4 Reasons Why Crossing Your Legs Is Bad For You

Jeśli krzyżujesz swoje nogi, utrzymujesz je w porządku i nie zajmujesz zbyt wiele miejsca. Inną skrajnością jest to, że jeśli jesteś mężczyzną, możesz zostać przyłapany na „rozprzestrzenianiu się człowieka”. Jest to sytuacja, w której rozkładasz nogi i zajmujesz około 3 miejsca w transporcie publicznym. Możesz obejrzeć to wideo, na którym 1400 mężczyzn w Nowym Jorku otrzymało mandaty za rozłożenie nóg, a dwóch zostało aresztowanych. Krzyżowanie nóg w metrze może sprawić, że nie dostaniesz mandatu!

Ale czy krzyżowanie nóg jest rzeczywiście złe dla Ciebie? To zależy od wielu czynników, z których najważniejsze to jak długo i jak często to robisz. Oto co wykazały badania.

Może to tymczasowo podnieść twoje ciśnienie krwi

Różne badania na małą skalę zostały przeprowadzone na ten temat. Większość badań potwierdza, że ten nawyk rzeczywiście podnosi ciśnienie krwi, ale tylko tymczasowo. Krzyżowanie nóg nie spowoduje wysokiego ciśnienia krwi. Według jednego z badań, krzyżowanie nóg może podnieść ciśnienie skurczowe o 7%, a rozkurczowe o 2%. Naukowcy zauważyli, że krzyżowanie kostek nie robiło żadnej różnicy w odczytach BP.

Może powodować ból pleców i szyi

Według jednego fizykoterapeuty, Vivian Eisenstadt, jesteś odpowiedzialny za zwiększony ból pleców i szyi, jeśli często krzyżujesz nogi. Utrzymuje ona, że biodra są lekko skręcone, kiedy znajdują się w tej pozycji i mogą powodować brak równowagi w miednicy. Będzie to wywierać nacisk na kręgosłup, a to prawdopodobnie doprowadzi do bólu pleców, a nawet szyi w późniejszym czasie.

„Dni i tygodnie robienia tego (krzyżowania nóg) są jednym z głównych powodów, dla których mamy ból pleców i szyi, a także przepukliny dysków.” – Dr. Vivian Eisenstadt

Może mieć związek z pajączkami i żylakami

Prawie połowa populacji USA ma pajączki (55% kobiet i 45% mężczyzn) według US Department of Health and Human Services (HHS). Czy istnieje związek między tymi żyłami a trzymaniem nóg na krzyż? Niektórzy eksperci uważają, że winna jest genetyka, ekspozycja na słońce i długie okresy stania. Jednak inni uważają, że krzyżowanie nóg może być czynnikiem sprzyjającym. Dr Hooman Madyoon, kardiolog w Cedars Sinai Medical Center wyjaśnia, jak to się dzieje:

„Krzyżowanie nóg zwiększa nacisk na żyły, które są odpowiedzialne za powrót krwi z powrotem do serca. Nacisk jednej nogi na drugą utrudnia przepływ krwi, co może osłabić lub uszkodzić żyły w nogach. Jeśli żyły są uszkodzone lub osłabione, krew może wyciekać do nich i gromadzić się tam, powodując pajączki lub zaostrzając istniejące.” – Dr. Madyoon

Może powodować uszkodzenie nerwów

Jak wiemy, nerw kulszowy jest największym w ludzkim ciele i rozciąga się form dolnej części pleców aż do naszych stóp. Jedną z gałęzi nerwu kulszowego jest nerw ramienny. Wszelkie naciski na to, takie jak krzyżowanie nóg może powodować drętwienie i mrowienie, a z czasem może rzeczywiście uszkodzić nerw. To uszkodzenie może spowodować długotrwałe drętwienie i opadanie stopy, według Mayo Clinic.

Jak przełamać ten nawyk

Jest kilka sugestii, które możesz zastosować, jeśli zauważysz, że trzymasz nogi skrzyżowane zbyt długo i zbyt często. Staraj się unikać tego dłużej niż przez dziesięć lub piętnaście minut. Co pół godziny powinieneś wstać i przejść się, jeśli pozwalają na to warunki pracy. Postaraj się o porządne krzesło, które zapewni Ci odpowiednie podparcie dla dolnej części pleców, a także podejmij świadomy wysiłek, aby trzymać obie stopy na podłodze, z kolanami i biodrami jak najbliżej dziewięćdziesięciu stopni.

„Najlepszą radą jest zawsze nie siedzieć ze skrzyżowanymi nogami.”- Dr Richard Graves, podiatra

Na koniec, ale nie mniej ważne, twoje krzyżowanie nóg wysyła zły komunikat, gdy jesteś na spotkaniach i networking. Jeśli skrzyżować nogi mocno, to prezentuje raczej nieprzyjazny i zamknięty widok siebie, jak gdybyś próbował zbudować mini fortecę wokół siebie. Mowa ciała często wysyła więcej informacji niż to, co faktycznie mówimy.

„Nasze niewerbalne wypowiedzi rządzą tym, jak inni ludzie myślą i czują się w stosunku do nas.” – Amy Cuddy

Featured photo credit: Crossing your legs on public transport/Sigurd Magnusson via flickr.com