7 Home Remedies for Bronchitis

It’s possible to treat acute bronchitis at home using natural remedies. Wiele z tych metod może również przynieść dodatkowe korzyści zdrowotne.

Imbir

Niektórzy badacze znaleźli dowody na to, że imbir może mieć działanie przeciwzapalne przeciwko infekcji dróg oddechowych. Możesz przyjmować imbir na kilka sposobów:

• Żuj suszony, skrystalizowany imbir.
• Używaj świeżego imbiru do parzenia herbaty.
• Jedz go na surowo lub dodawaj do potraw.
• Przyjmuj go w postaci kapsułek zgodnie z zaleceniami.

Najbezpieczniej jest używać imbiru w postaci naturalnej, a nie w kapsułkach lub suplementach. Możesz być wrażliwy na imbir, więc przyjmuj go w małych ilościach, jeśli nie jesteś do niego przyzwyczajony. Spożywanie imbiru od czasu do czasu jest bezpieczne dla każdego, ale nie należy przyjmować imbiru jako suplementu lub leku, jeśli:

• jesteś w ciąży lub karmisz piersią
• masz cukrzycę
• masz problemy z sercem
• masz jakikolwiek rodzaj zaburzeń krwi

Dowiedz się więcej: Jakie są korzyści i skutki uboczne wody imbirowej? „

Czosnek

Mówi się, że czosnek ma niezliczone właściwości lecznicze. Wyniki badania z 2016 roku pokazują, że czosnek skutecznie hamował wzrost wirusa zakaźnego zapalenia oskrzeli. To odkrycie sugeruje, że czosnek może być stosowany jako naturalne lekarstwo na zapalenie oskrzeli.

Najlepszy jest świeży czosnek, ale jeśli nie lubisz jego smaku, możesz przyjmować czosnek w formie kapsułek.

Używaj czosnku z ostrożnością, jeśli masz zaburzenia krwawienia. Zawsze przyjmuj go w małych ilościach, aby upewnić się, że nie spowoduje rozstroju żołądka.

Dowiedz się więcej: Żywność o uzdrawiającej mocy: Korzyści z czosnku”

Turmeric

Turmeric jest przyprawą często używaną w potrawach wschodnioindyjskich. Badanie z 2011 r. wykazało, że kurkuma zapewnia lepsze działanie przeciwzapalne niż imbir. Kurkuma zwiększa również aktywność przeciwutleniaczy. Oznacza to, że może pomóc zmniejszyć podrażnienia i zwiększyć odporność.

Jak przyjmować kurkumę:

• Dodawaj świeżą kurkumę do sałatek lub używaj jej do robienia pikli.
• Mieszaj 1/2 łyżeczki sproszkowanej kurkumy z 1 łyżeczką miodu, aby uzyskać pastę. Spożywaj pastę od 1 do 3 razy dziennie w czasie trwania objawów.
• Przyjmuj kurkumę w postaci kapsułek zgodnie z zaleceniami.
• Używaj sproszkowanej lub świeżej kurkumy do zaparzania herbaty.

Używanie kurkumy jako przyprawy w żywności jest zazwyczaj bezpieczne, chyba że jesteś wrażliwy. Nie stosuj kurkumy jako leku, jeśli masz:

• problemy z żołądkiem
• problemy z pęcherzykiem żółciowym
• zaburzenia krwawienia lub krwi
• wrażliwość na hormony
• niedobór żelaza

Jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią, nie przyjmuj kurkumy w dużych ilościach.

Dowiedz się więcej: 7 sposobów, w jaki herbata z kurkumy korzystnie wpływa na Twoje zdrowie”

Para

Para pomaga rozbić śluz, dzięki czemu łatwiej go wydalisz. Najłatwiejszym sposobem na wykorzystanie pary jest kąpiel lub prysznic. Zrób tak gorący prysznic, jak tylko możesz, wejdź pod niego i oddychaj głęboko przez usta i nos.

Ciepła woda pomoże również rozluźnić mięśnie, które mogą być napięte od kaszlu. Możesz również odwiedzić łaźnię parową na siłowni lub w spa, jeśli jest ona dostępna i masz wystarczająco dużo energii. Najlepiej nie moczyć się w gorącej kąpieli, jeśli czujesz się chory lub brakuje ci tchu.

Inna opcja parowa polega na wlaniu gorącej wody do miski, przykryciu głowy ręcznikiem i wdychaniu pary. Niektórzy ludzie dodają do gorącej wody mentolowe opary, aby pomóc w przemieszczaniu śluzu. Metoda z miską i ręcznikiem może być jednak niebezpieczna, ponieważ woda może być gorętsza niż zamierzałeś, co może spowodować poparzenie dróg oddechowych przez parę. Nie stój nad gorącą wodą dłużej niż minutę lub dwie i nie podgrzewaj jej dalej.

Solanka

Garbienie słonej wody może pomóc rozbić śluz i zmniejszyć ból w gardle. Rozpuść łyżeczkę soli w szklance ciepłej wody. Popijaj niewielkie ilości słonej wody i płucz gardło. Nie należy połykać wody. Zamiast tego wypluj ją do zlewu. Powtarzaj czynność tak często, jak chcesz. Po zakończeniu możesz wypłukać usta zwykłą wodą.

Sen

Dostarczaj sobie dużo snu i pozwól swojemu organizmowi odpocząć. Może być trudno zasnąć spokojnie podczas walki z kaszlem, ale unikaj wszelkich zbędnych aktywności. To właśnie podczas głębokich faz snu naprawiasz i wzmacniasz funkcje odpornościowe, dzięki czemu twoje ciało może lepiej zwalczać stan zapalny.

Zmiany w stylu życia

Zdrowy styl życia idzie w parze z zapobieganiem chorobom. Może on również pomóc ci szybciej wrócić do zdrowia, gdy jesteś chory. Drobna choroba może być nawet sposobem twojego ciała na powiedzenie ci, abyś zwolnił i wyluzował.

Następujące zmiany mogą pomóc w powrocie do zdrowia i zmniejszyć ryzyko zachorowania w przyszłości:

• Unikaj palenia i biernego palenia.
• Unikaj zanieczyszczonego środowiska.
• Noś maskę chirurgiczną, jeśli jesteś narażony na zanieczyszczenie.
• Wzmacniaj swoją odporność dzięki zdrowej diecie.
• Ćwicz przynajmniej 3 razy w tygodniu przez minimum 20 minut za każdym razem.
• Często myj ręce, aby zapobiec rozprzestrzenianiu się infekcji.
• Używaj nawilżacza powietrza i czyść go regularnie zgodnie z zaleceniami producenta.