13 Marriage Communication Exercises To Improve Your Relationship

By: Nicole Beasley

Updated March 10, 2021

Medically Reviewed By: Karen Devlin, LPC

Znaczenie komunikacji w małżeństwie jest nie do przecenienia. Komunikacja to coś więcej niż tylko możliwość usiąść i porozmawiać z partnerem o swoim dniu. Utrzymywanie wysokiego poziomu komunikacji w małżeństwie polega na możliwości prowadzenia otwartych i szczerych dyskusji na temat dosłownie wszystkiego w waszym życiu. Ty i twój współmałżonek musicie być w stanie komunikować się ze sobą skutecznie – za pomocą różnych stylów komunikacji, takich jak komunikacja pisemna – i budować zaufanie, abyście znali i rozumieli uczucia, myśli i emocje drugiej osoby. Jeśli ty i twój współmałżonek wydajecie się oddalać od siebie i czujesz, że nie komunikujecie się już dobrze, istnieje wiele ćwiczeń komunikacji małżeńskiej dla par, które możesz wykonać, aby pomóc ci doskonalić swoje umiejętności komunikacyjne i zbliżyć się do siebie.

Importance of Communication in Marriage

Find Out – Ask a Licensed Marriage Counselor Online Today Ta strona jest własnością i jest obsługiwana przez BetterHelp, który otrzymuje wszystkie opłaty związane z platformą.

Źródło: stocksnap.io

Można powiedzieć, że dobra komunikacja między parą jest podstawą długiego i zdrowego związku lub małżeństwa. Wiele par małżeńskich myśli, że codzienny banter lub jego brak nie jest tak ważny dla ich zdrowia psychicznego. Jednak zdolność do częstego i skutecznego komunikowania się z małżonkiem bezpośrednio wpływa na wiele innych aspektów waszego związku. Brak umiejętności komunikacyjnych może wpływać na decyzje rodzicielskie, życie seksualne, zdolność do rozwiązywania konfliktów, gdy się pojawiają, oraz umiejętność radzenia sobie ze stresorami, z którymi boryka się większość małżeństw.

Co to jest skuteczna komunikacja w małżeństwie?

Skuteczna komunikacja w małżeństwie to coś więcej niż tylko słowa. Komunikacja w małżeństwie zależy również od kontekstu sytuacji, języka ciała, komunikacji mówionej lub pisanej, dotyku i emocji. Skuteczna komunikacja ze współmałżonkiem to nie tylko umiejętność powiedzenia tego, co ma się do powiedzenia, w sposób zrozumiały dla współmałżonka i taki, który mu odpowiada. Chodzi również o umiejętność aktywnego słuchania partnera i odczytywania jego wskazówek kontekstowych oraz języka ciała, abyś wiedział, co się z nim dzieje, nawet jeśli nie komunikuje się z tobą otwarcie lub aktywnie.

Ćwiczenia komunikacji małżeńskiej

Jeśli czujesz, że w twoim małżeństwie brakuje skutecznej komunikacji werbalnej, możesz zrobić kilka rzeczy, aby naprawić tę sytuację. Masz wiele zasobów do swojej dyspozycji. Istnieje wiele skutecznych ćwiczeń komunikacyjnych dla par i podręczników, które można kupić online lub w księgarniach, aby pomóc tobie i twojemu współmałżonkowi nauczyć się, jak komunikować się bardziej efektywnie. Jeśli jednak chcesz się upewnić, że komunikujesz się dobrze i jeśli ćwiczenia i książki samopomocy nie działają, możesz potrzebować pomocy z zewnątrz w postaci doradcy, terapeuty lub innego licencjonowanego pracownika służby zdrowia. Tak, podczas gdy może być w stanie zrobić te ćwiczenia i działania w domu sam ze swoim partnerem, można również rozważyć uzyskanie niektórych profesjonalnych danych od terapeuty lub doradcy, jeśli chodzi o te skuteczne ćwiczenia komunikacyjne dla par.

