Co powinienem zrobić, jeśli czuję, że mój współmałżonek mnie zaniedbuje?

Dlaczego mój współmałżonek nie zwraca na mnie uwagi?

Jeśli masz wrażenie, że twój współmałżonek nagle przestał zwracać uwagę na ciebie i twoje potrzeby – na pewno nie jesteś sam. Prawda jest taka, że to zaniedbanie może wynikać z braku zainteresowania, niezadowolenia lub znudzenia tobą lub małżeństwem LUB może być ku temu naprawdę dobry powód, jak stres, choroba, śmierć ukochanej osoby, zwierzęcia domowego lub bliskiego przyjaciela, problemy finansowe i/lub dramat w miejscu pracy. Innymi słowy, to może nie mieć nic wspólnego z tobą…

Ale, skąd możesz wiedzieć na pewno?

Nie możesz, chyba że on/ona podzieli się z tobą swoimi myślami. Wszystko, co możesz zrobić, to zwrócić uwagę na zmianę w zachowaniu współmałżonka i cierpliwie czekać, aż poczuje się na tyle komfortowo, by podzielić się z tobą swoimi obawami. Wiem, że czekanie może trwać wiecznie. Ale w międzyczasie możesz delikatnie zachęcać go/ją do otwarcia się przed tobą – ale nie bądź natarczywy, ponieważ to tylko jeszcze bardziej oddali go/ją od ciebie.

Pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, to przypomnieć sobie, że naprawdę nie wiesz, co się dzieje w tym momencie. Innymi słowy, możesz podejrzewać, że coś jest „off” ze swoim małżonkiem, ale nie możesz wiedzieć na pewno, dopóki on / ona nie powie ci, co się dzieje. Tak więc, aby nie wyglądać na osobę o zimnym sercu i złą, przywołaj swojego wewnętrznego anioła i bądź życzliwy wobec współmałżonka i wszystkiego, przez co może przechodzić. To będzie trudne, zwłaszcza jeśli czujesz, że twój współmałżonek ignoruje lub odrzuca cię od dłuższego czasu.

Na przykład, mówisz swojemu współmałżonkowi, że go kochasz, ale ten sentyment nie jest zwracany. Albo gotujesz współmałżonkowi jego/jej ulubiony posiłek na kolację, a on/ona dzwoni do ciebie i mówi, że wychodzi z przyjaciółmi. Rozumiem to. I choć każda sytuacja jest inna, uczucie, że współmałżonkowi po prostu już na tobie nie zależy, jest zarówno przerażające, jak i łamiące serce. Na szczęście w dziewięciu na dziesięć przypadków tak nie jest – twój współmałżonek cię kocha, nawet jeśli nie okazuje tego tak, jak kiedyś.

Najgorszą rzeczą, jaką możesz zrobić, jest stanie się potrzebującym, wymagającym i/lub agresywnym – fizycznie lub pasywnie. Te taktyki tylko jeszcze bardziej oddalą cię od siebie, zamiast przynieść ci uwagę, której pragniesz. Kluczem jest komunikacja. Jeśli coś cię niepokoi w związku – porozmawiaj o tym ze współmałżonkiem. Dobrą wiadomością jest to, że istnieją rzeczy, które możesz zrobić, aby ponownie uruchomić chemię między tobą a twoim współmałżonkiem. To jeszcze nie koniec!

Jak powinienem rozwiązać tę sytuację z moim współmałżonkiem?

Bądźmy szczerzy – nikt nie bierze ślubu tylko po to, by być ignorowanym. Gdyby tak było, większość z nas nie przechodziłaby przez te męki. Tak, poczucie bycia ignorowanym, odrzuconym i zaniedbywanym boli jak szalone, ale na szczęście są rzeczy, które możesz zrobić, aby zachęcić do lepszej komunikacji.

Poniżej wymieniono rzeczy, które możesz zrobić, jeśli czujesz, że twój współmałżonek cię zaniedbuje:

Wyjdź ze swojej głowy!

