Zapytaj Eksperta: Czy wysoki SPF lepiej chroni moją skórę?

P. Czy krem z wysokim SPF (współczynnikiem ochrony przeciwsłonecznej) chroni skórę lepiej niż ten z niższym SPF? Jak wysoki powinien być?

A. Chciałabym mieć krótką, prostą odpowiedź na to pytanie, ale jest to trochę skomplikowane. Jako dermatolog i fotobiolog, badałam szkodliwy wpływ promieniowania ultrafioletowego (UV) na skórę, a także sposoby ochrony przed nim. Mogę więc przedstawić Ci kilka ważnych punktów, które sprawią, że i Ty staniesz się ekspertem w dziedzinie ochrony przeciwsłonecznej!

Światło ultrafioletowe jest niewidoczne dla ludzi, ponieważ ma krótsze fale niż światło, które widzimy. W spektrum UV znajdują się dwa rodzaje promieni, które mogą uszkadzać DNA komórek skóry i prowadzić do raka skóry. Ważne jest, aby chronić skórę przed obydwoma rodzajami promieniowania:

• Promienie UVB powodują oparzenia słoneczne i odgrywają kluczową rolę w rozwoju raka skóry. Numer SPF filtra przeciwsłonecznego odnosi się głównie do stopnia ochrony przed promieniowaniem UVB, jaki zapewnia.
• Promienie UVA powodują uszkodzenia skóry, które prowadzą do opalania, a także do starzenia się skóry i powstawania zmarszczek. Najkrótsze fale promieni UVA przyczyniają się również do powstawania oparzeń słonecznych. Ważne jest, aby szukać na etykiecie produktu słów „szerokie spektrum”, co oznacza, że zawiera on składniki, które mogą chronić Cię zarówno przed promieniami UVA, jak i UVB.

Co oznacza liczba SPF?

Liczba SPF mówi o tym, jak długo słoneczne promieniowanie UV będzie powodować zaczerwienienie skóry przy stosowaniu produktu zgodnie z zaleceniami, w porównaniu do czasu bez ochrony przeciwsłonecznej. Idealnie więc, przy SPF 30 oparzenie trwałoby 30 razy dłużej niż w przypadku braku ochrony przeciwsłonecznej.

Przy SPF 30 około 3 procent promieni UVB dociera do skóry. SPF 50 przepuszcza około 2 procent tych promieni. Może się wydawać, że to niewielka różnica, dopóki nie zdasz sobie sprawy, że SPF 30 przepuszcza o 50% więcej promieni UV na Twoją skórę.

W idealnych warunkach (jak w laboratorium), krem z filtrem przeciwsłonecznym o wyższym SPF i szerokim spektrum działania zapewnia większą ochronę przed oparzeniami słonecznymi, uszkodzeniami UVA i uszkodzeniami DNA niż porównywalne produkty o niższych wartościach SPF.

Ale prawdziwe życie nie przypomina laboratorium. W prawdziwym życiu, produkty z bardzo wysokimi SPF często dają fałszywe poczucie bezpieczeństwa. Ludzie, którzy ich używają mają tendencję do przebywania na słońcu znacznie dłużej. Mogą pomijać ponowną aplikację. I może im się wydawać, że nie muszą szukać cienia, nosić kapelusza czy zakrywać się ubraniem. W efekcie otrzymują o wiele więcej obrażeń spowodowanych promieniowaniem UV, co oczywiście mija się z celem.

Dla osób, które mają historię lub wysokie ryzyko zachorowania na raka skóry, choroby genetyczne, takie jak bielactwo lub xeroderma pigmentosum lub niektóre zaburzenia immunologiczne, SPF 50 może nie wystarczyć. To samo dotyczy pewnych sytuacji, takich jak wędrówki lub jazda na nartach na dużych wysokościach lub wakacje w pobliżu równika.

Fundacja Skin Cancer Foundation zaleca stosowanie wodoodpornego kremu z filtrem przeciwsłonecznym o szerokim spektrum działania, o SPF 30 lub wyższym, w przypadku dłuższej aktywności na świeżym powietrzu. Niezależnie od SPF, ważne jest jednak, aby nakładać krem na 30 minut przed wyjściem na zewnątrz i ponawiać aplikację co dwie godziny lub natychmiast po pływaniu lub spoceniu się.

Poza filtrem przeciwsłonecznym

Czasami, kiedy zadajesz pytanie, zdajesz sobie sprawę, że to złe pytanie. Może lepszym pytaniem byłoby: „Jaka jest najlepsza ogólna strategia ochrony mojej skóry?”

Oto odpowiedź: Ważne jest, aby nie polegać wyłącznie na filtrach przeciwsłonecznych o wysokim SPF. Żadna pojedyncza metoda ochrony przeciwsłonecznej nie zapewni Ci doskonałej ochrony. Krem przeciwsłoneczny jest tylko jedną z istotnych części strategii, która powinna również obejmować szukanie cienia i zakrywanie się ubraniami, w tym kapeluszami z szerokim rondem i okularami przeciwsłonecznymi z filtrem UV.

Updated June 9, 2020

O ekspercie:

Steven Q. Wang, MD, jest dyrektorem Chirurgii Dermatologicznej i Dermatologii w Memorial Sloan Kettering Cancer Center w Basking Ridge, New Jersey. Dr Wang jest dermatologiem z certyfikatem zarządu i szkoleniem specjalistycznym w zakresie czerniaka, chirurgii Mohsa, chirurgii dermatologicznej i chirurgii laserowej. Jest aktywnie zaangażowany w badania kliniczne, skupiając się na fotoprotekcji i rozwoju nieinwazyjnych technologii obrazowania w diagnostyce raka skóry. Dr Wang jest również przewodniczącym Komitetu Fotobiologii Fundacji na rzecz Walki z Rakiem Skóry.