Is Everyone Out To Get Me? How To Stop Being Paranoid

Źródło: pexels.com

Jeśli potrafisz zbudować zdrowszy związek z tymi lękami, będziesz doświadczać negatywnych uczuć bez zbytniego zagłębiania się w nie. Życie nie polega na tym, aby zawsze czuć się dobrze, a posiadanie fundamentalnego zrozumienia tego faktu pomoże ci pracować w kierunku zdrowszej relacji ze swoją paranoją.

Uczenie się, jak przestać być paranoikiem, pomoże ci uzyskać większy wgląd w siebie. Kultywowanie więcej samoświadomości może dać ci możliwości, aby naprawić swoje negatywne zachowania, ale wyobraź sobie pozytywy poza to, co jest oferowane tutaj. Bycie samoświadomym jest uważane za jeden z najbardziej produktywnych nawyków.

Podsumowanie

Paranoja i lęk mogą być frustrujące. Zbyt silne identyfikowanie się z tymi emocjami może zniszczyć Twoje relacje z ludźmi, a nawet z samym sobą. Jeśli możesz nauczyć się identyfikować, co oddziela twoje podejrzenia od naturalnego lęku, zbudujesz relacje, które wzmocnią więzi, jakie masz ze zdrowszym umysłem.

Możesz nauczyć się, jak przestać być paranoikiem na własną rękę, ale proces ten jest bardziej naturalny, gdy masz przyjaciół i rodzinę, którzy cię wspierają. Szukaj pomocy u rodziny lub przyjaciół, a będziesz szczęśliwszy w krótkim czasie.

Paranoja może być strasznym więzieniem dla twojego umysłu. Uczucia zagrożonego bezpieczeństwa i niebezpieczeństwa powodują, że podejmujesz niebezpieczne zachowania. Isolation spowoduje te emocje do fester, i nie będzie większej szkody dla zdrowia psychicznego.

Nie jesteś sam z tych uczuć.

Są terapeuci i specjalistów zdrowia psychicznego, którzy zbudowali swoje życie wokół pomagając innym radzenia sobie z tymi problemami dokładnie. Wyrzuć swoją dumę przez okno, ponieważ życie nie jest przeżywane dzięki wysiłkowi tylko jednej osoby. Będziesz miał wsparcie przez całe swoje życie. Posiadanie okazji, aby pomóc osobie, która o to prosi, wzmacnia więzi i zbliża ludzi do ciebie.

Bądź wrażliwy. Znajdź zdrowe zrozumienie w umyśle, od którego nie możesz uciec, bo to naprawdę jest delikatny taniec z niepewnością. Jest to jeden z najlepszych sposobów, aby przestać być paranoikiem raz na zawsze!

Często zadawane pytania (FAQ)

Jakie są objawy paranoi?

Niektóre z objawów paranoi często krzyżują się z innymi zaburzeniami psychicznymi, takimi jak schizofrenia, zaburzenia dwubiegunowe i zaburzenia lękowe. Objawy paranoi mogą być zarówno łagodne, jak i ciężkie. Istnieją trzy główne typy paranoi:

• Paranoidalne zaburzenie osobowości
• Zaburzenie urojeniowe (paranoidalne)
• Schizofrenia paranoidalna

Myśli paranoidalne są zakorzenione w strachu i niepewności, a te uczucia objawiają się na różne sposoby. Paranoiczne zaburzenie osobowości może prowadzić do tego, że osoba przestaje dbać o kontakty z innymi i cynicznie ocenia świat. Niektóre z najczęstszych objawów paranoi obejmują przewlekłe uczucie nieufności i podejrzliwości, które może prowadzić do wrogiej, drażliwej lub agresywnej postawy wobec innych.

Ludzie cierpiący na paranoję mogą również rozwijać objawy takie jak halucynacje i urojenia, z tendencją do obsesji na punkcie teorii spiskowych i irracjonalnych uczuć prześladowania. Może również wystąpić niezdolność do zaprzestania paranoi jako mechanizmu obronnego przed wykorzystaniem.

Czy paranoja jest formą lęku?

Paranoja i lęk nakładają się na siebie. W ten sam sposób, ludzie zajmujący się lękiem nie mogą przestać myśleć o rzeczach, które stawiają ich w napiętym stanie zmartwienia i obawy, ludzie, którzy zmagają się z paranoicznymi myślami i uczuciami często nie mogą przestać obsesyjnie myśleć o swoich podejrzeniach, fałszywych przekonaniach i obawach.

Dzięki pewnym podobieństwom między oboma stanami, ludzie, którzy mają paranoiczne uczucia mogą doświadczać lęku, a ludzie, którzy zmagają się z zaburzeniami lękowymi mogą być skłonni do odczuwania paranoi. Jednak istnieje różnica między paranoją a lękiem, a posiadanie jednego z nich nie musi oznaczać, że masz inne.

Bycie paranoikiem oznacza, że stale masz do czynienia z irracjonalnymi i uporczywymi uczuciami złości, zdrady lub prześladowania, podczas gdy lęk obraca się wokół nieproporcjonalnych uczuć napięcia i niepewności. Niektóre z procedur stosowanych w celu powstrzymania lęku mogą być również skuteczne w leczeniu paranoi.

Czy paranoja ustępuje?

Nie ma lekarstwa na paranoję, ale można przestać myśleć o wszystkich sposobach, w jakie ludzie próbują cię skrzywdzić. Jeśli chcesz przestać popadać w paranoję, musisz podjąć wysiłek, aby przestać myśleć o najgorszym scenariuszu, albo poprzez pozytywną medytację, albo poszukując leczenia.

