Jak pokonać dziewczynę: 12 no bullsh*t steps

Wiesz już, że musisz ruszyć ze swoim życiem.

Tyle jest jasne.

Ale jak masz ruszyć dalej, kiedy czujesz się emocjonalnie zniszczony?

I jak masz „poznać nowych ludzi”, kiedy po prostu nie masz motywacji?

Cóż, to jest dokładnie to, co zamierzam pokryć w tym przewodniku.

Ponieważ niedawno skończyłem z dziewczyną, którą uważałem za najlepszą rzecz jaka mi się przytrafiła, i zamierzam opisać co zadziałało dla mnie.

Mamy dużo do pokrycia, więc zaczynajmy.

1) Odzyskaj ją

Przejdźmy od razu do sedna.

Zamiast przechodzić przez cały ból związany z pokonaniem dziewczyny, dlaczego po prostu jej nie odzyskasz?

Możesz myśleć, że to niemożliwe zadanie, ale prawda jest taka, że pary wracają do siebie przez cały czas. I ich związek może być o wiele lepszy za drugim razem.

Jeśli nadal masz silne uczucia do swojego ex, powinieneś przynajmniej rozważyć powrót do nich.

Jeśli chcesz uzyskać pomoc w tym zakresie, Brad Browning jest osobą, którą zawsze polecam ludziom zwracającym się do niego. Jest on autorem bestsellerów i z łatwością dostarcza najbardziej efektywnych porad typu „odzyskaj swojego byłego” w sieci.

Zaufaj mi, natknąłem się na wielu samozwańczych „guru”, którzy nie trzymają świeczki przy praktycznych poradach Brada.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej, sprawdź jego darmowe video online tutaj. Brad daje kilka darmowych wskazówek, które możesz natychmiast wykorzystać, aby odzyskać swojego ex.

Brad twierdzi, że ponad 90% wszystkich związków może być uratowanych, i podczas gdy to może brzmieć nieracjonalnie wysoko, mam tendencję do myślenia, że jest na pieniądzach.

Byłam w kontakcie ze zbyt wieloma czytelnikami Hack Spirit, którzy są szczęśliwie z powrotem z ich ex, aby być sceptykiem.

Tutaj link do darmowego video Brada ponownie.

Jeśli chcesz mieć niezawodny plan, aby faktycznie odzyskać swojego ex, wtedy Brad da Ci jeden.

2) To nie będzie szybki lub łatwy proces

To jest do bani. Rozumiem to. I chcesz, aby ten ból skończył się tak szybko, jak to możliwe.

Ale „chcąc”, aby ten ból odszedł, będzie on wisiał w pobliżu dłużej. Musisz przyznać, jak się czujesz, aby te uczucia się rozwiały.

Musisz też przyznać, że minie trochę czasu, zanim w pełni ruszysz dalej.

Według badań opublikowanych w Journal of Positive Psychology, potrzeba 11 tygodni, aby poczuć się lepiej po zakończeniu związku.

Inne badanie wykazało, że potrzeba około 19 miesięcy, aby poczuć się lepiej po zakończeniu małżeństwa.

Faktem jest, że:

Miłość to skomplikowana emocja, a złamane serce to proces żałoby. Nie pokonasz ich w jeden dzień. To zajmie trochę czasu.

Dla mnie zajęło to co najmniej 3 miesiące. Ale gdybym wiedziała to, co wiem teraz, jestem pewna, że mogłoby to być szybsze.

Dobra wiadomość?

Miliony ludzi przeszły przez ból rozstania wcześniej i z powodzeniem przeszły dalej, aby być lepszym, silniejszym człowiekiem. Mogę za to ręczyć.

To naturalne dla każdego człowieka, aby przejść przez te emocje przynajmniej raz w życiu.

Teraz, oto co musisz mieć na uwadze:

Twoi przyjaciele powiedzą ci, abyś wyszedł, poznał nowych ludzi i upił się.

Solidna rada na później, ale to nie jest to, czego potrzebujesz teraz.

Musisz przyznać, że nie zajmie ci to jednego dnia, aby się z nimi pogodzić. Potrzebujesz najpierw przetworzyć swoje uczucia, co prowadzi nas do następnego punktu…

3) Dobrze jest czuć się przygnębionym i zranionym

To naturalne, że smucisz się, kiedy straciłeś związek, który był tak ważny dla twojego życia.

