{{banner.modal.title}}
Czy pierwszą rzeczą, o której myślisz, gdy wstajesz rano z łóżka, jest filiżanka kawy? Czy nie jesteś sobą, dopóki ten pierwszy łyk nie doda Ci sił?
Kawa zawsze była świetnym sposobem na rozpoczęcie dnia, a miliony Amerykanów polegają na porannej kawie, która szybko podnosi na duchu. Szacuje się, że 83 procent dorosłych mieszkańców USA pije co najmniej jedną filiżankę kawy dziennie. A dlaczego nie? Kawa od dawna jest chwalona za jej różne korzyści zdrowotne.
Jedna metaanaliza ponad 100 badań na temat kawy i zdrowia znalazła prawdopodobne dowody, że picie kawy zapewnia szeroki zakres korzyści zdrowotnych. Metaanaliza wykazała, że spożywanie kawy wiąże się z niższym ryzykiem wystąpienia kilku nowotworów, a także schorzeń neurologicznych, metabolicznych i chorób wątroby.1
Ale jak wielu z nas uwielbia poranną filiżankę kawy, jak się okazuje, wczesny ranek może nie być najlepszym czasem na jej spożywanie.
Jaki jest najlepszy sposób na uzyskanie pełnego pobudzenia z kawy?
Podpowiedź: Zazwyczaj nie jest to zaraz po przebudzeniu. Dlaczego? Wiąże się to z hormonami organizmu, głównie kortyzolem. Możesz znać kortyzol jako hormon stresu, ale kortyzol jest również głównym hormonem nadnerczy, który sygnalizuje organizmowi, że ma się obudzić i reagować. Poziom kortyzolu, który waha się w ciągu dnia, zwykle osiąga szczyt rano – około 8:30.2
Jednakże kofeina zwiększa poziom kortyzolu w organizmie.3 Tak więc, jeśli spożywasz filiżankę kawy w ciągu pierwszej godziny lub dwóch po przebudzeniu, prawdopodobnie nie uzyskujesz pełnych korzyści z kofeiny, ponieważ Twój organizm jest już na najwyższym poziomie kortyzolu – próbując pobudzić Cię do działania. Uważa się również, że wczesna poranna kofeina może zakłócać normalną poranną produkcję kortyzolu i stresować nadnercza, jeśli spożywasz jej zbyt dużo.
Po osiągnięciu przez kortyzol szczytu około 8:30, zaczyna on spadać, ale potem znów uderza w okolicach południa. Tak więc, od 9:30 do 11:00 rano może być najkorzystniejsze okno, aby uzyskać najwięcej korzyści z konsumpcji kofeiny/kawy. Chociaż poziom kortyzolu spada ponownie po południu, to prawdopodobnie nie jest to najlepszy czas na kolejny zakup kawy, ponieważ może to zakłócić Twój sen pod koniec dnia.
Jak wygląda Twój rytm okołodobowy kortyzolu? Wykonaj ten łatwy domowy test na stres, aby się tego dowiedzieć.
Wykorzystaj w pełni swoją kawę z olejem konopnym
Dokładnie to przeczytałeś. Dodaj Thorne’s Hemp Oil + do swojej porannej rutyny kawowej. Jako środek pobudzający, kawa często pozostawia niektóre osoby niespokojne i niespokojne. Może również przerywać sen, przyspieszać tętno, podrażniać żołądek i zaburzać poziom cukru we krwi.
Jak olej konopny może pomóc? Aby określić, w jaki sposób kawa może wpływać na zdrowie, naukowcy z Northwestern University przyjrzeli się dużej liczbie metabolitów w organizmie i temu, co spożycie kawy robi z nimi. Zaskakującym odkryciem jest to, że picie kawy obniża krążący w organizmie poziom własnych kannabinoidów (endokannabinoidów).4
Ponieważ endokannabinoidy są bardzo ważne dla tego, jak twoje ciało reaguje na stres, wynika z tego, że jeśli pijesz kawę, powinieneś również zrobić coś, aby wesprzeć swój system endokannabinoidowy. Aby to zrobić, sprawdź nasz przepis na zrobienie własnej kawy nasączonej olejem konopnym +.
Daj nadnerczom dodatkowe wsparcie*
Jak wspomniano, zbyt dużo kofeiny (wraz ze zbyt dużym stresem) może zebrać żniwo na nadnerczach. Źle funkcjonujące nadnercza mogą z kolei uszkodzić układ odpornościowy, sercowo-naczyniowy, neurologiczny i hormonalny, a w efekcie końcowym – Twoje długotrwałe zdrowie.
Suplementacja wyciągami z tkanki nadnerczy może odegrać cenną rolę we wspieraniu zdrowej funkcji nadnerczy i normalnego poziomu kortyzolu.
Spróbuj nowego sposobu na kofeinowego kopa
Thorne’s Memoractiv™ – nootropik dla funkcji poznawczych i koncentracji umysłowej* – zawiera unikalną formę kofeiny w niższej dawce, dzięki czemu nadal uzyskujesz korzyści płynące z kofeiny bez nadmiernego pobudzenia, jakie daje zbyt duża ilość kofeiny. Składnik – PurEnergy™ – to pterostilben i kofeina połączone w jeden kryształ, który zapewnia przedłużone uwalnianie i profil kofeiny w niższej dawce. Pterostilben został przebadany pod kątem wspierania funkcji poznawczych i zdrowego starzenia się, podczas gdy kofeina w niskiej dawce wspiera nastrój, dobre samopoczucie, czujność i koncentrację.*
Wraz z innymi innowacyjnymi składnikami roślinnymi, które wspierają produktywność, kreatywność i koncentrację umysłową, a jednocześnie pomagają oczom filtrować światło niebieskich ekranów, Memoractiv może być idealną alternatywą dla porannej rutyny picia kawy.*
- Poole R, Kennedy O, Roderick P, et al. Coffee consumption and health: umbrella review of meta-analyses of multiple health outcomes . BMJ 2017;359:j5024. Opublikowano 2017 Nov 22. doi:10.1136/bmj.j5024
- Chan S, Debono M. Replikacja rytmu okołodobowego kortyzolu: nowe postępy w terapii zastępczej hydrokortyzonem. Ther Adv Endocrinol Metab 2010;1(3):129-138.
- Lovallo W, Whitsett T, al’Absi M, et al. Caffeine stymulacja wydzielania kortyzolu w ciągu godzin czuwania w odniesieniu do poziomu spożycia kofeiny. Psychosom Med 2005;67(5):734-739.
- Cornelis M, Erlund I, Michelotti G, et al. Metabolomiczna odpowiedź na spożycie kawy: zastosowanie do trzyetapowego badania klinicznego. J Intern Med 2018;283(6):544-557.
.