Na początek, oto niektóre ćwiczenia komunikacji małżeńskiej dla par, które można spróbować. Przyjrzyjmy się każdemu z ćwiczeń komunikacyjnych dla par i korzyści z nich płynących.

#1 Fireside Chats

Prezydent Franklin D. Roosevelt uczynił „fireside chats” powszechnością, którą są dzisiaj. Miały one pozwolić Ci poczuć się tak, jakbyś siedział z prezydentem przy kominku w przytulnym pokoju. To potężne ćwiczenie komunikacyjne wymaga od ciebie odtworzenia tego środowiska jako wygodnego i bezpiecznego miejsca, w którym ty i twój współmałżonek będziecie mogli się komunikować i w końcu zbliżyć do siebie. Wasze rozmowy przy kominku powinny trwać około trzydziestu minut raz w tygodniu. Możecie zacząć od bezpiecznych tematów, takich jak popkultura, lub zająć się głębszymi kwestiami w waszym związku. Upewnij się, że utrzymujesz dobry kontakt wzrokowy, aby twój partner wiedział, że ma twoją pełną uwagę.

Jest to jedno z efektywnych ćwiczeń komunikacyjnych dla par, ponieważ nie tylko ma ciebie siedzącego z twoim partnerem i dającego im twoją niepodzielną uwagę, ale także pozwala ci być w przestrzeni, która jest zarówno fizycznie jak i emocjonalnie bezpieczna. To daje ci szansę na bycie nieco bardziej wolnym i otwartym ze swoim stylem komunikacji.

#2 Highs and Lows

Pod koniec dnia, po kolacji lub w kierunku pory snu, ty i twój współmałżonek powinniście poświęcić chwilę na komunikację ze sobą na temat waszego dnia. Każde z was powinno wybrać jeden najważniejszy i jeden najsłabszy punkt dnia, aby podzielić się nimi z innymi. Jest to ćwiczenie aktywnego słuchania. Posłuchaj, co twój partner ma do powiedzenia o swoim dniu. Jeżeli ich niski punkt był czymś, co czujesz, że możesz być w stanie pomóc, zapytaj ich, czy chcą pomocy lub porady lub po prostu aktywnego słuchania ear.

To jest wymienione jako jedno z wielkich skutecznych ćwiczeń komunikacyjnych dla par, ponieważ jest to potężne ćwiczenia komunikacyjne, które pozwala obu osobom na refleksję nad ich dniem. Więc, jest to jeden z tych skutecznych ćwiczeń komunikacyjnych dla par, które koncentrują się na indywidualnej refleksji, jak również pomagając parom poprawić ich komunikację ze sobą. Kiedy ty lub twój partner myślicie o swoim dniu, praktykujecie rodzaj autorefleksji, która pomoże wam wnieść więcej i przyczynić się bardziej do tych skutecznych ćwiczeń komunikacyjnych dla par.

#3 Ciche słuchanie

Jest to kolejne ćwiczenie komunikacji małżeńskiej dla par, które pozwala ćwiczyć umiejętności aktywnego słuchania. Ustaw minutnik na trzy do pięciu minut, a ty lub twój partner możecie swobodnie rozmawiać, dopóki minutnik nie wyłączy się. Ktokolwiek robi słuchanie musi to robić bez wtrącania się lub mówienia w ogóle. Może jedynie używać niewerbalnych wskazówek, aby dać drugiemu partnerowi znać, że go słucha i jest empatyczny. Ja jest pomocniczo utrzymywać dobrego eye kontakt z twój partnerem podczas wszystkie komunikacji aktywność dla par. Po tym jak timer się wyłączy, możesz omówić swoje myśli i uczucia na temat ćwiczenia i tego, co zostało powiedziane. Następnie zamieniacie się rolami, aby oboje mieli tę samą okazję do nauki i zbliżenia się do siebie.