Naturalne jest również unikanie tych emocji, próbując je zignorować.

Ale jedynym sposobem, w jaki będziesz w stanie ruszyć dalej ze swoim życiem jest akceptacja.

Jeśli mam być szczera, to jest to, co naprawdę mnie powstrzymywało. Nigdy nie byłem w stanie poradzić sobie z negatywnymi emocjami.

Generalnie po prostu je ignoruję i żyję dalej, co jest pomocne w niektórych sytuacjach, ale w przypadku czegoś tak dużego jak rozstanie, nie było to szczególnie przydatne.

Po tym wszystkim, rozstania mogą być niezwykle dezorientujące.

Szczególnie w przypadku, gdy włączyłeś swój związek do swojej samoakceptacji – tak jakbyś był „parą”.

Teraz, gdy połowa ciebie odeszła, kim teraz jesteś?

Szczerze mówiąc czułem, że straciłem część siebie i że będę walczył, aby spotkać kogoś równie dobrego kiedykolwiek ponownie – w zasadzie, miałem doła na sobie i nie wiedziałem, gdzie się zwrócić.

Moje życie kręciło się wokół mojej dziewczyny przez 5 lat. Więc kiedy odeszła (zakończyła to), to praktycznie zgniatanie duszy.

Ale to jest właśnie to, co trzeba zaakceptować. Tylko akceptując fakt, że straciłeś część siebie, będziesz w stanie odbudować lepszego siebie.

Więc, podczas gdy bolesne jest uznanie, że część ciebie odeszła, kiedy już to zrobisz, będziesz w stanie znaleźć nowe znaczenie w życiu, które pomoże ci odbudować lepszego siebie.

(Mój nowy eBook jest ostatecznym zasobem dla pokonania rozstania i ruszenia dalej ze swoim życiem. Sprawdź go tutaj).

4) Pozbycie się negatywnych emocji

To jest trudne, ale niezbędne.

Jako mężczyźni (zakładając, że jesteś mężczyzną czytającym to) mamy tendencję do zaprzeczania naszym emocjom.

Ale kiedy doświadczasz czegoś tak znaczącego jak zerwanie z kimś kogo kochałeś, te negatywne emocje będą ropieć w tle, a wynik końcowy nie będzie ładny.

Więc ważne jest, abyśmy poświęcili czas na zmierzenie się z myślami i uczuciami, abyśmy mogli je usunąć z naszego systemu.

Jeśli jesteś taki jak ja, próbujesz uniknąć tego, jak się czujesz, ale w głębi duszy jesteś zraniony.

I mogę ci teraz powiedzieć, że nie było to możliwe, dopóki nie uporałem się z tym, jak się czułem, że zacząłem proces przechodzenia dalej.

Badania sugerują, że unikanie emocji powoduje więcej bólu na dłuższą metę niż uznanie ich.

Stres emocjonalny został powiązany z chorobami psychicznymi, chorobami serca, bezsennością i zaburzeniami autoimmunologicznymi.

Byłam z pewnością bardziej zestresowana niż zwykle i prawie nie spałam. To było prawie jak szybkowar w moim ciele, który czekał na eksplozję.

Pytanie brzmi: Jak właściwie zaakceptować swoje emocje?

Technika, która mi pomogła to coś, co dostałam z książki o Terapii Akceptacji i Zaangażowania.

Wdrożyłam prosty 4-stopniowy proces, który możesz wykonać w każdej chwili. Podsumowałem cztery kluczowe kroki tutaj.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na ten temat, wygoogluj Acceptance and Commitment Therapy.

Tutaj są 4 kroki:

Krok pierwszy: Zidentyfikuj emocję

Jeśli masz więcej niż jedną emocję, po prostu wybierz jedną. Jeśli nie wiesz, co to za emocja, usiądź na chwilę i zwróć uwagę na swoje doznania fizyczne i myśli. Nadaj jej nazwę i zapisz ją na kartce papieru.