To prawdopodobnie jedna z najtrudniejszych rzeczy, jakie kiedykolwiek będziesz musiał zrobić. Wyjście z tego, co słyszysz jest trudne – naprawdę trudne. Jest to szczególnie prawdziwe, gdy osoba, którą kochasz, ignoruje cię lub wyklucza cię ze swojego życia. Niepokój i depresja są często tuż za rogiem – czają się. Dlatego najgorszą rzeczą, jaką możesz zrobić, jest wyczarowanie wszystkich złych rzeczy, które mogą dziać się w twoim małżeństwie.

„Mój mąż już mnie nie kocha, więc dlatego spędza tyle czasu w pracy”. Może, to jest to LUB może, on stara się pracować dodatkowe godziny, aby zabrać cię na twoje wymarzone wakacje LUB może, po prostu stara się nadrobić zaległości w rachunkach, ale nie chce, abyś się o to martwił.

„Moja żona jest mną znudzona i dlatego spędza tyle czasu ze swoją siostrą”. Może, to prawda A może, po prostu cieszy się towarzystwem siostry, z którą dorastała. There’s often a close bond between family members, especially between siblings, so maybe being with her sister feels like home and has nothing to do with her love for you.

So, what should you do if I if can’t stop thinking the worst case scenarios?

Keep going. Bądź swoim normalnym kochającym sobą i nie pozwól, aby odległe zachowanie twojego partnera zrujnowało ci dzień – lub życie. Dokładniej, za każdym razem, gdy przygnębiająca myśl pojawia się w twoim umyśle, zastąp ją bardziej pozytywną – z twojego małżeństwa lub po prostu z twojego dnia lub życia.

Za co jesteś wdzięczny? Co sprawia, że jesteś naprawdę szczęśliwa? Kiedy już to ustalisz – skup się na tym. Szczęście jest zaraźliwe. Więc jeśli jesteś pozytywny i szczęśliwy, twój współmałżonek na pewno to zauważy – uniemożliwiając mu/jej ignorowanie cię zbyt długo.

Slow Your Roll

Slow my roll? Tak, zwolnij. Innymi słowy, zrób sobie przerwę. Pamiętaj, że „przerwa” nie musi oznaczać wyprowadzki z domu lub zerwania. Może po prostu polegać na tym, że nie będziesz dzwonił ani pisał SMS-ów do współmałżonka, dopóki on/ona nie zainicjuje kontaktu z tobą. To daje mu/jej szansę na zatęsknienie za tobą.

Ponadto STOP dzwonieniu i wysyłaniu SMS-ów do współmałżonka tysiąc razy dziennie o niczym. Tak, o niczym. Jest to szczególnie prawdziwe, jeśli wiesz, że twój partner jest super zajęty w pracy i jeśli praca jest super wymagająca i stresująca.

Bądź rozważny i daj mu/jej przerwę. Prawda jest taka, że mniej dostępny małżonek jest atrakcyjny, ponieważ dodaje dodatkową warstwę tajemnicy i tęsknoty do związku. Dokładniej, powoduje to, że twój partner zastanawia się, co ty robisz przez cały dzień.

Zrób to dla siebie!

Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić dla siebie, jeśli czujesz się zaniedbany, ignorowany i/lub opuszczony jest zrobienie tego dla siebie. Innymi słowy, bądź mniej czepliwa i bardziej niezależna. A dokładniej, zawsze miej „plan awaryjny” na wypadek, gdy twój współmałżonek po prostu nie jest „tam” emocjonalnie lub fizycznie.

Na przykład, idź na drinka i kolację ze współpracownikami po pracy, zadzwoń do przyjaciela lub rodzeństwa i złap ten film, który bardzo chcesz zobaczyć, zostań wolontariuszem w organizacji non-profit jak Czerwony Krzyż lub schronisko dla zwierząt, rozpocznij nowe hobby, spędzaj czas z tymi, którzy mają mniej szczęścia, trenuj do maratonu, rozpocznij nową rutynę ćwiczeń, i/lub skup się na swoim zdrowiu i higienie.

