How to Snowboard

Prawdopodobnie słyszałeś powiedzenie o nauce jazdy na snowboardzie: Jest to trudniejsze do nauczenia niż jazda na nartach, ale łatwiejsze do opanowania. Ile jest w tym prawdy, zależy od Ciebie. Niezależnie od powodu, dla którego zdecydujesz się uprawiać ten sport, jest to świetny sposób, aby doświadczyć uczucia unoszenia się na śniegu podczas odkrywania piękna gór zimą.

W tym artykule początkujący dowiedzą się, jak zachować równowagę na desce, jak pokonać stok i wykonać pierwsze skręty. Oto kroki, których się nauczysz:

1. Prawidłowa postawa na snowboardzie
2. Jak jeździć na łyżwach
3. Jak ślizgać się
4. Jak wykonać skręt w kształcie litery J
5. Jak trawersować
6. Jak trawersować do skrętu
7. Linking Turns

Zanim zaczniesz, poznaj swój sprzęt i sposób działania wiązań. Po te wskazówki przeczytaj nasz artykuł Jak założyć buty snowboardowe i wiązania.

Wideo: How to Snowboard

Naucz się prawidłowej postawy na snowboardzie

Nauka prawidłowej, zrelaksowanej pozycji ciała na snowboardzie pomoże ci lepiej balansować i kontrolować deskę oraz jeździć bardziej efektywnie.

Tutaj dowiesz się jak przyjąć podstawową pozycję na snowboardzie:

• Zluźnij kolana i kostki, utrzymując kolana nad palcami stóp.
• Twoje barki i biodra powinny być w jednej linii z deską.
• Rozluźnij ramiona u boku i utrzymuj spokojną górną część ciała.

Jak jeździć na łyżwach

Jak już przypniesz się do przedniego wiązania, nauczysz się jeździć na łyżwach, czyli poruszać się po płaskim terenie z przednią stopą przypiętą do wiązania i tylną stopą popychającą cię. Będziesz używał tej umiejętności do poruszania się po płaskim terenie, a także do wsiadania na wyciąg krzesełkowy.

1. Z przednią stopą wpiętą w wiązanie, umieść tylną stopę na pięcie deski snowboardowej, lekko za drugą stopą.
2. Użyj tylnej stopy do popychania się.
3. Rób małe kroki.
4. Nie pozwól, aby twoja wolna stopa wyszła poza tylne wiązanie, bo możesz zacząć robić split.

Jak szybować

Gliding pozwala ci poruszać się po łagodnych wzniesieniach w górach z jedną stopą przypiętą do wiązania i wolną stopą spoczywającą na desce. Szybowanie jest niezbędną umiejętnością przy wysiadaniu z wyciągu krzesełkowego.

• Jak będziesz się czuł komfortowo jeżdżąc na łyżwach po płaskim terenie, przenieś wolną stopę na środek deski i oprzyj ją o tylne wiązanie dla dodatkowej stabilności.
• Przećwicz szybowanie prosto na płaskiej powierzchni. Następnie spróbuj poślizgu na łagodniejszym stoku z łatwym wybiegiem.

Jak wykonać skręt w kształcie litery J

Jedną z pierwszych umiejętności, których nauczysz się podczas jazdy na snowboardzie jest skręt w kształcie litery J, od którego zaczynasz kształtowanie skrętu. Podczas nauki skrętu J, będziesz ślizgał się prosto i skręcał lekko pod górę w kształcie litery J. Ćwicz najpierw z przednią stopą wpiętą w wiązanie i tylną stopą spoczywającą na desce.

Toe-side J-turn

1. Poprowadź deskę snowboardową prosto w dół łagodnego stoku i ślizgaj się do przodu.
2. Przeniesienie ciężaru ciała na przednią stopę i nad palce. Przesuń biodra nad krawędź palców, zginając kostki i kolana.
3. Przeniesienie ciężaru ciała na krawędź palców powinno spowodować obrót deski w poprzek stoku.
4. Powtórz ten proces ćwicząc na łagodnym stoku z płaskim spływem.

Heel-side J-turn

1. Poprowadź deskę snowboardową prosto w dół łagodnego stoku i ślizgaj się do przodu.
2. Przesuń ciężar ciała w kierunku przedniej stopy i nad pięty. Powinieneś poczuć, że twoja łydka i but uderzają o przedni highback. Przesuń biodra nad krawędź po stronie pięty, zginając kostki i kolana.
3. Przeniesienie ciężaru ciała na krawędź po stronie pięty powinno rozpocząć skręcanie deski pod górę.
4. Powtórz ten proces, ćwicząc skręcanie w poprzek łagodnego stoku.

