Our Favorite Chocolate Smoothie (Paleo or Vegan)

Our Favorite Healthy Chocolate Smoothie – To czekoladowo-bananowe smoothie jest jednym z naszych go-to’s na śniadanie lub zdrowe przekąski po szkole. (Gluten free + vegan or paleo)

Nie mogę uwierzyć, że ten przepis nie został jeszcze udostępniony na moim blogu.

Robię to zdrowe czekoladowe smoothie od LAT i lat i lat. Jest to przepis bazowy, którego użyłam do stworzenia moich zdrowych krówek i jest to przepis na smoothie, które robimy prawdopodobnie częściej niż jakiekolwiek inne.

Jest to smoothie, które zawsze sprawia wrażenie smakołyku. Moje dzieci jadły te „lody czekoladowe” jako przekąskę po szkole więcej dni niż jestem w stanie zliczyć i z radością popijały je na śniadanie, nie zdając sobie sprawy, że włożyłam do środka trochę zieleniny.

Ma wszystkie te czekoladowe, mroźne wibracje, które kocham i których pragnę, zrobione z dobrych dla ciebie składników i bez dodatku cukru.

Co jest w naszym ulubionym czekoladowym smoothie:

ZMROŻONE BANANY. Nasze czekoladowe smoothie jest na bazie bananów. Wiem, że to nie jest ulubione połączenie każdego i jeśli nie znosisz bananów, to prawdopodobnie nie jest to propozycja dla Ciebie. Ale my odkryliśmy, że mrożone banany zmieszane z tymi innymi pysznymi składnikami nabierają czekoladowego, mroźnego smaku, którego nie możemy się nasycić!

NIESŁODZONE KOKOSOWE PUDERKO (LUB PUDER CACAO). Do tego przepisu możesz użyć zarówno niesłodzonego kakao w proszku, jak i surowego kakao w proszku. (Smakują niemal identycznie) To niesamowite, jak wiele czekoladowego smaku dodają!

MASŁO ORZECHOWE LUB PEANUT BUTTER POWDER (OPCJONALNIE). Uwielbiam dodawać łyżkę masła orzechowego (orzechowego, migdałowego lub nerkowca) lub sproszkowanego masła orzechowego do tego smoothie, aby uzyskać dodatkowy zastrzyk smaku i bardziej aksamitną konsystencję. Możesz je całkowicie pominąć lub dodać masło z nasion słonecznika, jeśli wolisz.

A SMOOTHIE BOOST. Następnie ponownie dodaję smoothie boost. Kolagen (niearomatyzowane, bezmleczne, zatwierdzone przez paleo białko), nasiona chia (wegańskie + paleo) i len (wegański + paleo) są moimi ulubionymi. Zazwyczaj wybieram jedno, ale możesz mieszać i dopasowywać do woli.

MLEKO BEZMLECZNE. Możesz użyć dowolnego mleka, które pijesz. My zrobiliśmy to z mlekiem migdałowym, owsianym i z orzechów nerkowca, ale sojowe, mleczne, ryżowe lub kokosowe też działa.

CHANGE IT UP! HERE ARE A FEW FLAVOR COMBOS TO TRY:

To czekoladowo-bananowe smoothie jest idealną bazą do zabawy ze smakiem. Oto kilka pysznych wariacji, które możesz wypróbować.

• CZEKOLADOWE FROSZKI. Pomiń masło orzechowe + dodaj kilka kropli ekstraktu waniliowego.
• ALMOND JOY. Użyj mleka migdałowego lub kokosowego + masło migdałowe + kilka kropli ekstraktu migdałowego.
• CHOCOLATE COCONUT. Użyj mleka kokosowego (ja lubię chłodzony napój z mleka kokosowego w kartonie) + masło migdałowe + 1-3 krople ekstraktu kokosowego.
• REESES. Użyj 2 łyżek masła orzechowego lub sproszkowanego masła orzechowego zamiast 1.
• COCOA CRUNCH. Dodaj kilka kropel wanilii + udekoruj 1-2 łyżkami płatków kakao na końcu.

FAQ + TIPS ON THIS CHOCOLATE SMOOTHIE

MAKE IT THICKER. Im mniej mleka dodasz do tego czekoladowego smoothie, tym będzie ono gęstsze. Ja zawsze zaczynam od małej ilości i dodaję po trochu na raz. Czasami oznacza to więcej blendowania, ale dzięki temu jest prawie jak lody soft-serve!

TRZYMAJ DODAWANIE ZIELENI! Nasze czekoladowe smoothie ukrywa zieleninę jak zaczarowane. Często dorzucam kilka garści szpinaku, ponieważ jest on najbardziej gładki dla moich dzieci, ale możesz również użyć jarmużu, boćwiny itp.

WSKAZÓWKA DOTYCZĄCA ZAMRAŻANIA BANANÓW. Banany najłatwiej będzie zmiksować, jeśli będą zamrożone w plasterkach, a nie w całości. Ja kroję wszystkie moje banany na 8 plasterków i zamrażam je w jednej warstwie. Nie będą zamarzać w gigantycznej bryle i będą się bardziej gładko mieszać. (Dodatkowo, w ten sposób mogę po prostu policzyć 8 plasterków na banana i wiem, że mam odpowiednią ilość.)

NASZ ULUBIONY BLENDER. Używaliśmy go przez ostatnie 6 lat i wciąż jest silny! Jestem z niego naprawdę zadowolona i świetnie radzi sobie z blendowaniem mrożonych bananów do przepisów takich jak to czekoladowo-bananowe smoothie.

Kochasz to czekoladowe smoothie? YOU MIGHT ALSO LOVE:

• Zdrowy koktajl Snickers
• Czekoladowo-wiśniowe smoothie
• Zdrowe ciasteczka bez pieczenia
• Wegański gorący sos krówkowy
• Jak zrobić Acai Bowls
• Zdrowe ciasteczkowe ciasto z kremem

Przydatne do tego przepisu:

Drukuj