How To Accept The Impermanence Of Life

Chwile przychodzą i odchodzą. Dni mijają, zamieniając się w tygodnie, potem miesiące, a następnie lata. Ty i życie, które prowadzisz, ciągle się zmieniacie. Nic nie jest stałe.

Korzystnie jest przypominać sobie o tym, gdy stawiasz czoła przeciwnościom losu i gdy negatywne emocje stają się przytłaczające. W pewnym momencie prawie każdy z nas doświadcza żalu wynikającego z utraty bliskiej osoby.

Wielu z nas będzie w stanie smutku, bólu i udręki z powodu rozstania lub zakończenia pracy. A wielu z nas stanie się niefortunnymi ofiarami przestępstw lub wykroczeń.

Rozważanie tych możliwości nie musi być chorobliwe lub ponure. Nie da się zaprzeczyć, że każdy z nas doświadczy wyzwań dla swojego dobrobytu, nad którymi nie ma kontroli. Jeśli jesteśmy w stanie stawić czoła tym sytuacjom wiedząc, że nic nie jest trwałe, wtedy mamy większe szanse odpowiednio sobie z nimi poradzić i je pokonać.

Świadomość nietrwałości i docenienie naszego ludzkiego potencjału da nam poczucie pilności, że musimy wykorzystać każdą cenną chwilę.

Dalai Lama

Tak jak negatywne zdarzenia nie są trwałe, tak samo nie są trwałe zdarzenia pozytywne. Uświadomienie sobie tego jest ważne dla zbudowania zrównoważonej perspektywy. Stawać się świadomy nietrwałości wszystkie sytuacje mogą podsycać jeden pasję dla rozkoszować się i delektować się cudownymi częściami życie.

Raczej niż widzieć te sytuacje jako nieuniknione, jeden może zaczynać widzieć one jako cenni dary które są.

Accepting Impermanence Helps Cultivate Positive Well-Being

Podczas gdy psychologia kliniczna w dużej mierze skupia się na diagnozowaniu i leczeniu chorób i zaburzeń psychicznych, psychologia pozytywna zajmuje się kultywowaniem pozytywnego dobrostanu, a nie tylko eliminowaniem negatywnych stanów psychicznych.

Badania z 2006 roku sprawdzały, jak tradycje buddyjskie i współczesne zachodnie ideologie mogą być połączone w celu osiągnięcia równowagi psychicznej (Wallace & Shapiro, 2006). Ta pożądana równowaga psychiczna opiera się na idei nietrwałości, fundamentalnej koncepcji buddyjskiej.

Życie ze zrównoważonymi stanami mentalnymi, które są oparte na nietrwałości, przeciwdziała negatywnym cyklom ruminacji, które powodują cierpienie wielu ludzi.

Jest to jeden z powodów, dla których idee buddyjskie przedostały się do głównego nurtu kultury zachodniej: Wszyscy ludzie dążą do życia ze spokojnym i zrelaksowanym umysłem.

Cope More Easily With Trying Times

Badania w dziedzinie psychologii pozytywnej sugerują, że czynniki zewnętrzne nie determinują szczęścia. Oczywiście, pozytywne czynniki zewnętrzne potęgują i uzupełniają ogólne zadowolenie, ale czynniki wewnętrzne są niezbędne do osiągnięcia autentycznie radosnego życia.

Prawdziwe szczęście pochodzi z wewnątrz i może być kultywowane poprzez medytację mindfulness i inne działania, w tym dziennik wdzięczności, dziennik zachwytu i skupianie się na tym, co dobre.

W trudnych czasach ludzie często są nieszczęśliwi, ponieważ stracili niektóre z zewnętrznych rzeczy, do których mają przywiązanie. W niektórych przypadkach nawet sama groźba utraty zewnętrznego elementu wystarcza, by wzbudzić negatywne emocje.

Nietrwałość pozwala ludziom łatwiej radzić sobie w trudnych czasach. Jeśli ktoś dojdzie do wniosku, że życie nie jest trwałe i nic w nim nie jest trwałe (jak partner, dzieci, praca, możliwości fizyczne, status finansowy i społeczny), wtedy jest bardziej prawdopodobne, że zareaguje z wdziękiem, gdy coś postrzeganego jako cenne zostanie odebrane (LaBier, 2012).

Nie można wymusić szczęścia

Według buddyzmu, przywiązanie jest korzeniem cierpienia i jest to zwykle powód, dla którego nietrwałość jest trudna do zrozumienia dla wielu ludzi. Racjonalne zaakceptowanie faktu, że każdy i wszystko jest tymczasowe jest odświeżającą koncepcją i czy chcesz w to wierzyć czy nie, jest to prawda.

Jest również ważne, aby zrozumieć, że chwytanie się pozytywnych myśli, emocji i zdarzeń w życiu nie jest tym, co sugeruje psychologia pozytywna. Jeśli akceptujesz pojęcie nietrwałości, ale mimo to próbujesz wymusić szczęście i radość w swoim życiu, to mijasz się z celem.

Każdy z nas ma zdolność cieszenia się życiem całkowicie, o ile rozumiemy, że negatywne sytuacje są nieuniknione i żadne z naszych doświadczeń nie trwa wiecznie. Wszystko w twoim życiu, włączając w to ciebie samego, ma swoją datę ważności.

Ten cytat z Paula T.P. Wonga (2007), psychologa pozytywnego specjalizującego się w chińskich tradycjach, pięknie podsumowuje koncepcję nietrwałości.

Jest to fragment pracy, którą napisał zarysowując różnice pomiędzy psychologią pozytywną w Ameryce i Chinach:

Żądza szczęścia z konieczności powoduje, że boimy się lub odrzucamy wszystko, co powoduje nieszczęście lub ból. Przywiązanie do posiadania i osiągnięć nieodmiennie prowadzi do rozczarowania i zniechęcenia, ponieważ wszystko jest nietrwałe. Tak więc psychologia pozytywna, polegająca na dążeniu do pozytywnych doświadczeń i unikaniu negatywnych, przynosi efekt przeciwny do zamierzonego, ponieważ samo skupienie się na szczęściu zawiera w sobie ziarno nieszczęścia i cierpienia. Niepowodzenie w przyjęciu doświadczenia życia w jego całości leży u podstaw cierpienia.

Co sądzisz o akceptacji nietrwałości? Czy jest to dla Ciebie pomocny mechanizm radzenia sobie? Powiedz nam w komentarzach poniżej.