Porada dotycząca skrętów typu J: Nie stój wysoko. Przy skrętach na pięcie, trzymaj kolana zgięte, jakbyś siedział na krześle.

Jak trawersować

Gdy trawersujesz, uczysz się utrzymywać równowagę i krawędź, aby przejechać przez zbocze.

Trawers bokiem

1. Przytrzymaj deskę w poprzek stoku i na krawędzi pod górę kiedy wstajesz, żeby nie zsunąć się w dół.
2. Zgnij kolana i utrzymuj ciężar ciała równomiernie rozłożony na krawędzi palców, gdy znajdziesz punkt równowagi.
3. Przesuń ciężar ciała w kierunku przedniej stopy, a następnie pozwól jej się nieco spłaszczyć. Zaczniesz poruszać się w kierunku nosa deski.
4. Aby zwolnić, wyśrodkuj ciężar ciała pomiędzy obiema stopami i pochyl się bardziej nad krawędzią, na której stoisz. Zwiększenie kąta krawędzi spowolni cię i w końcu doprowadzi do zatrzymania.

Porada: Twoje golenie przesuwają się w kierunku palców. Nie próbuj balansować na czubkach palców.

Trawers po stronie pięt

1. Przytrzymaj deskę w poprzek stoku i na krawędzi pod górę, kiedy wstajesz, żeby nie zsunąć się w dół.
2. Twoje biodra powinny znajdować się nad krawędzią po stronie pięty, gdy znajdziesz punkt równowagi.
3. Zagnij kolana, tak jakbyś siadał na krześle. Powinieneś poczuć jak tył wiązania opiera się o łydki.
4. Powoli przesuń ciężar ciała w kierunku przedniej stopy i pozwól jej się nieco spłaszczyć. Zaczniesz się poruszać w kierunku nosa deski.
5. Aby zwolnić, wyśrodkuj ciężar ciała pomiędzy obiema stopami i pochyl się bardziej nad krawędzią, na której stoisz. Zwiększenie kąta nachylenia krawędzi spowolni cię i w końcu doprowadzi do zatrzymania.

Porada: Wykonuj małe korekty przechyłu aby kontrolować deskę. Unikaj stania zbyt wysoko lub robienia większych ruchów.

Jak zrobić trawers w skręcie

Teraz gdy już przećwiczyłeś jazdę w poprzek stoku, nauczysz się robić swój pierwszy pełny skręt. Najpierw spróbuj tego na łagodnym stoku z płaskim podbiegiem, więc jeśli wpadniesz w kłopoty, teren naturalnie cię zatrzyma.

1. Tak samo jak podczas trawersowania, zacznij przesuwać ciężar ciała na przednią stopę.
2. Ale tym razem pozwól desce spłaszczyć się tak, abyś kierował się prosto w dół (do linii spadku, najbardziej bezpośredniej drogi w dół).
3. Jak spłaszczysz deskę, wejdź w wyśrodkowaną, atletyczną postawę, wciąż utrzymując większą wagę na przedniej stopie.
4. Jak już będziesz na płaskiej desce i w linii spadku, zacznij przechodzić na nową krawędź w skręcie w kształcie litery J (albo po stronie pięty albo po stronie palców).
5. Dąż do dobrej pozycji ciała z rękami rozluźnionymi po bokach i kolanami nad palcami. Twoje nogi i kostki wykonują pracę, podczas gdy górna część ciała jest spokojna.
6. Zatrzymaj się i poćwicz na drugiej stronie.

Porada: Jeśli spłaszczysz deskę zbyt szybko, możesz złapać krawędź. Nie spiesz się z tą częścią. Jeśli jesteś zdenerwowany, spróbuj tego na dole trasy, aby nie nabrać zbyt dużej prędkości.

Łączenie skrętów

Gdy czujesz się komfortowo z powyższymi krokami, możesz zacząć przechodzić z jednego skrętu w drugi.

Gdy już skręcisz w jednym kierunku, zamiast zatrzymywać się, kontynuuj jazdę w poprzek stoku i zacznij robić kolejny skręt w przeciwnym kierunku.

Wskazówka: Do najczęstszych błędów należy zbytnie wychylanie się w stronę taila deski lub zbyt wczesne wchodzenie na krawędź.

Pobierz lekcję

Rozważ wzięcie lekcji od certyfikowanego instruktora z American Association of Snowboard Instructors.

Więcej informacji na ten temat znajdziesz na stronie internetowej American Association of Snowboard Instructors.