Jak zapobiegać ślizganiu się obcasów w butach do biegania

Bieganie to aktywność fizyczna, którą każdy może się cieszyć. Jesteś na bieganie, w rowku i uczucie, jakby można zrobić wszystko. Potem, stopniowo, zauważasz, że twoja stopa czuje się dziwnie. Nie trzyma się w bucie tam, gdzie powinna. Wkrótce pięta zaczyna być podrażniona. Może tworzy się pęcherz. Zwalniasz i zatrzymujesz się, aby spojrzeć na swoje buty do biegania, jakby Cię zdradziły. W końcu wracasz do domu i zastanawiasz się, dlaczego Twoje drogie buty do biegania zabijają Twoje stopy.

Problemem może być poślizg pięty. Nie jest to problem, którego doświadcza wielu biegaczy. Jest to niekomfortowe, ale na szczęście można temu zapobiec.

Gdy pięta się ślizga, możesz ciągle wiązać sznurowadła, co jest irytujące i przeszkadza w biegu. Na szczęście, możesz zatrzymać poślizg pięty, stosując się do poniższych wskazówek.

Ten artykuł uczy, jak zapobiegać poślizgowi pięty w butach do biegania, w tym wskazówki, jak możesz sznurować buty inaczej, aby pomóc butom lepiej dopasować się do Twoich stóp.

How to Prevent Heel Slippage in Running Shoes: Three Easy Tips

• Noś antypoślizgowe skarpetki.

Skarpetki pochłaniają pot i zapobiegają gromadzeniu się wilgoci wewnątrz butów. Pomagają zminimalizować nieprzyjemne zapachy. Jednak lepszej jakości para skarpetek do biegania ma więcej korzyści.

Wybierając skarpetki, upewnij się, że kupujesz parę, która jest antypoślizgowa. Skarpety antypoślizgowe zmniejszą możliwość poślizgu pięty w butach do biegania. Ten rodzaj skarpet może kosztować więcej niż zwykła para, ale jest wart inwestycji.

• Znajdź odpowiednie dopasowanie butów do biegania i kup parę idealną dla Twoich stóp.

Niektórzy biegacze noszą buty, które są o pół rozmiaru większe lub mniejsze niż ich rzeczywisty rozmiar buta. Prawdopodobnie mogą ich używać, ale nie będą one pasować wygodnie w okolicy pięty. Ważne jest, aby pamiętać, że nie wszystkie rozmiary butów pasują tak samo. Zanim kupisz nową parę, najpierw ją przymierz. Jeszcze lepiej, udaj się do specjalistycznego sklepu biegowego i poproś o opinię eksperta.

Ważne jest również, aby zrozumieć, że rozmiary butów zmieniają się wraz z wiekiem. Noszenie odpowiedniego rozmiaru zmniejszy ryzyko, że pięta buta ześlizgnie się ze stopy.

• Używaj dobrej jakości sznurowadeł

Zaskakująco, sznurowadła dostarczane z butami do biegania nie zawsze są najlepszej jakości. Najlepsze sznurowadła są mocne i wytrzymują zużycie i rozdarcie podczas wykonywania dodatkowych czynności.

Jak zapobiegać ślizganiu się pięty za pomocą sznurowadeł

Istnieją konkretne sposoby wiązania sznurowadeł, które mogą pomóc w zapobieganiu ślizganiu się pięty. Wśród nich są:

• Zablokuj sznurowadło w górnej części buta. Ten system wiązania pomoże przyciągnąć stopę z powrotem do pięty buta i zapobiegnie jej ześlizgnięciu się. Poprawi to również komfort użytkowania butów.
• Jeśli masz wąską stopę i przesuwa się ona zbytnio wewnątrz butów, zaciśnij sznurowadła, szczególnie w śródstopiu. Czasami jednak może to nie wystarczyć. Spróbuj więc zasznurować je według schematu, w którym zamek kończy się na czubku buta. To pomoże zminimalizować objętość wewnątrz buta dla bardziej bezpiecznego dopasowania.
• Problem ze sznurowadłami jest taki, że ciągle się luzują. Są one ciasne i wygodne przez minutę, ale zanim się zorientujesz, już tracą przyczepność, powodując ślizganie się pięty wewnątrz buta. Aby rozwiązać ten dylemat, użyj systemu wiązania bez kokardki. Pozwoli Ci to uniknąć ponownego wiązania sznurowadeł za każdym razem, gdy się poluzują.