To ćwiczenie znalazło się na liście skutecznych ćwiczeń komunikacyjnych dla par, ponieważ jest to świetny sposób na ćwiczenie komunikacji niewerbalnej z partnerem. Komunikacja niewerbalna jest umiejętnością, którą można budować i ćwiczyć, a szczególnie ważne jest, aby używać jej podczas słuchania. Właśnie tak! Nawet kiedy słuchasz po cichu – nie mówiąc nic – komunikujesz się ze swoim partnerem. Jest to jedno z tych skutecznych ćwiczeń komunikacyjnych dla par, które może pomóc tobie i twojemu partnerowi poprawić komunikację niewerbalną, która ma miejsce, kiedy aktywnie słuchacie siebie nawzajem.

#4 Praktykowanie Oświadczeń Ja

Jednym z problemów, które często pojawiają się w komunikacji małżeńskiej, jest używanie słów takich jak ty, powinieneś i mógłbyś w osobistym wyrażaniu się. Ważne jest, aby posiadać własne myśli i uczucia, używając wyłącznie stwierdzeń JA. Kultywowanie wzorców komunikacji opartych na szacunku może być bardzo trudne, ale bardzo ważne jest, aby ustanowić skuteczną komunikację bez grania w obwinianie się i rozpoczynania konfliktu. You can practice I statements in several ways, most of which involve taking time to sit down with your partner and actively come up with I statements.

This is one of the trust building exercises, in addition to being one of the most effective communication exercises for couples. Ten skuteczny komunikacja ćwiczenia dla par jest także wielkim sposobem budować asertywną komunikację. Teraz, asertywne ćwiczenia komunikacyjne nie są przeznaczone do uczynienia rzeczy bardziej sporne. Zamiast tego, asertywne ćwiczenia komunikacyjne są sposobem dla par, aby rozwinąć styl komunikacji, w którym obaj partnerzy są słyszani i rozumiani, bez bycia ignorowanym lub zakrzyczanym. Jest to również świetny sposób na przełamanie negatywnych nawyków komunikacyjnych, które w przeciwnym razie miałyby nieproporcjonalnie duży wpływ na jednego partnera w związku.

#5 Powiedz to jeszcze raz

Jeśli ty i twój partner macie tendencję do rozgrzewania się, kiedy macie konflikt lub nie zgadzacie się ze sobą, są szanse, że powiedzieliście kilka krzywdzących rzeczy podczas kłótni. Aby tego uniknąć w przyszłości, to ćwiczenie komunikacji małżeńskiej dla par koncentruje się na pomaganiu sobie nawzajem, aby zobaczyć, jak można zmienić styl komunikacji, aby sformułować rzeczy inaczej, aby uniknąć konfliktu i zranionych uczuć. Ty i twój partner myślicie o dwóch lub trzech rzeczach, które zostały powiedziane podczas waszej ostatniej kłótni. Następnie wspólnie ustalacie, w jaki sposób te myśli i uczucia mogły być przekazane w bardziej kochający i nieosądzający sposób. Ten aktywność może myśleć jako asertywny komunikacji ćwiczenie w którym ty możesz uczyć się wciąż wyrażać twój uczucia, ale w kochającym sposobie.

To zrobił listę potężnych komunikacyjnych ćwiczeń dla par ponieważ ja pozwoli oba partnerzy zastanawiać się indywidualnie na ich zachowaniu podczas gdy także widzieć jak ten zachowanie – i styl komunikacja – wpływa związek jako całość. Jest to również potężne ćwiczenie komunikacyjne dla par, ponieważ sprzyja zrozumieniu i cierpliwości między tobą a twoim partnerem.

#6 Kije i kamienie

Źródło: rawpixel.com

Wszyscy wiemy, że słowa i wyzwiska mogą ranić, ale często robimy to w ferworze chwili. W tym ćwiczeniu komunikacyjnym dla par, ty i twój partner usiądziecie i zrobicie listę lekceważących imion, którymi się nawzajem nazwaliście. Kiedy wasze listy są kompletne, możecie usiąść razem i podzielić się nimi. Omówcie każdą nazwę z listy i przedyskutujcie, jak to sprawiło, że się poczuliście i dajcie partnerowi szansę na to samo. W przyszłości, pomyśl do siebie: Za każdym razem, gdy komentuję coś, co mój partner mówi lub robi, jak to sprawia, że się czują?