Krok drugi: Daj jej trochę przestrzeni

Zamknij oczy i wyobraź sobie, że stawiasz tę emocję pięć stóp przed sobą. Umieścisz ją poza sobą i będziesz ją obserwować.

Krok trzeci: Teraz, gdy emocja jest poza tobą, zamknij oczy i odpowiedz na następujące pytania.

Gdyby twoja emocja miała rozmiar, jaki byłby to rozmiar? Gdyby twoja emocja miała kształt, jaki by to był kształt? Jeśli twoja emocja miałaby kolor, jaki byłby to kolor?

Gdy już odpowiesz na te pytania, wyobraź sobie, że kładziesz emocję przed sobą z jej rozmiarem, kształtem i kolorem. Po prostu obserwuj ją i uznaj za to, czym jest. Kiedy będziesz gotowy, możesz pozwolić, aby emocja wróciła do swojego pierwotnego miejsca wewnątrz ciebie.

Krok czwarty: Refleksja

Po zakończeniu ćwiczenia, możesz poświęcić chwilę na refleksję nad tym, co zauważyłeś. Czy zauważyłeś zmianę w swojej emocji, kiedy nabrałeś do niej trochę dystansu? Czy ta emocja była inna w jakiś sposób po zakończeniu ćwiczenia?

To ćwiczenie może wydawać się dziwne, ale pomogło mi w zrozumieniu tego co czułam po zerwaniu.

Zrozumienie moich emocji ułatwiło mi zaakceptowanie ich i ostatecznie, pozwolenie na odejście od nich.

5) Co mówi jej znak zodiaku?

Czy astrologiczna kompatybilność to coś? Czy „ruch” gwiazd ma wpływ na to, czy ona za Tobą tęskni?

Może. Może Prawdopodobnie nie.

Prawda jest taka, że to nie ma znaczenia co myślimy…

Dlaczego?

Ponieważ Twoja dziewczyna prawdopodobnie czyta swój horoskop i co jej znak zodiaku oznacza dla jej życia miłosnego. Wiele dziewczyn decyduje o tym, z kim będą się umawiać i jakich cech oczekują od mężczyzny, w oparciu o ich znak gwiazdy.

To samospełniająca się przepowiednia.

Co oznacza, że nauka tylko trochę o jej znaku zodiaku może dać Ci dużą przewagę, jeśli chodzi o odzyskanie dziewczyny.

Aby Ci w tym pomóc, stworzyłem nowy quiz zodiaku dla mężczyzn. Sprawdź go tutaj.

Jasne, jestem tak samo sceptyczny jak następny facet co do tych rzeczy. Ale nie musisz zapisywać się do stylu życia opartego na kryształach i czytaniu z dłoni, aby zdać sobie sprawę, że musisz czasem zagrać w grę.

Chcesz dostać się do jej głowy? Gwarantuję, że ten quiz zodiaku pomoże.

Tutaj jest link do quizu ponownie.

6) Teraz zabawny kawałek: Znajdź kogoś nowego

Jeśli jesteś pewien, że nie chcesz wrócić ze swoim byłym, to wystaw się tam na kogoś nowego.

Rzeczywistość jest taka, że jeśli chodzi o poznawanie nowych kobiet, to mogę Ci prawie zagwarantować, że nie zwracasz wystarczającej uwagi na swój język ciała.

I to jest duży błąd.

Bo kobiety są bardzo dostrojone do sygnałów, jakie daje ciało mężczyzny. I jeśli twój język ciała daje odpowiednie sygnały, ona będzie bardziej prawdopodobne niż nie odpowiedzieć z empatycznym „tak” do Ciebie.

Patrzmy prawdzie w oczy: Bycie dobrze wyglądającym i w formie może być pomocne, jeśli chodzi o kobiety.

Jednakże o wiele ważniejsze są sygnały, które im przekazujesz. Ponieważ nie ma znaczenia, jak wyglądasz lub jak bardzo jesteś bogaty…

…jeśli jesteś niski, gruby, łysy lub głupi.

Każdy mężczyzna może nauczyć się kilku prostych technik mowy ciała, które wpływają na pierwotne pragnienia ich idealnej dziewczyny.

