A Workout Plan for Your Body Type: „Hard to Lose Weight”

„Hard to Lose Weight”: Endomorph

To jest wymagający typ ciała do posiadania, jeśli szukasz „odchudzania” i uzyskania tradycyjnego kształtu kulturystycznego fit. Ale myślę, że WSZYSTKIE typy ciała są niesamowicie (niewiarygodnie) piękne i niesamowite, zwłaszcza gdy są swoim własnym fit kształtem. Czasami wyzwaniem dla trenera jest pomoc klientowi w dostrzeżeniu tego, podczas gdy pomaga mu się osiągnąć jego fitnessowe & cele żywieniowe.

Sisters In Shape Dodatkowe uwagi dla endomorfików:

• Prawdziwe rezultaty przychodzą, gdy połączysz odżywianie + treningi. Musimy więc mówić o odżywianiu dla tego typu ciała, aby treningi były „najbardziej efektywne”. Najbardziej typowym podejściem do odżywiania endomorfika jest konsekwencja.

Ten typ sylwetki ma tendencję do stosowania najbardziej restrykcyjnych diet w ciągu swojego życia, dlatego odwijanie mentalności restrykcyjnej diety jest naszym głównym celem. Uważamy, że długoterminowa konsekwencja jest możliwa tylko wtedy, gdy jest elastyczna. Dlatego uczymy naszych klientów elastycznego zdrowego odżywiania, dostosowanego do wszystkich okoliczności życiowych. Dzień powszedni, spotkania towarzyskie, weekendy, święta, stresujące chwile…wiesz, wszystko z życia!

Kluczowym aspektem jest nauka porcji bez mierzenia/ważenia/śledzenia jedzenia. Nasi trenerzy mogą nakłonić klienta do przedłożenia dziennika żywności ze zdjęciami, aby sprawdzić jej wybory żywieniowe i sprawdzić wielkość porcji. Get FREE 5-DAY Meal Guide with portion sizes here!

• Nie zgadzamy się z powyższą grafiką, w której trening siłowy nie jest wymieniony jako dobra technika dla tego typu ciała. Niekończące się cardio nie jest drogą do zrównoważonego fit ciała. Chude mięśnie przyspieszają metabolizm, tonizują ciało i zwiększają pewność siebie o wiele bardziej niż trening cardio.

• Warto zauważyć po stronie żywieniowej, że najczęściej musimy stosować odwrotną dietę u klientów typu endomorph. Jej seryjne diety mają jej podstawowy poziom kalorii zbyt niski dla jej rozmiaru, co sprawia, że jej metabolizm jest spowolniony (a skala utknęła w martwym punkcie). Poprzez powolne cofanie kalorii do zdrowego poziomu utrzymania, nie tylko jej ciało odpowiada utratą wagi, ale cały proces pozwala na zrównoważone odżywianie.

• Wspólnym celem, który znajdujemy u endomorfika jest chęć odchudzenia sylwetki. Lubimy mieszać siłę + cardio w tym samym treningu, aby utrzymać jej tętno w górze, podczas gdy ona podnosi ciężary.

• W związku z tym typowy klient endomorfika będzie miał program treningowy, który jest skoncentrowany na wartym potu podnoszeniu ciężarów + cardio.

Spróbuj tego HYBRYDOWEGO TRENINGU NA CAŁE CIAŁO, jeśli jesteś endomorfikiem chcącym wyszczupleć i ujędrnić się.

Zastosowując te techniki, oto niedawna transformacja klientki SiS będącej mezomorfikiem. Ta zapracowana mama trójki dzieci, pracująca na pełen etat, a także studentka w końcu postanowiła uczynić siebie priorytetem i przestała opowiadać sobie ograniczające wymówki.