System wiązania bez kokardki pozwala na wygodne noszenie butów bez konieczności zaciskania sznurowadeł. Kiedy pociągniesz za sznurówki, nie będą się one przesuwać i spowodują niewielki nacisk na język butów. Nacisk ten pochodzi z pięty, co zabezpiecza piętę wewnątrz butów i zmniejsza ryzyko zapalenia ścięgien i podobnych problemów ze stopami.

• Unikaj zaginania lub zginania pięty podczas zakładania butów. Możesz użyć łyżki do butów, która zapewnia wsparcie i utrzymuje kształt butów przez dłuższy czas.

Reasons For Heel Slippage

Poślizg pięty jest nieunikniony, ale podjęcie kilku środków ostrożności wymienionych powyżej pomoże zmniejszyć prawdopodobieństwo jego wystąpienia. Istnieje kilka powodów, dla których poślizg pięty w butach do biegania się zdarza. Wśród nich są:

• Buty nie są założone prawidłowo.

Jest to najczęstsza przyczyna poślizgu pięty. Pięta jest luźno zamocowana wewnątrz butów, więc łatwo się ślizga. Dobrą rzeczą jest to, że rozwiązanie jest bardzo proste. Kiedy nosisz buty, po prostu przesuń piętę mocno do tyłu i zawiąż mocno sznurowadło.

• Nosisz parę, która nie pasuje dobrze.

Ważne jest, aby mieć parę butów, która pasuje idealnie. To powiedziawszy, znalezienie odpowiedniego buta może być trudne. Niektórzy ludzie mają długie wąskie stopy. Niektórzy ludzie mają stopy z szerokim przodostopiem i wąską piętą. Inni mają grubszą piętę i węższe przodostopie. W związku z tym, że na rynku są setki opcji butów do biegania, znalezienie takiego, w którym Twoja stopa poczuje się jak w domu, może być trudne, a nawet niemożliwe. W związku z tym, że nie ma co się zastanawiać nad tym, w jaki sposób się do tego zabrać, to nie ma co się łudzić, że będzie to możliwe. To sprawi, że stopa będzie trochę do przodu i zabezpieczy piętę w jej właściwym miejscu w bucie.

Jednakże, jeśli buty są ogólnie zbyt duże, dodanie wkładki uzupełni przestrzeń lub objętość. Jeśli to nie rozwiąże problemu i nadal będziesz czuć się niekomfortowo, zaleca się zakup nowej pary z lepszym dopasowaniem.

• Usztywniacz pięty, który jest dostarczany z butami do biegania, jest twardy i ma niewłaściwy kształt dla Twojej stopy.

Zazwyczaj jest wykonany z termoplastycznej lub impregnowanej plastikiem skóry, która jest sztywna i nie podąża za kształtem stopy. Są to rodzaje usztywniaczy, które zazwyczaj są dołączane do niedrogich butów do biegania.

Aby rozwiązać ten problem, spróbuj wstawić kobler, który nieco kształtuje piętę. Jeśli to nie zadziała dobrze, eksperci zalecają, abyś kupił inną parę z lepszym dopasowaniem.

• Gdy but jest nowy, materiały są stosunkowo sztywne.

Wiele nowoczesnych butów nie wymaga wiele, jeśli chodzi o wbijanie się, ale niektóre buty nadal korzystają z kilku tygodni lekkiego noszenia, zanim zaczną się ciężkie treningi. Materiały mogą być sztywne zaraz po wyjęciu z pudełka, co powoduje ślizganie się pięty. Nowe buty muszą być tak długo docierane, aż staną się bardziej miękkie i elastyczne. Na początku możesz odczuwać ból, ale to się opłaci, gdy elementy rozluźnią się nieco zgodnie z budową Twojej stopy i postawą biegacza.

Słowa końcowe

Istnieją różne metody zapobiegania ślizganiu się pięty w butach do biegania, ale najważniejsza sztuczka to tak naprawdę żadna sztuczka: noś buty, które idealnie do Ciebie pasują. Jeśli but jest trochę za duży lub za mały, nawet tylko o pół rozmiaru, nie będzie wygodnie pasował w obszarze pięty.

Jeśli masz już parę butów, które są dla Ciebie zbyt duże, to też jest w porządku. W związku z tym, że nie jest to możliwe, można po prostu spróbować włożyć kobler do części pięty, aby zapobiec poślizgowi stopy.

Jest to ważne, aby zabezpieczyć stopę wewnątrz buta do biegania, aby czuć się komfortowo podczas podróży i aby zapobiec bólowi stopy lub urazom. Bieganie może być integralną częścią Twojego stylu życia, więc musisz upewnić się, że nosisz odpowiedni rodzaj butów zgodnie z Twoją budową stopy i stylem biegania.