Każdego dnia pojawia się coraz więcej badań dowodzących, że kobiety są przyciągane do niewerbalnych komunikatorów, które mężczyźni przekazują… a nie do tego, jak wyglądają. Innymi słowy, to język ciała faceta robi różnicę.

Zobacz to doskonałe darmowe video Kate Spring.

Kate jest ekspertem od związków, który pomógł mi poprawić mój własny język ciała wokół kobiet.

W tym darmowym video, daje Ci kilka technik języka ciała jak to gwarantowane, aby pomóc Ci lepiej przyciągać kobiety.

Tutaj jest link do filmu ponownie.

7) Czy związek był naprawdę tak dobry?

Po zakończeniu związku, nie ma wątpliwości, że jesteś prawdopodobnie trochę nieobiektywny z tym jak dobry był naprawdę.

Przez jakikolwiek czas byłeś przedmiotem, twój umysł zbudował ideę o tym, jak dobrze są dla ciebie.

To część powodu, dla którego tak bardzo teraz cierpisz. Możesz mówić sobie rzeczy takie jak „nigdy nie znajdę kogoś równie dobrego” lub „on/ona był idealny”.

Wiem, bo robiłem dokładnie to samo.

Teraz, gdy mogę spojrzeć wstecz, nie mogę uwierzyć, jak niedorzecznie to brzmi.

Teraz, gdy widzę prawdę obiektywnie, mogę bezpiecznie stwierdzić, że bez względu na to, jak zbudowałeś je w swoim umyśle, nikt nie jest doskonały.

A fakt, że twój związek się zakończył, oznacza, że związek też nie był idealny.

Więc wiesz, co musisz teraz zrobić? Spójrz na związek obiektywnie i przestań być uprzedzony do tego, jak wspaniała według Ciebie była.

Zadaj sobie te 4 pytania:

1) Czy byłeś naprawdę szczęśliwy przez 100% czasu?

2) Czy związek w jakikolwiek sposób utrudniał Ci życie?

3) Czy byłeś szczęśliwy przed związkiem?

4) Co najbardziej denerwowało cię w twoim partnerze?

Jeśli jesteś szczery, kiedy odpowiesz na te pytania, zobaczysz, że wyraźnie nie są tak dobre, jak myślałeś, że były.

W rzeczywistości możesz nawet znaleźć trochę ulgi. Skończyłeś z nimi i możesz zbudować nowe życie, które nie jest ograniczone przez kogoś innego.

Jest tam mnóstwo kobiet, które możesz spotkać i wiele z nich sprawi, że będziesz tak samo szczęśliwy.

Zaufaj mi, przekonuję się o tym jako samotny mężczyzna właśnie teraz 😉

8) Zapisz co myślisz i czujesz

To kolejna strategia, aby ustrukturyzować swoje myśli i zrozumieć co czujesz.

Pisanie spowalnia twój umysł i sprawia, że twoja głowa jest czysta. Jest to coś, z czego korzystałam regularnie w przeszłości i odkryłam, że zawsze pomaga, bez względu na to, z jaką sytuacją mam do czynienia.

Pamiętaj, że jednym z najbardziej kluczowych aspektów pogodzenia się z kimś, kogo kochałeś, jest zagłębienie się w swoje emocje, zrozumienie ich i uwolnienie.

Dziennikarstwo pomaga wyrazić bolesne uczucia, dzięki czemu łatwiej jest je porzucić. Wystarczy notatnik (lub laptop), długopis i 30 minut wolnego czasu, aby zapisać wszystko, co myślisz i czujesz.

Jeśli trudno Ci zacząć, zadaj sobie te 3 pytania:

1) Jak się czuję?
2) Co robię?
3) Co próbuję zmienić w swoim życiu?

Zaczniesz rozumieć więcej na temat swoich emocji i tego, dokąd zmierza Twoje życie. A zapisanie tego, co zamierzasz zmienić, daje ci ostateczną odpowiedzialność za zmianę twojego życia.

Możesz również zawrzeć kroki działania, które możesz podjąć, aby osiągnąć te cele.

Świadomość, że trzymasz karty, aby zmienić swoje życie, jest wzmacniająca. Musisz tylko mieć jasny pogląd na to, dokąd zmierzasz.

