Spiervermoeidheid

Karakteristieken van spiervermoeidheid en de oorzaken ervan

Spiervermoeidheid wordt gekenmerkt door spierpijn na training, zware lichamelijke arbeid en na inspanning.

Het kan worden waargenomen als zwaarte, zwakte of pijn en stijfheid in de skeletspieren. Het komt het vaakst voor aan de ledematen. Er is verlies van kracht, snelheid en fijne coördinatie. De vermoeide spieren kunnen trillen en verkrampen.

Vermoeidheid beperkt andere lichamelijke activiteit en leidt tot microtrauma en chronische schade als er niet genoeg tijd is voor regeneratie. Het is belangrijk op dit waarschuwingssignaal te letten!

In gevallen van herhaalde belasting van de spieren met onvoldoende pauzes die anders voor herstel zouden zorgen, treedt acute pathologische vermoeidheid op. Dit kan leiden tot falen van de bloedsomloop.

Chronische pathologische vermoeidheid kan leiden tot vermindering en atrofie van spiervezels, die worden vervangen door vezelig weefsel.

Wat leidt tot spiervermoeidheid?

Spieren hebben een toevoer van zuurstof en glycogeen nodig om te kunnen werken.

Wanneer intensieve aërobe activiteit een verhoogde toevoer van zuurstof vereist en het systeem niet in staat is om dit te leveren, schakelt het spierweefsel over op het anaërobe systeem van energievoorziening. Dit leidt tot overproductie van melkzuur en ontwikkeling van metabole acidose.

Verdere inspanning verergert de situatie. Glycogeen wordt vervangen door eiwit als energiebron en onvoldoende zuurstoftoevoer leidt tot de productie van meer melkzuur. Verzuring verslechtert de omstandigheden voor de productie en geleiding van spierpotentiaal en spiercontractie.

Behandeling van spiervermoeidheid – Verlos uzelf van het probleem

Het is belangrijk om verstandig te reageren op symptomen van spiervermoeidheid door de training te verminderen, en voldoende rust te nemen die vervolgens wordt gevolgd door training.

Passieve rust (slaap, massage, spa, sauna) is aan te raden in het geval van aërobe activiteit. Verhoogde inname van sacchariden is belangrijk.

In geval van anaërobe activiteit (activiteit waarbij geen zuurstof in de spieren aanwezig is) is het belangrijk te kiezen voor actieve rust zoals watertraining, of extra lichaamsbeweging. Dit zorgt voor een snellere afvoer van metabolische afvalstoffen.

Pijn kan worden verzacht en spieren kunnen worden ontspannen door zalven en gels te gebruiken die in de apotheek worden gekocht. Andere producten zoals magnesium of vitamine D kunnen ook helpen.

3D Biomag pulsed therapy is een aanbevolen regeneratiemethode. Het leidt tot een onmiddellijke verwijding van de bloedvaten en een verhoogde toevoer van zuurstof en voedingsstoffen naar de doelspieren. Bovendien versnelt het de afvoer van metabolisch afval, terwijl het de pijn verzacht en spasmen ontspant.