Jest to jedno z tych skutecznych ćwiczeń komunikacyjnych dla par, które pomoże również obu partnerom dostrzec toksyczne wzorce komunikacyjne, które mogą czaić się w ich związku. Kiedy musisz zrobić krok do tyłu i rozważyć punkt widzenia swojego partnera, patrzysz z większej perspektywy. Ten szerszy kąt jest świetnym sposobem na zidentyfikowanie dalszych kroków, które ty i twój partner możecie podjąć, aby poprawić swój związek.

#7 Copycat

W tym ćwiczeniu komunikacyjnym dla par, dowiesz się, jak komunikować się ze swoim partnerem w sposób, który może on zrozumieć. Różni ludzie rozumieją i komunikują się na różnych poziomach w życiu małżeńskim. To ćwiczenie pomoże ci nauczyć się, jak komunikować się z partnerem na poziomie, który może on zrozumieć. Najpierw jeden z partnerów buduje konstrukcję z klocków. Następnie, ten partner prowadzi drugiego partnera za pomocą instrukcji słownych, jak zbudować taką samą strukturę.

Z tego skutecznego ćwiczenia komunikacyjnego dla par, możesz zobaczyć, że ćwiczenia budujące komunikację nie muszą być nudne lub onieśmielające! To jest zabawa, hands-on działalności, która często służy jako punkt wyjścia do głębszych rozmów o swoich wzorców komunikacyjnych z partnerem.

#8 Minefield

To ćwiczenie komunikacji par jest jak ostatni, ale w tym przypadku, partner będzie tworzyć tor przeszkód z „min”, które muszą być unikane przez drugiego partnera. Wtedy, inny partner jest blindfolded, i małżonek, który zrobił tor przeszkód musi prowadzić niewidomego partnera przez kurs bezpiecznie. To przysłowiowe pole minowe jest doskonałym krokiem w umożliwieniu lepszej komunikacji par bez konieczności kontaktu wzrokowego, zapewniając jednocześnie bezpieczne środowisko dla dwóch osób, aby zbliżyć się i rozwijać poczucie zaufania.

Jest to kolejny jeden z hands-on skutecznych ćwiczeń komunikacyjnych dla par. Jest to również ćwiczenie budujące zaufanie, które daje obu partnerom szansę na prowadzenie i bycie prowadzonym. To może być wielki punkt początkowy dla rozmów o prowadzeniu w komunikacji: Od ten skutecznych komunikacyjnych ćwiczeń dla par, ty możesz mówić o kto zaczyna i niesie rozmowy w związku, co to mówi o each osoba rola w związku, i jak te role mogą dostosowywający (jeżeli konieczny) ulepszać związek.

#9 Give Me A Hand

Ten potężny komunikacyjny ćwiczenie jest o współpracy. Podczas tego ćwiczenia komunikacyjnego dla par, ty i twój partner musicie wykonać zadanie razem. Sztuczka polega na tym, że każdy z was będzie miał jedną rękę związaną za plecami. Oznacza to, że absolutnie musi pracować razem i angażować się w skutecznej komunikacji werbalnej, aby stworzyć poziom zrozumienia pozwalający na pomyślne wykonanie zadania.

Jest to kolejny jeden z bardziej zabawnych i skutecznych ćwiczeń komunikacyjnych dla par. Ja jest także wielkim sposobem patrzeje przyglądać się wzory przywództwo w związku. Kto prowadzi? Kto słucha? Czy ten dynamika powoduje stres, lub prowadzi do pomyślnego zakończenia zadania? With this effective communication exercises for couples, you’ll be able to see all of those questions play out in real time, and it will hopefully lead to a conversation that breaks down those answers.