9) Unikaj kontaktu i zwiększ swój dystans

Jeśli masz wybór, unikaj spotykania się z nią. Nic nie łagodzi bólu bardziej niż po prostu nie bycie z nią.

Nie musisz zaprzestawać wszelkich kontaktów, ale oznacza to, że będziesz ją mniej widywał.

Jeśli będziesz ją ciągle widywał, to będzie Ci to tylko przypominać, że już z nią nie jesteś.

Myślę też, że nie powinieneś do niej wracać, jeśli masz taką możliwość. Związek zakończył się z jakiegoś powodu, i jeśli ten powód nie został rozwiązany, kto jest w stanie powiedzieć, że nie zerwiecie ponownie za 6 miesięcy?

Twoje życie otworzyło się teraz na wiele sposobów i jeśli to ogarniesz, będzie Ci lepiej.

10) Teraz zabawny kawałek: Odnajdywanie nowego sensu życia

Jak już wspomnieliśmy, kiedy zrywasz z kimś, kto był tak znaczący dla twojego życia, tracisz źródło sensu. Tracisz część siebie.

Więc, aby w pełni przejść nad kimś, najbardziej kluczową rzeczą jest to, że znajdujesz nowe źródła znaczenia, aby zbudować to, co straciłeś.

Więc, podczas gdy większość ludzi będzie Ci mówić „wyjdź z przyjaciółmi” i „upij się z chłopakami”, nie pomoże Ci to przywrócić nowego znaczenia w Twoim życiu. I’m willing to bet you already do those things.

Instead, you need to find new hobbies and interests.

Here are some ideas on how to find new meaning in life:

1) Follow your gifts and talents: Zastanów się, w czym jesteś dobry naturalnie i kiedy czujesz się najlepiej.

2) Nawiązuj kontakty wokół tego, co cię pasjonuje i interesuje. To są właśnie ci przyjaciele, których chcesz zdobyć.

3) Wyznaczanie celów: Znajdź nowy sens w życiu oznacza posiadanie planu. Więc ustal kilka celów i zrób plan. Następnie, co najważniejsze, podejmij działanie.

4) Pomagaj innym: Pomaganie innym ludziom sprawia, że czujesz się dobrze i daje ci cel. Pomyśl o różnych sposobach, w jakie możesz pomagać innym. Mogą to być małe rzeczy, jak pomoc staruszce w przejściu przez ulicę, lub bardziej znaczące, wymagające czasu sposoby, jak korepetycje z matematyki dla studentów.

5) Rób coś innego: Prawdopodobnie utknąłeś w rutynie, więc zacznij dodawać nowe nawyki w życiu. Medytacja, bieganie, siłownia, masaż, jedzenie w eleganckiej restauracji. Cokolwiek to jest, zacznij budować swoje doświadczenia. Im więcej będziesz miał doświadczeń, tym bardziej dojrzały się staniesz.

RELATED: Jak zwykły facet został swoim własnym life coachem (i jak ty też możesz)

11) Doceniaj siebie

Gdy jesteś w długotrwałym związku, możesz zapomnieć, jak to jest być samemu.

Prawdopodobnie nie jesteś przyzwyczajony do poznawania nowych ludzi i robienia atrakcyjnego pierwszego wrażenia. To po prostu nie było w Twoim umyśle.

Teraz jest więc czas, aby się rozruszać i poznać siebie na nowo. Zbuduj swoją pewność siebie i wróć na pole randkowe.

Jeśli więc brakuje Ci poczucia własnej wartości, bo rzuciła Cię dziewczyna, spróbuj tego:

Siądź i spisz listę swoich 10 najmocniejszych stron. As lame as it sounds, it helped me.

By understanding where my strengths are and what I have to offer, I was to believe in myself (at least intellectually at first).

It gave me the much-needed confidence I needed to realize that I was a prize when it came to dating, rather than always thinking the girl was.

Another list that can help you out is a list of things you’re grateful for. Czasami możemy się użalać nad sobą, że możemy zapomnieć, jak bardzo jesteśmy szczęśliwi.

Na koniec, koncentrowanie się na tym, czego nie masz, sprawi, że będziesz nieszczęśliwy.

Gdy skończysz te 2 listy, zdasz sobie sprawę, że masz wiele do dania i wiele do bycia wdzięcznym.