Możesz nie wymagać leczenia, aby przestać popadać w paranoję, ale terapia może zapewnić, że uczucia te nie pojawią się ponownie. Możesz również potrzebować nauczyć się technik powstrzymywania myśli, aby przezwyciężyć wzrost problematycznych uczuć, choć ważne jest, abyś nie wpadł w cykl tłumienia swoich myśli. Paranoja generalnie ustępuje, kiedy przestajesz mieć obsesję na punkcie bezpodstawnych obaw dotyczących intencji innych osób i własnej bezbronności.

Co wywołuje paranoję?

Różne sytuacje mogą sprawić, że poczujesz się paranoikiem, ale przyczyna tych myśli zależy od kombinacji czynników. Jeśli czujesz się zdezorientowany w wyniku problemów z zaufaniem, ocena przyczyny może pomóc ci w śledzeniu swoich paranoicznych myśli, co może uchronić cię przed pochłonięciem przez paranoiczne myśli. Identyfikacja sytuacji, które wyzwalają irracjonalne poczucie strachu może również pomóc ci przestać być paranoikiem.

Kilka znanych czynników wyzwalających paranoiczne przekonania to stres, lęk, trauma, nadużywanie substancji, brak snu i warunki środowiskowe. Paranoja może być również wywołana przez nagłą niezdolność do myślenia w sposób zorganizowany i logiczny, być może jako reakcja na tragiczne lub przykre wydarzenie. Ważne jest, abyś nauczył się unikać sytuacji i nawyków, które sprzyjają paranoicznemu zachowaniu.

Dlaczego cały czas mam paranoję?

Gdy stwierdzisz, że nie możesz przestać myśleć o konkretnej sytuacji, lub że nie możesz uniknąć paranoi, gdy masz do czynienia z konkretną osobą, może to być głęboko dręczące doświadczenie. Czasami te paranoiczne myśli są przejawem przeszłych doświadczeń, i nawet kiedy z nimi walczysz, w końcu czujesz, że nie możesz przestać być paranoikiem.

Jeśli zauważysz, że czujesz się paranoikiem lub nie możesz przestać myśleć o swoim bezpieczeństwie, kiedy jesteś wokół pewnych ludzi lub miejsc, możesz potrzebować zbadać, dlaczego czujesz się w ten sposób, po zignorowaniu ich lub poddaniu ich rygorystycznemu testowi rozumu, możesz zdać sobie sprawę, że twoje paranoiczne obawy były całkowicie bezpodstawne.

Jakie jest najlepsze lekarstwo na paranoję?

Częścią bycia paranoikiem jest ogólna nieufność do leków, często z powodu paranoi osoba uważa leki za szkodliwe. Leki nie zawsze są stosowane w leczeniu paranoi, ale antydepresanty i leki przeciwlękowe mogą być przepisywane w zależności od nasilenia objawów. Leki te nie mogą natychmiast sprawić, że osoba przestanie być paranoikiem, ale mogą one pomóc osobie, aby być bardziej produktywne i szczęśliwe w dłuższej perspektywie.

Psychoterapia pozostaje najbardziej skutecznym sposobem, aby zatrzymać paranoi. Proces, który może być w formie terapii poznawczo-behawioralnej, koncentruje się na rozwiązywaniu podstawowych problemów związanych z zaufaniem i zapewnia praktyczne techniki, jak uniknąć paranoi. Jeśli dana osoba ma historię używania alkoholu lub narkotyków , detox może być również wymagane przez terapeutę . Pozytywna medytacja może również pomóc ci przestać myśleć, że wszyscy chcą cię dopaść.

Jak długo trwa paranoja?

Paranoidalne myśli i uczucia mogą być krótkotrwałe, i chociaż wiele osób znajduje sposób, aby przestać być paranoikiem, czasami może to zająć trochę czasu. Bycie paranoikiem jest negatywnym stanem umysłu, a osoba z paranoją może nawet nie być świadoma swojej paranoi. Niektórzy ludzie zauważają, że coś jest nie tak dopiero wtedy, gdy ich myśli paranoidalne stają się poważne.

Jakkolwiek nie ma ustalonego czasu trwania psychozy wywołanej przez narkotyki, krótkotrwałe zaburzenia psychotyczne mogą trwać do miesiąca lub krócej, chociaż gdy objawy przekraczają sześć miesięcy, lekarze mogą rozważyć zdiagnozowanie osoby ze schizofrenią.

Jak radzić sobie z osobą z paranoją?

Są przypadki, kiedy osoba nie może się powstrzymać od bycia paranoikiem lub ulegania paranoicznym myślom. Problem pojawia się wtedy, gdy te paranoiczne uczucia są irracjonalne i uporczywe, często do tego stopnia, że utrudniają danej osobie funkcjonowanie lub nawiązywanie właściwych relacji z innymi.

Niekiedy będziesz miał wrażenie, że twój paranoiczny przyjaciel lub członek rodziny jest nierozsądny, zwłaszcza gdy przestanie się przejmować tym, jak jego paranoiczne przekonania i działania wpływają na innych. Postaraj się być tak wyrozumiały jak to tylko możliwe i nie kłóć się z nim. Okazywanie frustracji lub gniewu może sprawić, że dana osoba zamknie się w sobie, więc bądź ostrożny, aby nie dać jej powodu do braku zaufania.

Jeśli martwisz się o przyjaciela lub członka rodziny, który wydaje się być nadmiernie paranoiczny, powinieneś porozmawiać z pracownikiem służby zdrowia lub nakłonić go do tego.