#10 Mirror Mirror

This powerful communication exercise is about learning to listen to one another. Ustaw czasomierz na trzy do pięciu minut. Ty lub twój partner będziecie opowiadać historię, dopóki czas nie upłynie. Drugi partner powtarza historię, tak jak ją zrozumiał, pierwszemu partnerowi. Następnie zamieniacie się i powtarzacie ćwiczenie. Pomoże Ci to zrozumieć, jak dobrze potrafisz słuchać siebie nawzajem i naprawdę rozumieć i powtarzać informacje, które Ci przekazano. Zdolność słuchania partnera i analizowania jego myśli i uczuć jest niezwykle ważną umiejętnością, która pomoże zachować dobre zdrowie psychiczne w życiu małżeńskim.

Te skuteczne ćwiczenia komunikacyjne dla par dotyczą aktywnego słuchania. Pamiętaj, aktywne słuchanie jest tak samo ważne jak mówienie, jeśli chodzi o komunikację skutku w związku. Jest to również świetny sposób, aby usłyszeć nowe historie i doświadczenia od swojego partnera, jednocześnie budując lepsze umiejętności słuchania i komunikacji w tym samym czasie!

#11 Przyszłe cele

Jednym z najpotężniejszych ćwiczeń komunikacyjnych dla partnerów w życiu małżeńskim jest omawianie przyszłych celów ze swoim współmałżonkiem. Omawianie swoich celów i nadziei na przyszłość może pomóc wam obojgu być na tej samej stronie, jeśli chodzi o to, dokąd wasze życie zmierza i jak chcecie się tam dostać. Twoje cele i cele twojego partnera mogą nie być takie same, ale to nie znaczy, że nie mogą się zazębiać, a ty możesz pójść na kompromis, aby zbudować wspólne życie, z którego oboje będziecie zadowoleni. Ten przykład werbalnej praktyki komunikacyjnej jest asertywnym ćwiczeniem komunikacyjnym, które pomaga ludziom wyrazić ich prawdziwe intencje bez poczucia, że muszą koniecznie zgodzić się ze swoim partnerem.

Jeśli chodzi o skuteczne ćwiczenia komunikacyjne dla par, jest to jedno z nich, które powinno być wykonywane często w całym związku. Na początku związku lub małżeństwa, ważne jest, aby wiedzieć, co twój partner pragnie i oczekuje na przyszłość. Równie ważne jest, aby wiedział, czego ty chcesz i oczekujesz na przyszłość. Nawet jak związek rośnie i rozwija się, to jest ważne, aby dotknąć bazy z przyszłych celów. So, this effective communication exercises for couples is great at every step of the relationship’s journey!

#12 Music Lyrics

Find Out – Ask a Licensed Marriage Counselor Online Today

Źródło: pexels.com

To skuteczne ćwiczenie komunikacyjne dla życia małżeńskiego ma pomóc Tobie i Twojemu partnerowi zrozumieć więcej o sobie nawzajem poprzez muzykę. Muzyka jest bardzo potężną formą pisemnej komunikacji, a teksty naszych ulubionych piosenek mają głębokie znaczenie dla niektórych ludzi. Dzieląc się tekstami swoich trzech ulubionych piosenek ze swoim partnerem, możesz zaangażować się w komunikację werbalną, aby omówić, jak te teksty sprawiają, że czujesz się, dlaczego są dla ciebie ważne i dlaczego chcesz się nimi podzielić ze swoim partnerem. Ten komunikacji ćwiczenie dla par może przynosić ciebie dużo bliżej wpólnie, rosnąć twój arsenał komunikaci style, rozwijać twój zrozumienie miłości języki, ulepszać twój komunikaci umiejętności, przypominać ciebie o ważności komunikaci, i słuzyć jako zabawa aktywność cieszyć się podczas daktylowej nocy.