12) Wyjdź ze swojej strefy komfortu

Nie ma wiele miejsca na rozwój, gdy utkniesz w swojej strefie komfortu.

A teraz, kiedy masz do czynienia z rozpadem, twoja radość życia mogła się skurczyć.

Ale jeśli chcesz to odzyskać, musisz rozciągnąć swoje granice i wyjść ze swojej strefy komfortu.

„Strefa komfortu to stan psychologiczny, w którym człowiek czuje się znajomo, bezpiecznie, swobodnie i pewnie. Nigdy nie zmienisz swojego życia, dopóki nie wyjdziesz ze swojej strefy komfortu; zmiana zaczyna się na końcu twojej strefy komfortu.” – Roy T. Bennett

Nie musi to być nic ekstremalnego. Nawet coś, co Cię trochę zdenerwuje, przyniesie Ci korzyści.

Na przykład, zawsze byłem przerażony zbliżaniem się do grupy dziewczyn w próbie ich poderwania. Więc wiesz co zrobiłem? Wyszedłem z moimi przyjaciółmi i wykonałem jakąś „grę”.

Czy byłem w tym dobry? Nie, ale dało mi to ogromny dreszczyk emocji. Zapomniałem o bolesnym rozstaniu, które przeżywałem dość szybko.

Podrywanie dziewczyn było również świetnym sposobem na poznawanie nowych ludzi. W końcu nie ma lepszej umiejętności do nauczenia się niż rozmawianie z nowymi ludźmi.

Było również wspaniale zdać sobie sprawę, że jest tam mnóstwo dziewczyn do spotkania.

Podsumowanie

Aby pokonać dziewczynę:

1) Zrozum, że to nie będzie szybki lub łatwy proces. To zajmie trochę czasu. Próba walki z tym tylko przedłuży Twój ból.

2) Bądź w porządku ze swoim emocjonalnym bólem. Kiedy będziesz w stanie przyznać, że część ciebie odeszła, da ci to przestrzeń do zbudowania nowego znaczenia.

3) Zaakceptuj swoje negatywne emocje i pozwól im odejść. Można to zrobić za pomocą terapii akceptacji i zaangażowania.

4) Zapisuj to, co myślisz i czujesz. Pomoże Ci to zrozumieć emocje i uwolnić je. Będziesz również w stanie myśleć o przyszłości i planować ją.

5) Zadaj sobie pytanie, czy ten związek był naprawdę taki dobry? Zrozumienie, że istnieje wiele kobiet, z którymi możesz się umówić, sprawi, że zdasz sobie sprawę, że tak naprawdę nie były one aż tak doskonałe.

6) Unikaj kontaktu i wracania do swojego byłego. To tylko zwiększy twój ból.

7) Znajdź nowe źródła sensu w życiu. Zastanów się, w czym jesteś dobry i jak możesz pomóc innym. Wyznacz sobie jakieś cele i zrób plan.

8) Doceń siebie i zbuduj swoją samoocenę. Zrozumienie, że masz wiele do dania, zbuduje Twoją pewność siebie i pomoże Ci bardziej docenić swoje życie.

9) Wyjdź ze swojej strefy komfortu. Znajdź nowe doświadczenia, rozwijaj się i ciesz się życiem!

NEW EBOOK: Jeśli znalazłeś ten artykuł przydatny, to sprawdź mój najnowszy eBook: The Art of Breaking Up: The Ultimate Guide to Letting Go of Someone You Loved. Ten eBook pomoże Ci zrozumieć wszystkie różne rodzaje rozstań, od utraty pierwszej miłości do bycia zdradzanym (lub nawet bycia zdradzającym). Razem przebrniemy przez nawet najtrudniejsze emocje i skierujemy Cię na ścieżkę ku pewnej siebie, satysfakcjonującej przyszłości. Sprawdź tutaj.

Możesz też polubić czytanie:

• Chcesz, żeby była Twoją dziewczyną? Nie popełnij tego błędu…
• Co sprawia, że przeciętny facet natychmiast staje się „gorący”?
• Jak zwykły facet stał się swoim własnym trenerem życia (i jak Ty też możesz)