9 Atkins Snacks That Won’t Phase You Out

Chances are, powodem, dla którego to czytasz jest to, że bardzo, bardzo chciałbyś zjeść gigantyczny kawałek ciasta lub paczkę chipsów ziemniaczanych – właśnie teraz.

Ale jesteś na diecie Atkinsa i odkryłeś, że podczas gdy ta dieta o niskiej zawartości węglowodanów jest pomocna w utracie wagi, nadal masz ochotę na podjadanie.

Od Cheez-Its i chipsów do galaretki i batoników, większość twoich ulubionych przekąsek ma wysoką zawartość węglowodanów lub cukru (które są, no wiesz, węglowodanami). Na szczęście zdrowe przekąski istnieją – może tylko trzeba trochę poszukać, aby znaleźć taką, która będzie odpowiednia dla wysokobiałkowej diety o niskiej zawartości węglowodanów, takiej jak Atkins.

Nie masz czasu na polowanie i zbieranie? Nie martw się. Odrobiliśmy za ciebie pracę domową dzięki tym smacznym przekąskom Atkinsa.

Przekąski Atkinsa dla fazy indukcji

Pierwsza faza diety Atkinsa polega na rozpoczęciu utraty wagi, co oznacza, że musisz trzymać się średnio 20 gramów dziennego spożycia węglowodanów netto, aby twoje ciało zaczęło spalać tłuszcz.

To oznacza, że Twoje przekąski Atkinsa muszą być bardziej skoncentrowane na białku, z odrobiną (lub bez) węglowodanów.

Możesz dodać nieco więcej węglowodanów do swojej diety później, ale w tej fazie Atkinsa, będziesz chciał trzymać się przekąsek o bardzo niskiej zawartości węglowodanów, takich jak:

• Serek ciągutki
• Seler z serkiem śmietankowym
• Sałatka z tuńczyka

.

• Pół awokado
• Szarpanka z wołowiny lub indyka (peklowana bez cukru)
• Jedno jajko ugotowane na twardo
• Ser cheddar
• Szynka w plasterkach z surową lub gotowaną zieloną fasolką
• Zbożowe płatki śniadaniowe w szkole

Przekąski Atkinsa, które mają wysoki smak, ale niską zawartość węglowodanów

Przejście na Atkinsa 40 lub Atkinsa 100? Twój wybór przekąsek Atkinsa właśnie się powiększył. Jednak bez względu na to, na jakim planie Atkinsa jesteś, nadal bardzo ważne jest, abyś uważał na ilość spożywanych węglowodanów.

Przywiąż dużą wagę do zawartości węglowodanów netto w każdej przekąsce: całkowita zawartość węglowodanów w jedzeniu minus zawartość błonnika i alkoholi cukrowych. To właśnie wpływa na poziom cukru we krwi.

OK, czy jesteś gotowy na swoje przekąski Atkinsa?

Szkoła zbożowa

Zaczynamy od przekąski jak żadna inna: Płatków śniadaniowych przyjaznych Atkinsowi. Podczas gdy to zdumiewające, ile cukru jest w przeciętnej misce większości płatków śniadaniowych, Szkoła Zbożowa jest inna.

Doskonalone po tym, co wydawało się milionem iteracji przepisu, nasze płatki śniadaniowe są wspaniałą przekąską, którą możesz się cieszyć rano, wieczorem lub w nocy, ponieważ nie tylko świetnie smakują, ale zawierają tylko jeden gram węglowodanów na porcję.

Chrupiące i słodkie (dzięki, owoce mnicha), są zrobione z całkowicie naturalnych składników, bez sztucznych słodzików czy kolorów. Jest również bezzbożowy i bezglutenowy, a także ulubiony dla tych, którzy są na diecie keto.

Zapakowaliśmy również 16 gramów białka, aby upewnić się, że kiedy będziesz podjadać, dłużej będziesz czuć się najedzony. A ponieważ jest on wygodnie zapakowany w torebkę na jedną porcję, możesz go łatwo zabrać w podróż, gdy masz ochotę na przekąskę.

Atkins Endulge

Zdjęcie: Atkins.com

Oczywiście, chłopaki z Atkinsa mieli zamiar wymyślić własną linię przekąsek i snack barów. W zakresie od jednego do trzech gramów węglowodanów netto, te czekoladowe batoniki Atkinsa są idealne, jeśli masz ochotę na słodycze. Smaki obejmują orzech karmelowy, masło orzechowe i czekoladę.

Bary posiłkowe Atkinsa

Zdjęcie: Atkins.com

Bary zastępujące posiłek Atkinsa i batony proteinowe to kolejna opcja na lekką przekąskę lub nawet posiłek. Wiele z nich jest zrobionych bez rafinowanych cukrów, sztucznych aromatów, kolorów lub konserwantów.

