15 Sauna Tips to Revolutionise Your Sessions
Sauna essentials for after it’s finished
– Always finish with a shower.
Jeśli możesz sobie z tym poradzić, zimny prysznic jest szczególnie skuteczny w zapewnieniu głębokiego poziomu oczyszczenia ciała, zamykając jednocześnie pory. Odradzamy również używanie mydła, ponieważ może ono potencjalnie podrażnić skórę, gdy pory są jeszcze otwarte po saunie.
Interesujący fakt: W Finlandii, gdzie sauny są integralną częścią kultury, ludzie wskakują na śnieg i turlają się, aby się ochłodzić, gdy tylko ich sesja się zakończy.
– Pozwól swojemu ciału ochłonąć zanim ubierzesz się ponownie.
Jeśli nadal czujesz się mokra lub gorąca, założenie ciasnych ubrań pomoże tylko uwięzić wilgoć i ciepło. Twoje pory są bardziej wrażliwe bezpośrednio po sesji, więc będziesz chciał uniknąć gorąca i pocenia się również poza sauną.
– Zjedz coś.
Jeśli zastosowałeś się do naszych rad i nie zjadłeś zbyt wiele przed sesją w saunie, możesz być głodny w tym momencie. Ponieważ Twoje ciało straciło dużo soli w procesie pocenia się, zalecamy słony smakołyk, taki jak pistacje lub precle.
– Nie forsuj się zbytnio.
Jeśli właśnie wyszedłeś spod prysznica i skończyłeś z sauną, może być kuszące, aby wrócić do ćwiczeń. Zamiast tego, warto znaleźć chłodne miejsce, w którym ciało będzie mogło Cię dogonić i stopniowo obniżyć tętno.
– Śpij!
Jedna z naszych ulubionych wskazówek dotyczących sauny. Jeśli zdecydowaliście się Państwo na saunę w późniejszych godzinach, istnieje duże prawdopodobieństwo, że będziecie czuć się wyczerpani. Jeśli tak jest, to czeka Cię jeden z najlepszych snów w Twoim życiu.
Często zadawane pytania dotyczące sauny
„Jaka jest najlepsza temperatura dla sauny?”
To się zmienia w zależności od osoby, ponieważ niektórzy ludzie po prostu nie mogą poradzić sobie z wyższymi temperaturami, które inni mogą kochać. Zalecamy, aby przy pierwszym pobycie w saunie zacząć od niskiej temperatury, a następnie zwiększać ją. Nie ma wstydu w tym, że nie jesteś w stanie poradzić sobie z temperaturą 90ºC, więc rób to cal po calu, a kiedy znajdziesz temperaturę, która jest dla Ciebie odpowiednia, będziesz znał swój limit i będziesz mógł zdecydować się na własną „najlepszą temperaturę”.
„Sauna vs łaźnia parowa?”
Mimo, że te dwie rzeczy są do siebie podobne, jest jedna główna różnica, która je rozdziela; sauny zapewniają suche ciepło, podczas gdy łaźnie parowe generują wilgotne ciepło. Obie pomagają się zrelaksować i mogą otworzyć pory, ale sauny w szczególności są o wiele gorętsze niż łaźnie parowe.
„Jaki jest najlepszy czas na korzystanie z sauny?”
Ponieważ czujesz się bardziej zrelaksowany z samego rana lub tuż przed zaśnięciem w nocy, zaleca się, abyś poszedł w tych godzinach, ponieważ wtedy będziesz najmniej zestresowany.
Sauna jest najlepszym miejscem na korzystanie z sauny.