Podsumowując, otaczaj się ludźmi, którzy sprawiają, że czujesz się dobrze ze sobą. Ale nie urządzaj sobie litościwych przyjęć, bo to po prostu nie jest atrakcyjne – i nie sprawi, że twój współmałżonek będzie spędzał z tobą więcej czasu.
Pamiętaj o tym, to normalne i zdrowe, że masz odrębne zainteresowania, przyjaciół i zajęcia. Nie jesteście złączeni w biodrze i oboje mieliście życie przed spotkaniem i ślubem, więc nadszedł czas, abyście wrócili do robienia tego, co do was należy. I, szczerze mówiąc, bycie niezależnym od swojego partnera pomaga wam obojgu zachować grunt pod nogami.

Bądź więc dostępny dla swojego współmałżonka – ale nie za bardzo, żeby zapomniał, jak naprawdę magiczny jesteś. Twoja niezależność przypomni twojemu współmałżonkowi, dlaczego w ogóle się z tobą ożenił. Wynik!

Przyjrzyj się swojemu zachowaniu

Zawsze łatwo jest zrzucić winę za problemy w małżeństwie wyłącznie na współmałżonka. To przecież jego/jej wina, prawda? Ale zanim wyciągniesz pochopne wnioski, poświęć chwilę, by przyjrzeć się sobie.

Może twój współmałżonek ignoruje cię lub zaniedbuje, ponieważ powiedziałeś lub zrobiłeś coś, co go zraniło. Może zapomniałeś o swojej rocznicy, a może byłeś trochę zbyt przyjazny dla kelnera lub kelnerki, kiedy ostatnio wychodziłeś coś zjeść. Te rzeczy mają znaczenie – i ranią.

Nie będziesz wiedział, dopóki on/ona nie podzieli się z tobą tą ciekawostką. Przyznaj, że prawdopodobnie nie chciałeś zranić uczuć współmałżonka, ale co jeśli to zrobiłeś? Wyjaśniłoby to, dlaczego jest teraz wobec ciebie zdystansowany.

Może twoja kurczowa postawa, zazdrość, władczość lub agresywność stają się dla niego przytłaczające – zwłaszcza jeśli dopiero niedawno zacząłeś się tak zachowywać. Prawda jest taka, że twój współmałżonek może po prostu potrzebować trochę wytchnienia od czasu do czasu. I zgadnij, co? To zupełnie normalne i bardzo zdrowe.

Powiedz prawdę!

Gdy bramy komunikacji się otworzą, a twój współmałżonek będzie gotowy i chętny, by podzielić się z tobą swoimi obawami, powiedz mu prawdę. Nie ukrywaj tego, co czujesz lub czego doświadczasz. Bądź otwarty i szczery. Jednym z najlepszych sposobów na rozwiązanie problemów jest mówienie prawdy o tym, co czujesz. Ale zostaw złość i urazę za drzwiami. Po prostu rozmawiaj i słuchaj siebie nawzajem.

Nie przyjmuj założeń i staraj się zachować otwarty umysł. Kiedy już nabierzesz odwagi, zapytaj współmałżonka, dlaczego ostatnio nie spędza z tobą zbyt wiele czasu. Powiedz mu, że czujesz się ignorowany i zaniedbywany. Wyjaśnij mu, że to cię zasmuca.

Zapytaj partnera, czy to coś, co powiedziałeś lub zrobiłeś, odepchnęło go od ciebie. Zapewnij go/ją, że może z tobą porozmawiać o wszystkim, a ty go/ją wysłuchasz. Wreszcie, daj mu/jej znać, że jesteś chętny i gotowy do wspólnej pracy nad wszelkimi problemami.

