gevoel over jezelf te krijgen.

Heb realistische verwachtingen van anderen

Heb realistische verwachtingen van wat anderen voor je kunnen doen is noodzakelijk om jezelf te beschermen tegen het gevoel dat je niet geliefd, eenzaam of over het hoofd gezien wordt. Vermijd de verleiding om jezelf te vergelijken met andere mensen. Het is belangrijk om te beseffen dat ieders situatie anders is en dat er dingen aan de hand kunnen zijn waar jij geen weet van hebt, en daarom is het belangrijk om geen veronderstellingen te maken. Soms weet je niet welke moeilijkheden andere mensen doormaken. Er kan iets zijn waardoor ze niet naar je uitreiken, maar dat is niet omdat ze niet om je geven.

Bewust zijn van denkfouten

De manier waarop je je ervaringen interpreteert, kan een grote invloed hebben op je emoties. Soms laat ons verstand ons geloven dat bepaalde dingen waar zijn, maar in werkelijkheid zijn we gefocust op een klein aspect van een situatie of bekijken we het door een vertekende lens. Wanneer je jezelf betrapt op gevoelens van eenzaamheid, geef jezelf dan een realiteitscheck. Bijvoorbeeld, heeft één persoon je vergeten te bellen, en nu heb je het gevoel dat niemand om je geeft? Dit wordt “Alles of niets” denken genoemd: wanneer een persoon gebeurtenissen bekijkt in termen van extremen. Het is niet omdat één persoon je in de steek laat, dat alle mensen je in de steek zullen laten. Een andere denkfout is het vertrouwen op “moeten-verklaringen.” Je kunt gedachten hebben over wat andere mensen zouden moeten doen, en als ze zich niet precies zo gedragen, voel je je boos. Als je leert om dit soort gedachten te herkennen en ze om te zetten in rationelere gedachten, kun je positievere gevoelens en gedrag gaan ervaren. Werken met een counselor om u te helpen bij het identificeren van cognitieve vervormingen kan zeer nuttig zijn.

Talk To Someone Who Knows How To Care

Als u denkt dat geduldige, zorgzame ondersteuning u kan helpen gezondere communicatiegewoonten met uw dierbaren te ontwikkelen, vooral als uw gevoelens van eenzaamheid zich opbouwen tot gevoelens van angst of depressie, kunt u overwegen te werken met een therapeut of counselor via een service zoals BetterHelp. Recente studies hebben aangetoond dat individuele online therapie de symptomen van depressie met 50 procent kan verminderen en symptomen van angst met 57 procent over een periode van vier maanden. Bedenk hoeveel beter je je zou kunnen voelen in vier maanden of minder – laat staan hoeveel gezonder en gelukkiger je relaties zouden kunnen worden – met de steun en begeleiding van een gediplomeerde geestelijke gezondheidswerker.

Online therapie kan u voorzien van een niet-oordelende, meelevende expert die u kan helpen uw gevoelens te verwerken, op uw eigen schema en in uw eigen comfort zone. U hoeft zich geen zorgen te maken over het reizen naar een andere stad voor een afspraak en in een overvolle wachtkamer te zitten als u kunt inloggen op elk apparaat met internettoegang en uw therapeut kunt bereiken vanuit het comfort en de privacy van uw eigen huis. Een therapeut van BetterHelp kan u begeleiden met strategieën om negatieve of zelfondermijnende gedachten te herkaderen en uw gevoel van eigenwaarde op te bouwen. Als je ooit hebt gedacht: “Niemand geeft om mij,” weet dan dat een online counselor graag met je samen zal werken om negatieve gevoelens te doorbreken. Je verdient het om je gewaardeerd en geliefd te voelen, en online counseling kan je daarbij helpen. Lees hieronder enkele beoordelingen van BetterHelp counselors van gebruikers die hulp hebben gezocht bij problemen met eigenwaarde.

Counselor Reviews

Yvonne heeft me geholpen om me te richten op de wortel van de problemen waar ik mee te maken had en heeft me geholpen met tools om mijn vooruitzichten en eigenwaarde te verbeteren. Ze hielp me in te zien welke manieren van denken mij niet dienden en stappen te ondernemen om mijn angsten en onzekerheden te overwinnen. Ze was ook geweldig in het bieden van perspectief. Ik vond het heerlijk om met haar te werken en heb veel troost ontvangen. Ik kan het werken met Yvonne van harte aanbevelen!

“Ik werk nu 5 maanden met Samantha en ze is niet alleen ijverig in het maken van afspraken, maar ze is ook ijverig over de inhoud van haar sessies. Ze is extreem ondersteunend en opbeurend. Ze daagt me uit om na te denken over de redenen achter mijn emoties en geeft mogelijke verklaringen waarom ik me op een bepaalde manier voel. Samantha onthoudt ook de kleine details over mijn leven en brengt die op latere momenten ter sprake als dat relevant is in ons gesprek. Het voelt alsof ik met een vertrouwde vriendin praat. Hoewel ze beminnelijk is, blijft ze volledig onbevooroordeeld en dringt ze haar mening of overtuigingen niet aan me op. Ze heeft echt een verschil gemaakt in mijn leven en ik ben blij dat ik met haar heb gewerkt. Ik zal in de nabije toekomst sessies met haar blijven volgen.”

Conclusie

Leren hoe je je gevoelens en behoeften op een assertieve, constructieve manier kenbaar kunt maken, kan je relaties en je vooruitzichten verbeteren. Wachten tot anderen naar u uitreiken kan ertoe leiden dat u het gevoel krijgt dat niemand om u geeft, maar met de juiste hulpmiddelen en de juiste aanpak kunt u stappen zetten om uw relaties met de mensen om wie u geeft te versterken. Zet vandaag de eerste stap.