Blog o klawiaturach mechanicznych Das Keyboard

Ergonomia biurka jest ważna, aby zapobiec fizycznemu zmęczeniu i urazom, które wynikają z powtarzających się ruchów. Dobra ergonomia zwiększa szybkość pisania poprzez osiągnięcie bardziej efektywnej pozycji dla ruchów pisania, która wymaga mniej ruchu, aby dotrzeć do każdego klawisza. Biorąc pod uwagę, że przeciętna osoba spędza przed komputerem około 8 godzin dziennie, wprowadzenie kilku zmian w ustawieniu biurka może mieć ogromny wpływ zarówno na komfort fizyczny, jak i szybkość pisania.

Jednym z najczęstszych urazów spowodowanych niewłaściwą ergonomią jest zespół cieśni nadgarstka. Syndrom kanału nadgarstka występuje, gdy ucisk w nadgarstku powoduje nacisk na nerw pośrodkowy. Może to powodować mrowienie, kłucie, drętwienie, ból dłoni lub nadgarstków oraz utratę siły chwytu. W niektórych przypadkach, ból może nawet przemieszczać się w górę ramienia i do barku. Leczenie obejmuje wszystko, od szyn do kosztownej operacji, a to tylko jeden z prawdopodobnych urazów, które mogą wystąpić z powodu złej postawy i ergonomii. Dla osoby, która ma tendencję do pochylania się lub pochylania w kierunku monitora, urazy pleców i szyi są kolejnym problemem. Najprostszym sposobem na uniknięcie tych urazów jest zaprojektowanie miejsca pracy tak, aby było jak najbardziej ergonomiczne i robienie regularnych przerw w pracy, aby uniknąć powtarzających się ruchów.

Krzesło do biurka

Najlepszym miejscem do rozpoczęcia pracy jest krzesło do biurka. Jego wysokość powinna być tak dobrana, aby ramiona użytkownika były zgięte pod kątem 90° lub większym, gdy siedzi on przy biurku i trzyma obie ręce na klawiaturze. Stopy powinny leżeć płasko na ziemi lub na podnóżku, a uda powinny być ustawione równolegle do podłogi. Pomaga to nie tylko wspierać plecy, ale także zapewnia stabilność. Pozostawienie około 3 cali pomiędzy tyłem kolan a przednią krawędzią siedziska krzesła jest idealne, aby pomóc w utrzymaniu prawidłowego krążenia w nogach. Podnóżek jest bardzo pomocny, gdy stopy nie sięgają ziemi. Pomaga on również lekko unieść uda dla lepszego krążenia i automatycznie odchyla ciało lekko od komputera. Wyreguluj podłokietniki tak, aby dolne części ramion spoczywały równolegle do podłogi. Najlepiej, aby podłokietniki były używane tylko wtedy, gdy nie piszemy na klawiaturze, aby pomóc w utrzymaniu prawidłowego ułożenia ciała.

Monitor

Monitor powinien być ustawiony tak, aby górna część ekranu znajdowała się nieco poniżej poziomu oczu. Powoduje to lekkie zgięcie szyi, co zmniejsza napięcie szyi, które może wystąpić, gdy monitor znajduje się niżej lub wyżej. Monitor należy ustawić pod kątem prostym do źródeł światła lub okien i upewnić się, że między ekranem a użytkownikiem jest co najmniej 20-calowa odległość, aby uniknąć zmęczenia oczu.

Klawiatura

Klawiatura powinna być umieszczona nieco poniżej łokcia i pod kątem ujemnym. Dzięki temu nadgarstki podczas pisania pozostaną wyprostowane. Unikaj używania podpórki pod nadgarstki lub podłokietnika podczas aktywnego pisania, ponieważ może to spowodować zgięcie nadgarstków, co niepotrzebnie je obciąża. Trzymanie łokci blisko ciała może pomóc w szybkości pisania, ponieważ ustawia ramiona w najbardziej efektywnej pozycji dosięgania do klawiatury.

Postawa

Jednym z najważniejszych aspektów ergonomii biurka jest postawa. Nawet przy idealnym ustawieniu ergonomicznym, zła postawa może spowodować utratę korzyści wynikających z ergonomii. Najważniejsze jest, aby nie pochylać się, siedzieć prosto, z plecami ustawionymi pod kątem 90 stopni w stosunku do nóg. Pochylanie się do tyłu, a nie w kierunku ekranu jest bardzo ważne, aby uniknąć pochylania się. Nachylanie się i pochylanie do przodu na krześle przyczynia się do nadwyrężenia pleców i szyi.

Przerwy

Na koniec, rób przerwy i rozciągaj się. Zasada 20/20 jest dobrą zasadą do naśladowania: rób 20 sekund przerwy na każde 20 minut spędzone na pracy przy komputerze. Kilka wzruszeń ramionami, mocne przytulenie się do siebie, a nawet wstanie i dotknięcie palcami stóp może pomóc rozluźnić mięśnie i oderwać wzrok od monitora.

Dzięki tym prostym, ergonomicznym zmianom przy biurku można utrzymać ciało we właściwym ułożeniu i uniknąć niepotrzebnych napięć. Dodatkową zaletą jest to, że idealna postawa może znacznie zwiększyć szybkość i wydajność pisania.