W ten skutecznych komunikaci ćwiczenia dla par, ty będziesz patrzeć outside związek dla wskazówek i słów wyrażać jak ty czujesz o twój partner i twój związek. To jest wielki sposób naprawdę rozważać twój uczucia, i wtedy szczerze szukać prawi słowa i muzyka wyrażać je. It’s also very fun, and it makes a lot of great memories that will last throughout the relationship!

#13 Keep a You and Me Journal

Ta metoda pisemnych ćwiczeń komunikacyjnych dla par pomoże tobie i twojemu współmałżonkowi lepiej komunikować się poprzez pisanie, jak również poprzez rozmowy werbalne. Często, kiedy piszesz coś do kogoś, masz szansę myśleć uważniej i dobierać słowa mądrze, tak aby przekazać swoją wiadomość bez ranienia lub denerwowania drugiej osoby. Dzienniki „Ty i ja” to książki, w których Ty i Twój współmałżonek możecie zostawiać wiadomości dla siebie nawzajem, aby doskonalić swoje umiejętności komunikacji pisemnej i pomagać w utrzymaniu dobrego zdrowia psychicznego. These messages can be anything, but they should be an attempt to communicate thought and emotion without criticism or judgment.

This exercise made the list of effective communication exercises for couples because it gives you and your partner a concrete thing to hold and look at. Kiedy sprawy stają się trudne lub kiedy potrzebujesz przypomnienia, jak bardzo naprawdę się kochasz, twój dziennik jest tam. Jest to również świetny sposób na śledzenie postępów i mierzenie, jak daleko zaszedł twój związek. To może być zachęcające narzędzie, jak związek postępuje, i może dać tobie i twojemu partnerowi motywację do kontynuowania tych skutecznych ćwiczeń komunikacyjnych dla par.

Getting Help

Jeśli te działania komunikacyjne nie pomogą ci uzyskać komunikacji w twoim małżeństwie z powrotem na torze, możesz potrzebować dodatkowej pomocy z zewnątrz od pracownika służby zdrowia. Doradca małżeński lub terapeuta będzie w stanie pomóc Tobie i Twojemu partnerowi nauczyć się, jak komunikować się bardziej efektywnie. Mogą oni również pomóc w rozwiązaniu innych problemów związanych z życiem małżeńskim, które mogą wynikać z braku skutecznej komunikacji. Jeśli nie jesteś w stanie sobie pozwolić lub znaleźć doradcę małżeństwa w Twojej okolicy, masz inne opcje. ReGain jest platforma online doradztwo, które ma sieć licencjonowanych doradców małżeńskich i terapeutów w swoim stanie, które będą w stanie pomóc Tobie i Twojemu małżonkowi, kiedy jest to wygodne dla Ciebie.

Często zadawane pytania (FAQs)

Jak mogę poprawić komunikację w moim małżeństwie?

Ważność skutecznej komunikacji małżeńskiej jest ogromna. Bez komunikacji w małżeństwie, związek małżeński jest bardziej prawdopodobne, aby być oznaczone przez spory i konflikty. Aby poprawić swoje umiejętności komunikacyjne i przywrócić intymny kontakt ze swoim partnerem, może pomóc zacząć od czytania książek samopomocy lub angażowania się w ćwiczenia komunikacyjne dla par. ReGain opracował wiele skutecznych działań komunikacyjnych, które są dostępne powyżej, zaprojektowane tak, aby ponownie rozpalić płomień zdrowej komunikacji. Jest prawdopodobne, że te ćwiczenia poprawi swój arsenał umiejętności komunikacyjnych głęboko, ale jeśli więcej pomocy jest potrzebne, to może być korzystne, aby zasięgnąć porady specjalisty zdrowia psychicznego. Istnieje wiele licencjonowanych doradców małżeńskich dostępnych, aby pomóc Ci w dążeniu do jakości komunikacji. Jeśli wolisz połączyć się z doradcą online, istnieje wiele dostępnych na ReGain.

Jak mogę zrobić poradnictwo małżeńskie w domu?

