Jak usunąć przykry zapach z ust domowymi sposobami

Regularne wizyty u dentysty i właściwa higiena jamy ustnej są kluczowe dla zdrowia jamy ustnej. Wyjaśniamy, jak usunąć nieświeży oddech i halitozę za pomocą naturalnych środków, których możesz się nauczyć.

Jak usunąć nieświeży oddech za pomocą domowych środków? Domowe sposoby mogą z czasem znacznie poprawić higienę jamy ustnej, jeśli będą stosowane w połączeniu z codzienną pielęgnacją zębów i wizytami u dentysty. Przyjmij te proste, ale skuteczne nawyki, aby leczyć nieświeży oddech.

Wodna

Picie wystarczającej ilości wody to jeden z najprostszych kroków, jakie możesz podjąć, aby zmniejszyć nieświeży oddech. Kiedy w jamie ustnej nie ma wystarczającej ilości wilgoci do produkcji śliny, mogą rozwijać się bakterie powodujące nieprzyjemny zapach. Skutki uboczne niektórych leków, zaburzeń lub chorób mogą pozbawić Cię potrzebnej wilgoci, ale niepicie wystarczającej ilości wody może również przyczynić się do suchości w ustach u zdrowych osób.

Pozostawanie nawodnionym jest ważne, szczególnie przed i po ciężkich ćwiczeniach, kiedy szybki oddech nasila suchość w ustach. Chociaż jest to zdrowa praktyka sama w sobie, pamiętaj, aby pić wodę zaraz po przebudzeniu. Suchość w jamie ustnej może wystąpić podczas snu, więc nawodnienie po przebudzeniu pozwoli Ci na rozpoczęcie zbierania bakterii przez całą noc.

Szczotkuj zęby i nitkuj

Szczotkowanie zębów codziennie i nitkowanie to najważniejsze działania, jakie możesz podjąć, aby zwalczyć nieświeży oddech. Według Amerykańskiego Stowarzyszenia Stomatologicznego (ADA), jeśli nie szczotkujesz i nie nitkujesz zębów codziennie, cząsteczki jedzenia pozostają w jamie ustnej, powodując nieświeży oddech. Zaleca się więc, aby szczotkować zęby dwa razy dziennie przez co najmniej dwie minuty.

Dzisiaj nitkowanie stało się integralną częścią codziennej rutyny pielęgnacji jamy ustnej, a American Dental Association zaleca nitkowanie co najmniej dwa razy dziennie. Prawidłowe, regularne nitkowanie zębów po każdym posiłku redukuje płytkę nazębną, bakterie i cząsteczki jedzenia powodujące nieprzyjemny zapach. Nitkowanie pomaga również powstrzymać choroby przyzębia, inną przyczynę nieświeżego oddechu.

Czyść język

Czyszczenie języka może skutecznie zmniejszyć ilość związków, które powodują halitozę. Związki te tworzą się na języku i w jamie ustnej, gdy bakterie i aminokwasy łączą się ze sobą, wydzielając nieprzyjemny zapach siarki. Dlatego regularne czyszczenie języka jest ważne w walce z halitozą.

Jedz zdrowo

Aby dowiedzieć się, jak pozbyć się nieświeżego oddechu, uważaj na to, co jesz. Powszechnie wiadomo, że niektóre pokarmy, takie jak surowa cebula czy czosnek, powodują nieświeży oddech. Tego typu pokarmy, po spożyciu i wydaleniu przez płuca, powodują halitozę. Jednak unikanie kwaśnych pokarmów (takich jak ocet) lub pokarmów o wysokiej zawartości fruktozy (lub słodzonych płatków śniadaniowych) również zmniejsza nieświeży oddech. Zarówno kwasy, jak i cukry zwiększają produkcję bakterii i nieświeży oddech.

Wybierz dietę przyjazną dla jelit, która zmniejsza ilość bakterii powodujących nieprzyjemny zapach. Według NorthShore University HealthSystem, powinieneś ograniczyć spożycie cukru i wybierać pokarmy, które zwiększają przepływ śliny, takie jak:

• Zboża pełnoziarniste, takie jak brązowy ryż;
• Ciemnozielone i pomarańczowe warzywa;
• Różne owoce; i
• Białka, takie jak ryby, fasola, orzechy lub nasiona.

Używaj płynu do płukania ust

Po każdym posiłku używaj płynu do płukania ust, który pomaga zmniejszyć płytkę nazębną i zapalenie dziąseł oraz odświeża oddech. Sam płyn do płukania ust nie jest skutecznym środkiem, należy go stosować jako dodatek do szczotkowania i nitkowania zębów.

Używanie tradycyjnych środków

Domowe sposoby leczenia przekazywane przez lata są dobrym dodatkiem do codziennej pielęgnacji zębów.

Zioła, takie jak na przykład koper włoski, od dawna są stosowane w niektórych kulturach jako środek zmiękczający oddech. Według strony Health.com, koper włoski zwiększa produkcję śliny, a Science Direct twierdzi, że zawiera liczne właściwości antybakteryjne; kilka gałązek zadziała po lub między posiłkami.

Świeży oddech jest oznaką zdrowych ust, a zdrowe usta są często wskaźnikiem ogólnego stanu zdrowia. Jeśli chcesz wiedzieć, jak pozbyć się nieświeżego oddechu, te domowe środki zaradcze są nawykami, które możesz zastosować w domu i są integralną częścią zwalczania i zapobiegania podstawowym przyczynom nieświeżego oddechu.