Voor griep, Gatorade of water?

1 | 2

Wanneer je de griep hebt, adviseren artsen u meestal om voldoende te rusten, voedzaam te eten als u daar klaar voor bent en vooral om veel te drinken. Omdat griep meestal gepaard gaat met koorts, verhoogt het de hoeveelheid water die je lichaam verliest. Daarom moet u wat u verliest vervangen door meer te drinken.

Als u niet eet, kan het een goed idee zijn om uw vocht in de vorm van soep in te nemen. Ook elektrolytenoplossingen zoals Gatorade en Powerade kunnen goede opties zijn, maar voor de meeste mensen is gewoon water meestal voldoende. Het is altijd aan te bevelen om elektrolyten uit natuurlijke bronnen in te nemen als we niet aan het sporten of uitdrogen zijn. Het is waarschijnlijk dat u geen zin hebt om veel activiteit te ondernemen, dus in bed blijven is prima. Sta op wanneer u voelt dat u dat kunt.

Hoewel water wordt aanbevolen en natuurlijk de favoriete vloeistof van uw lichaam is, zijn Gatorade of Pedialyte drankjes prettiger voor kinderen. Als uw kind moeite heeft met het drinken van water, kunt u een gunstiger aanpak proberen. Elk kind dat vruchtensap, melk, frisdrank en soortgelijke dranken kan drinken, kan Gatorade drinken. Maar waarom zou iemand sportdrank drinken als hij ziek is? Het antwoord ligt in elektrolyten. Elektrolyten zijn nodig om cellen en organen in het lichaam goed te laten functioneren. Ze gaan niet alleen verloren door zweten, maar ook braken en diarree kunnen ervoor zorgen dat het lichaam een aanzienlijke hoeveelheid elektrolyten verliest. Herhaaldelijk braken en diarree komt vaak voor bij buikgriep. Gatorade bevat aanzienlijke hoeveelheden elektrolyten, natrium en kalium die kunnen helpen het lichaam aan te vullen met alle belangrijke elementen die verloren gaan.

In feite toont wetenschappelijk onderzoek aan dat lichamelijk actieve kinderen meer Gatorade drinken dan water en daardoor beter gehydrateerd blijven. (Volwassenen profiteren ook op een vergelijkbare manier.) Gatorade bevat ongeveer de helft van de calorieën van een identieke portiegrootte van vruchtensap of frisdrank. Volgens de normen van de Amerikaanse FDA is een portie van 8 ons Gatorade een natriumarm voedingsmiddel. Gatorade bevat 110 mg natrium, evenveel als een glas melk van 8 ounce of een snee brood. Voor zuigelingen vormt Gatorade geen risico; maar omdat aan de vochtbehoefte van een zuigeling normaal gesproken wordt voldaan door het drinken van moedermelk of flesvoeding, kan de consumptie van andere dranken dan flesvoeding of moedermelk de zuigeling extra noodzakelijke voedingsstoffen ontnemen (bv. vet, eiwit en vitaminen).

Kinderartsen bevelen vaak Gatorade aan voor mensen die lijden aan milde uitdroging als gevolg van diarree of griep. Maar zoals bij elke ziekte is het het beste om een kinderarts te raadplegen om de beste behoeften voor de individuele persoon te bepalen op basis van hun specifieke symptomen. Naast het drinken van veel vloeistof, kunt u ook enkele andere basisadviezen opvolgen tijdens de griepbestrijding. Als de pijn ondraaglijk is, kunt u zich met een aantal vrij verkrijgbare geneesmiddelen beter voelen. Dit zijn onder meer decongestiva, antihistaminica en pijnstillers.

1 | 2