Doradztwo małżeńskie w domu może następować po kilku krokach zaprojektowanych w celu nałożenia najmniejszego obciążenia finansowego. To może być mądry, aby najpierw przeczytać książki samopomocy lub spróbować ćwiczenia komunikacji par, jak te dostarczone przez ReGain powyżej. Ćwiczenia te są zaprojektowane przez specjalistów zdrowia psychicznego, aby pomóc przywrócić istotną komunikację dla małżeństw. Ważne jest, aby traktować każde ćwiczenie poważnie, i starają się wykonać każde zadanie najlepiej jak potrafisz. Jeśli te środki nie są całkowicie skuteczne w przywróceniu komunikacji, to może pomóc szukać usług online specjalisty zdrowia psychicznego. Doradców małżeńskich można znaleźć online w ReGain.

Jakie są niektóre działania komunikacyjne?

ReGain opracował trzynaście ćwiczeń komunikacyjnych i działań mających na celu pomoc w komunikacji małżeńskiej. Te ćwiczenia są przedstawione i podsumowane poniżej:

1. Gorące rozmowy – Poświęć trzydzieści minut z pracowitego tygodnia, aby czuć się komfortowo ze swoim partnerem i rozmawiać zarówno o bezpiecznych tematach, jak i o tych, które są bardziej kontrowersyjne.
2. Wysokie i niskie tony – Przed snem, poświęć kilka chwil na podzielenie się z małżonkiem wysokimi i niskimi punktami swojego dnia. Następnie pozwól im omówić swój dzień, podczas gdy ty będziesz uważnie słuchać i w miarę możliwości oferować porady.
3. Słuchanie w ciszy – Każdy z partnerów będzie miał możliwość swobodnego wypowiadania się przez trzy do pięciu minut bez żadnych przerw. Podczas gdy jedna osoba będzie mówić, druga będzie siedzieć i słuchać bez mówienia, i może tylko używać kontaktu wzrokowego i niewerbalnych wskazówek, aby wskazać, że słucha.
4. Praktykowanie oświadczeń o mnie – To ćwiczenie polega na usiąściu z partnerem w celu opracowania skutecznych i pełnych szacunku oświadczeń o mnie.
5. Powtórz to jeszcze raz – Ty i Twój partner możecie pomyśleć o dwóch lub trzech rzeczach, które zostały powiedziane podczas kłótni, a które spowodowały zranienie uczuć. Po utworzeniu tych list, para może opracować sposoby komunikowania tych pomysłów w sposób, który nie jest tak ostry.
6. Kije i kamienie – Obaj partnerzy stworzą listę nazw, które zostały nazwane, a następnie omówić, jak te nazwy sprawiają, że czują się.
7. Kopciuch – Jedna osoba buduje coś z klocków, a następnie ta osoba werbalnie komunikuje się z drugą osobą, jak stworzyć taką samą konstrukcję.
8. Minowe pole – Jeden z partnerów projektuje tor przeszkód, który zawiera „miny”, których należy unikać. Drugi partner zakłada opaskę na oczy i jest prowadzony przez ten tor przez pierwszego partnera.
9. Podaj mi rękę – Ty i Twój partner musicie wykonać zadanie, ale każda osoba ma jedną rękę związaną za plecami. Zapewnia to, że wymagana jest praca zespołowa.
10. Mirror Mirror – Jeden z partnerów będzie opowiadał nieprzerwanie przez trzy do pięciu minut. Na koniec opowieści, drugi partner powtórzy historię. Następnie role zostaną odwrócone.
11. Przyszłe cele – Poświęć czas na omówienie celów drugiej osoby, niezależnie od tego, czy są one podobne, czy zupełnie inne.
12. Liryki muzyczne – Każdy partner może wybrać kilka piosenek, które naprawdę lubi, a następnie obie osoby mogą przeczytać i przeanalizować teksty piosenek.
13. Keep a You and Me Journal – Zaangażuj się w pisemną komunikację z małżonkiem, pisząc pełne miłości, wspierające wiadomości we wspólnym dzienniku.