FYI: Twój współmałżonek może nie mieć pojęcia, że cię zaniedbuje lub że cię to rani, więc daj mu/jej szansę na naprawienie swojego zachowania, zanim zakończy współpracę. Jednym ze znaków rozpoznawczych szczęśliwego i udanego małżeństwa jest dobra komunikacja.

NIE ROZDZIELAJ WINY

W porządku, więc rozmawialiśmy o rzeczach, które powinieneś zrobić, aby ponownie połączyć się ze swoim współmałżonkiem, ale czego nie powinieneś robić?
Nie powinieneś rozdzielać winy, to na pewno. Cokolwiek dzieje się z partnerem i związek jest dwojaki, więc obwiniając się nawzajem może prowadzić Cię prosto do separacji lub rozwodu. Ouch. Oboje prawdopodobnie mieliście jakiś udział w rozłączeniu. I, więcej niż prawdopodobne, żaden z was nie chciał zranić drugiego.

Czasami życie dzieje się, że rzuca nas poza torami. Dobrą wiadomością jest to, że nie musimy pozostawać poza torami. Kluczem jest podchodzenie do tego dzień po dniu. Pamiętaj też, że nawet jeśli porozmawiasz o tym, co powoduje dystans i zaniedbanie, nie oznacza to, że twój związek natychmiast (lub kiedykolwiek) wróci do stanu, w jakim „kiedyś był”.”

Może będzie lepiej, a może po prostu będzie inaczej. Kto wie? Ale zanim cokolwiek zrobisz, oboje musicie się wyleczyć z tego, co się stało. Będziecie musieli pracować nad wybaczeniem sobie nawzajem, ponieważ, szczerze mówiąc, to nie dzieje się z dnia na dzień.

I bądźmy szczerzy – to nie będzie łatwe. Ale jeśli kochacie się nawzajem i jesteście zdeterminowani, aby wrócić na właściwe tory w waszym małżeństwie, jest to możliwe. To naprawdę zależy od ciebie i twojego współmałżonka. Ale nie poganiajcie się nawzajem. Szanujcie się i dajcie sobie nawzajem czas i wsparcie, których potrzebujecie, aby rozpalić w sobie pasję, którą kiedyś do siebie czuliście. Ona wciąż tam jest – po prostu daj jej szansę.

Recouple

Recouple? Tak, ponownie się połączyć? Co to w ogóle znaczy? To oznacza ponowne połączenie się z małżonkiem. Innymi słowy, kiedy już poznasz przyczynę zaniedbania współmałżonka, możesz zacząć pracować nad znalezieniem rozwiązania tego problemu (problemów) i odbudowaniem więzi między sobą.

Połącz się ze współmałżonkiem, wygospodarowując codziennie czas na wspólne spędzanie czasu – np. jedząc rano przed pracą śniadanie i rozmawiając, i/lub siadając wieczorem do wspólnej kolacji i rozmawiając o swoim dniu, zainteresowaniach, najważniejszych wydarzeniach, troskach, celach, potrzebach, chęciach i pasjach. Rozmawiajcie o tym, co sprawia, że jesteście sobą!

Pozwól współmałżonkowi wyrażać siebie bez przeszkód. I vice versa. Bądź cierpliwy i uprzejmy. Ale przede wszystkim – słuchaj. Naprawdę interesuj się tym, czym dzieli się z tobą twój współmałżonek. Zaplanuj zajęcia i wakacje, zapisz się na rekolekcje małżeńskie, gdzie będziecie mogli ponownie połączyć się w pary i spotkać inne pary, które również się łączą.

Chodźcie na randki – randki, które uwielbialiście zanim się pobraliście. Nie zapomnijcie się na nie „wystroić” – to specjalne okazje, zwłaszcza jeśli jesteście rodzicami. Przypomnij swojemu partnerowi, jak wiele dla ciebie znaczy i jak bardzo go kochasz. I ponownie rozpal pasję w swoim małżeństwie, dając mu/jej znać, że jesteś w tym na dłuższą metę.

