Dla grypy: Gatorade czy woda?
| 1 | 2 |  |
Gdy masz grypę, lekarze zwykle radzą, aby uzyskać dużo odpoczynku, jeść pożywne jedzenie, jeśli czujesz się na siłach, a co najważniejsze, aby pić dużo płynów. Ponieważ gorączka zwykle towarzyszy grypie, zwiększa ona ilość wody traconej przez organizm. Dlatego musisz zastąpić to, co zostało utracone, pijąc więcej.
Jeśli nie jesz, przyjmowanie płynów w postaci zupy może być dobrym pomysłem. Dobrym rozwiązaniem mogą być również roztwory elektrolitów, takie jak Gatorade i Powerade, ale dla większości ludzi zwykła woda jest zazwyczaj wystarczająca. Zawsze zaleca się przyjmowanie elektrolitów z naturalnych źródeł, jeśli nie jesteśmy w trakcie ćwiczeń lub odwodnienia. Jest prawdopodobne, że nie będziesz miał ochoty na wiele aktywności, więc pozostanie w łóżku jest w porządku. Wstawaj, kiedy czujesz, że możesz.
Chociaż woda jest zalecana i naturalnie jest ulubionym płynem Twojego ciała, napoje Gatorade lub Pedialyte są bardziej przyjemne dla dzieci. Jeśli Twoje dziecko ma problemy z piciem wody, możesz spróbować bardziej korzystnego podejścia. Każde dziecko, które może pić soki owocowe, mleko, napoje bezalkoholowe i podobne napoje, może pić Gatorade. Ale dlaczego ktoś powinien pić napoje sportowe, gdy jest chory? Odpowiedź leży w elektrolitach. Elektrolity są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania komórek i narządów w organizmie. Są one tracone nie tylko z potem, ale również wymioty i biegunka mogą spowodować, że organizm traci znaczną ilość elektrolitów. Powtarzające się wymioty i biegunka są częste przy grypie żołądkowej. Gatorade zawiera znaczne ilości elektrolitów, sodu i potasu, które mogą pomóc w uzupełnieniu utraconych ważnych elementów w organizmie.
Badania naukowe wykazały, że aktywne fizycznie dzieci piją więcej Gatorade niż wody, dzięki czemu są lepiej nawodnione. (Dorośli również odnoszą podobne korzyści). Gatorade dostarcza o połowę mniej kalorii niż identycznej wielkości porcja soku owocowego lub napoju bezalkoholowego. Według standardów amerykańskiej Agencji Żywności i Leków (FDA), ośmiouncjowa porcja Gatorade to produkt o niskiej zawartości sodu. Gatorade zawiera 110 mg sodu, czyli tyle samo, co ośmiouncjowa szklanka mleka lub jedna kromka chleba. Gatorade nie stanowi żadnego zagrożenia dla niemowląt; jednakże, ponieważ zapotrzebowanie niemowląt na płyny jest zwykle zaspokajane przez picie mleka matki lub preparatu do żywienia niemowląt, spożywanie napojów innych niż mleko matki lub preparat do żywienia niemowląt może pozbawić niemowlę dodatkowych niezbędnych składników odżywczych (np. tłuszczu, białka i witamin).
Pediatrzy często zalecają Gatorade osobom, które cierpią z powodu łagodnego odwodnienia spowodowanego biegunką lub grypą. Jednakże, jak w przypadku każdej choroby, najlepiej jest skonsultować się z pediatrą, aby określić najlepsze potrzeby dla danej osoby w oparciu o jej specyficzne objawy. Oprócz picia dużej ilości płynów, możesz chcieć zastosować się do kilku innych podstawowych rad podczas walki z grypą. Jeśli ból jest nie do zniesienia, niektóre leki bez recepty mogą sprawić, że poczujesz się lepiej. Należą do nich leki przeciwgrypowe, przeciwhistaminowe i przeciwbólowe.
| 1 | 2 | |