Jakie pytania zadawane są w terapii par?

Jest kilka pytań, które prawie zawsze zadawane są podczas terapii par. Pytania te są przedstawione poniżej:

• Jak szczęśliwy jesteś? W jaki sposób twój związek wpływa na twój poziom radości?
• Które pytania, masz nadzieję, że nie są zadawane podczas sesji doradczych?
• Co sprawiło, że zdecydowałeś, że poradnictwo dla par jest konieczne?
• Gdzie widzisz swój związek idzie?
• Jak po raz pierwszy zacząłeś randki?
• Co robisz, gdy jesteś rozczarowany w swoim partnerze?
• Jak bardzo jesteś świadomy tego, co twój partner zrobił w tym tygodniu?
• Co chciałbyś, aby twój partner robił więcej?
• Jak możesz zapewnić, że twój partner bardziej ci ufa?

Jak mogę ponownie połączyć się z moim mężem?

Połączenie się z małżonkiem jest zazwyczaj równoznaczne z przywróceniem skutecznej komunikacji. Pomocne może być najpierw przeczytanie książek samopomocowych, a następnie podjęcie próby bezpośredniej rozmowy z mężem. Często wyrażenie obaw związanych z utratą komunikacji może skłonić go do działania. Gdy mąż zrozumie, że musi dojść do jakiegoś pojednania, można spróbować ćwiczeń komunikacyjnych. Jeśli te środki nie działają, porady od licencjonowanego doradcy małżeństwa może być w porządku.

Pamiętaj, to zawsze najlepiej zacząć rozmowę z pytaniami. Wszystkie odpowiedzi, których szukasz, są tuż przed tobą. Jeżeli ty chcesz znać więcej o twój mężu, i dostawać inside jego głowa, then próbuje pytać on i słuchać jego odpowiedzi z genuine opieką i całkowicie brakiem osądzać.

Jak ty naprawiasz związek komunikacja problemy?

W celu ulepszać twój komunikaci umiejętności i zaradzać komunikaci problemy, ja może pomagać najpierw czytać self-help książki lub angażować w komunikaci ćwiczenia dla par. ReGain opracował wiele skutecznych działań komunikacyjnych mających na celu promowanie zdrowej komunikacji. Jeśli po tych środków więcej pomocy jest potrzebne, może być konieczne, aby zasięgnąć porady specjalisty zdrowia psychicznego. Istnieje wiele licencjonowanych doradców małżeńskich dostępnych, aby pomóc Ci w podróży ponownego połączenia. Jeśli wolisz połączyć się z doradcą online, istnieje wiele dostępnych na ReGain.

Jakie są 5 metod komunikacji?

Istnieje pięć głównych sposobów komunikacji, a każda z tych metod jest ważne w ich odpowiednich sposobów. Poniżej przedstawiamy różne metody:

• Werbalne – mówienie z innymi
• Niewerbalne – kontakt wzrokowy, postawa, mimika twarzy, ruchy rąk, dotyk
• Słuchanie – aktywne słuchanie
• Napisane – e-maile, posty w mediach społecznościowych, listy itp.
• Wizualne – zdjęcia, wideo, filmy, sztuka, etc.

Jakie jest 7 C skutecznej komunikacji?

Clear – jasno określ cele i wyeliminuj niepotrzebnie skomplikowane słowa

Concise – utrzymuj myśli krótkie i do rzeczy

Concrete – konkretność jest lepsza niż niejasność

Correct – poprawiaj informacje merytoryczne, nie popełniaj błędów gramatycznych i ortograficznych, itp.

Koherentny – upewnij się, że myśli płyną gładko

Kompletny – upewnij się, że wiadomość ma wszystkie niezbędne elementy

Grzeczny – bądź uprzejmy i komunikuj się taktownie

Komunikat – bądź uprzejmy i komunikuj się taktownie