Węglowodany netto dla batonów Atkinsa wahają się od dwóch do czterech gramów, a smaki obejmują czekoladowe masło orzechowe, waniliowe orzechy pekanowe i migdałowo-kokosowe.

Quest Nutrition Batony proteinowe, ciasteczka proteinowe i chipsy proteinowe

Zdjęcie: The Protein Pick & Mix

Co to za wielka sprawa z białkiem, pytasz? Białko pomaga dłużej czuć się sytym i zmniejsza ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2 i choroby serca.

Czy to w formie batonów, ciasteczek czy chipsów, produkty Quest Nutrition są pełne białka (od 15 do 21 gramów) i mają niską zawartość węglowodanów (od czterech do sześciu gramów). Jedyną trudną decyzją, jaką musisz podjąć, jest to, czy wolisz smak czekoladowego ciasteczka czy sera nacho.

Niskowęglowodanowe Cukierki z Ciemnej Czekolady z Pekanami i Solą Morską

Zdjęcie: Lowcarbology

Jeśli nie masz nic przeciwko spędzeniu trochę czasu (dokładnie 15 minut) w kuchni, to jest to fantastyczny przepis low-carb na słodką i smaczną przekąskę. W tym cukierku z ciemnej czekolady nie znajdziesz ani jednego węglowodana. To, co znajdziesz, to odrobina soli morskiej, aby nadać mu słodko-słony smak.

Jest tak bogaty, że prawdopodobnie zadowolisz się tylko jednym. Pamiętaj jednak, aby przechowywać resztę w zamrażarce lub lodówce, aby się nie rozpłynęła. Ciesz się nimi prosto z zamrażarki lub zostaw je na kilka minut, aby zmiękły trochę przed pochłonięciem.

Chleb z orzechami makadamia

Zdjęcie: The Harvest Skillet

Tęsknisz za dniami, kiedy szybka i smaczna przekąska oznaczała kromkę chleba z odrobiną masła orzechowego i galaretki na wierzchu?

Będziesz musiał zaplanować posiłek na tę przekąskę (trzeba ją piec w piekarniku przez około 40 minut), ale rezultaty będą tego warte. Ten chleb z orzechami makadamii jest maślany, puszysty i smakuje tak jak chleb, który kiedyś znałeś.

Ten chleb jest świetny nie tylko dla stylu życia Atkinsa, ale także dla bezglutenowego, bezzbożowego, ketogenicznego, paleo lub bez nabiału.

Dwuskładnikowe chrupki serowe

Zdjęcie: Moscato Mom

Wolisz swoje przekąski wytrawne? Te smaczne, podobne do chipsów ziemniaczanych przekąski wymagają jedynie sera, białek jaj i 20 minut Twojego czasu. Bądź odważny z ziołami i przyprawami – dodaj pieprz cayenne dla dodatkowej pikanterii, lub pokrusz trochę chrupiącego bekonu i nazwij to śniadaniem.

Pieczone, a nie smażone na głębokim tłuszczu, te przyjazne Atkinsowi przekąski zawierają tylko jeden węglowodan na porcję, aby pomóc Ci pozostać na dobrej drodze do osiągnięcia celów zdrowego stylu życia.

Keto Soft Pretzels

Zdjęcie: Peace, Love and Low Carb

Pamiętacie precle? Te małe, słone i chrupiące sęki ciasta, gdzie jeden nigdy nie był wystarczający? Oto nisko-węglowodanowa alternatywa, która jest bezglutenowa i oh-so cheesy.

Te precle pieką się miękko, ale smakują zupełnie jak wersje wysokowęglowodanowe, które kiedyś uwielbiałeś. Stanowią one również doskonałą kombinację z sosem serowym nacho lub nawet kwaśną śmietaną.

Inne pomysły na przekąski low-carb

Przekąskiwanie nie musi być skomplikowane. Rozważ niektóre z tych prostych opcji:

• Dip (pomyśl o hummusie, aioli, guacamole, lub baba ganoush) z warzywami
• Jogurt niesłodzony
• Owoce, takie jak borówki (lub dowolny rodzaj jagód), kantalupa, lub brzoskwinie
• Domowej roboty popcorn z masłem, oliwą z oliwek, lub tartym serem
• Niskowęglowodanowe chipsy sojowe

Easy Atkins Snacks Are Within Your Reach

Jak widzisz, bycie na diecie Atkinsa nie oznacza, że przekąski muszą być odległym wspomnieniem. Nie oznacza to również, że jesteś skazany na trzymanie się tylko produktów marki Atkins.

Czy to w postaci płatków śniadaniowych, batonów, czy jako garść składników, które musisz zmieszać w kuchni, przekąsek Atkinsa jest mnóstwo. Wystarczy odrobina kreatywności i długie, wytężone spojrzenie na etykiety z wartościami odżywczymi, aby cieszyć się niektórymi przekąskami w swoim życiu.