Szukaj wsparcia emocjonalnego

Jeśli czujesz się ignorowany, zaniedbany, odrzucony i/lub porzucony przez jakiś czas i nic nie wydaje się pomagać, to prawdopodobnie nadszedł czas, abyś poszukał wsparcia emocjonalnego. Pamiętaj jednak, że może to zająć trochę czasu, aby w pełni wyleczyć się ze zranienia i bólu, ale jest to zdecydowanie „do zrobienia” z zaangażowaniem, czasem, cierpliwością, poświęceniem, miłością i szacunkiem.
I ponieważ naprawa twojego związku to maraton – nie sprint, szukanie wsparcia pomoże ci pozostać silnym, pozytywnym i zdeterminowanym, podczas gdy pracujesz nad ponownym połączeniem się ze sobą.

Jedną z dróg, która nie jest wystarczająco zbadana przez zmagające się pary, są rekolekcje małżeńskie. Te sanktuaria są niezwykle korzystne dla par, które chcą poprawić i wzmocnić swoje małżeństwa. Podczas tego czasu, ty i twój współmałżonek rozmawiacie z ekspertami relacji i innymi parami doświadczającymi ich własnych zmagań – niektóre podobne do twoich, a niektóre zupełnie inne.

Niezależnie od tego, jest to dobry sposób, aby dobrze przyjrzeć się sobie i swojemu związkowi przez nowe soczewki – podczas gdy nawiązujesz nowe znajomości i uczysz się nowych sposobów radzenia sobie i rozwiązywania problemów. Rekolekcje małżeńskie są nie tylko relaksujące, ale mogą również pomóc ci przypomnieć sobie dlaczego zakochałeś się w sobie.

W podsumowaniu…

Poślubiłeś się, ponieważ kochasz siebie nawzajem i cieszysz się przebywaniem ze sobą. Cóż, zgadnij co? Ten podstawowy fundament wciąż tam jest – nawet jeśli nie czuje się tego. Prawda jest taka, że mogą być chwile, kiedy jesteś bardziej zakochany w swoim współmałżonku niż on/ona w tobie i vice versa. To normalne, ponieważ miłość może być od czasu do czasu ulotna. Ale, przez większość czasu, jest to tylko tymczasowe.

Innym razem oboje możecie być zakochani w tym samym czasie z tą samą intensywnością. Wszystko to jest normalne. Jeśli więc zaczynasz czuć się zaniedbywany, zrób pauzę, daj swojemu współmałżonkowi przestrzeń, bądź cierpliwy, otwarty i szczery, mniej czepliwy i wymagający, bądź dostępny, by słuchać, bądź empatyczny (na tyle, na ile to możliwe) i skup się na tym, dlaczego się w nim zakochałeś.

Czy zachowanie twojego współmałżonka jest charakterystyczne dla tego, kim zawsze był, ale dopiero teraz je zauważasz? Czy to możliwe, że nieumyślnie zaniedbywałeś swojego partnera, ale po prostu nie mogłeś tego zauważyć? Pomyśl, zanim zareagujesz i nie atakuj współmałżonka, kiedy jesteś zły, rozdrażniony lub sfrustrowany, bo to tylko odsunie go od ciebie jeszcze bardziej. Raczej spróbuj delikatnych szturchnięć, by otworzyć komunikację. Następnie pracuj dalej.

Jednakże, jeśli próbowałeś już wszystkiego, w tym rozmowy z zaufanymi osobami, dzielenia się swoimi obawami ze współmałżonkiem i uczestniczenia w rekolekcjach małżeńskich, być może nadszedł czas, aby ponownie ocenić swój związek. Ale daj swojemu małżeństwu 100% wysiłku, zanim rzucisz ręcznik na lata miłości i wspomnień. Zawsze jest nadzieja – trzeba się jej tylko chwycić!