Zmęczenie mięśni

Charakterystyka zmęczenia mięśni i jego przyczyny

Zmęczenie mięśni objawia się bolesnością mięśni po treningu, ciężkiej pracy fizycznej i po wysiłku.

Może być odczuwane jako ociężałość, osłabienie lub ból i sztywność mięśni szkieletowych. Najczęściej występuje na kończynach. Występuje utrata siły, szybkości i koordynacji ruchowej. Zmęczone mięśnie mogą drżeć i kurczyć się.

Zmęczenie ogranicza inną aktywność fizyczną i prowadzi do mikrourazów i przewlekłych uszkodzeń, jeśli nie zapewni się wystarczającego czasu na regenerację. Ważne jest, aby zwrócić uwagę na ten sygnał ostrzegawczy!

W przypadkach powtarzającego się obciążenia mięśni z niewystarczającymi przerwami, które w przeciwnym razie zapewniłyby regenerację, dochodzi do ostrego patologicznego zmęczenia. Może to prowadzić do niewydolności krążenia.

Przewlekłe patologiczne zmęczenie może prowadzić do zmniejszenia i zaniku włókien mięśniowych, które są zastępowane przez tkankę włóknistą.

Co prowadzi do zmęczenia mięśni?

Mięśnie potrzebują do pracy dopływu tlenu i glikogenu.

Gdy intensywna aktywność tlenowa wymaga zwiększonego dopływu tlenu, a system nie jest w stanie go zapewnić, tkanka mięśniowa przestawia się na beztlenowy system dostarczania energii. Prowadzi to do nadprodukcji kwasu mlekowego i rozwoju kwasicy metabolicznej.

Dalszy wysiłek pogarsza sytuację. Glikogen zastępowany jest przez białko jako źródło energii, a niedostateczne zaopatrzenie w tlen prowadzi do zwiększenia produkcji kwasu mlekowego. Kwasica pogarsza warunki do produkcji i przewodzenia potencjału mięśniowego oraz skurczu mięśni.

Leczenie zmęczenia mięśni – pozbądź się problemu

Ważne jest, aby rozsądnie reagować na objawy zmęczenia mięśni poprzez zmniejszenie treningu i uzyskanie odpowiedniego odpoczynku, po którym następuje trening.

Pasywny odpoczynek (sen, masaż, spa, sauna) jest wskazany w przypadku aktywności aerobowej. Ważne jest zwiększone spożycie sacharydów.

W przypadku aktywności beztlenowej (aktywność bez obecności tlenu w mięśniach) ważne jest, aby wybrać aktywny wypoczynek, taki jak ćwiczenia w wodzie lub dodatkowe ćwiczenia. Zapewni to szybszą eliminację odpadów metabolicznych.

Ból można złagodzić i rozluźnić mięśnie stosując maści i żele zakupione w aptece. Pomocne mogą być również inne preparaty, takie jak magnez czy witamina D.

Terapia pulsacyjna 3D Biomag jest polecaną metodą regeneracji. Prowadzi ona do natychmiastowego rozszerzenia naczyń, zwiększenia dopływu tlenu i substancji odżywczych do mięśni objętych zabiegiem. Ponadto przyspiesza eliminację odpadów metabolicznych, jednocześnie łagodząc ból i rozluźniając skurcze.