É seguro beber chá verde enquanto se amamenta?
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- Pode beber chá verde durante a amamentação?
- Quanto chá verde é seguro durante a amamentação?
- O que acontece se consumir chá verde em excesso?
- O chá verde reduz o leite materno?
- Pode beber chá verde descafeinado durante a amamentação?
- Pode beber chá matcha durante a amamentação?
- Pode tomar comprimidos de chá verde durante a amamentação?
- Pode tomar teanina em chá verde afectar a amamentação?
p>Uma chávena de chá verde pode ser um começo bastante refrescante para o dia. E os chás verdes também são super saudáveis. Mas quando se está a amamentar, os nutrientes dos alimentos que se consomem são transferidos através da corrente sanguínea para o seu leite materno. Então, acha que o chá verde é saudável para o seu bebé? Continue a ler para saber como MomJunction lhe dá as recomendações para o consumo de chá verde durante a lactação.
Consegue Beber Chá Verde Enquanto Amamenta?
Sim, é seguro beber chá verde quando consumido em quantidades moderadas uma vez que não terá quaisquer efeitos secundários no bebé. Embora existam poucas provas científicas que apoiem esta alegação, a Academia Americana de Pediatria (AAP) apoia-a (1).
No entanto, é necessário seleccionar chás verdes que contenham apenas chá e nenhum outro ingrediente. Os efeitos das ervas adicionadas nos chás verdes de ervas são desconhecidos e podem ser adversos para uma criança. O chá verde engarrafado também é seguro, desde que seja apenas chá sem aditivos artificiais. A melhor maneira de apreciar a bebida quando se está a amamentar é aderindo ao chá verde simples. Mas, isso não significa que se possa beber uma chávena cada hora.
Quanta quantidade de chá verde é segura quando se amamenta?
Só duas chávenas por dia, com cada chávena de cerca de 237ml, é segura. O chá verde é rico em vários antioxidantes, mas também contém cafeína. Há cerca de 29mg de cafeína numa única chávena (237ml), enquanto a dose diária de cafeína (de todas as bebidas) durante a lactação não deve ser superior a 700mg (2) (3). Os especialistas sugerem que se mantenha abaixo do limite superior e limite o consumo de qualquer bebida com cafeína (incluindo chá verde) a duas chávenas por dia (4).
p>Keep, tendo em mente que se poderia estar a consumir outros alimentos com cafeína, tais como chocolate, café, e refrigerantes. Portanto, terá de ajustar a sua ingestão de chá verde de tal forma que a ingestão total de cafeína de múltiplas fontes não exceda os limites permitidos.p>Exceder os limites pode prejudicar o seu bebé.p>Buy Green Tea On Amazon
O que acontece se consumir chá verde em excesso?
Drinking too much green tea causes caffeine excedente to transfer into breastmilk leading to side effects in the baby:
- Irritabilidade e agitação (5)
- Despertar e sono inadequado (6)
- Cólico (7)
Menos de 1% de filtros de cafeína no seu leite materno (8) mas alguns bebés são mais sensíveis à cafeína devido à menor tolerância. Esteja atento a quaisquer sinais de efeitos secundários, mesmo quando consome chá verde dentro de limites seguros.
Também, existe a crença de que o excesso de chá verde pode reduzir a sua produção de leite materno. Isto leva-nos à pergunta seguinte.
Does Green Tea Reduce Breastmilk?
Não há provas científicas que afirmem que o chá verde reduz a produção de leite materno ou o seca completamente. No entanto, um químico chamado tanino encontrado naturalmente no chá pode interferir com a absorção do ferro no corpo. Ocorre quando o chá verde em excesso é consumido com alimentos ricos em ferro (9), tais como vegetais de folhas verdes. Não há impacto quando consumido com alimentos à base de ferro de origem animal, como a carne (10). Mas, para estar do lado seguro, evite beber chá verde com refeições, e dê um intervalo de três horas entre uma refeição e chá verde.
Nota que o seu fornecimento de leite depende da frequência da alimentação. A amamentação frequente e o tratamento dos primeiros sinais de fome do seu bebé irá assegurar um fornecimento saudável de leite.
Pode beber chá verde descafeinado durante a amamentação?
Sim, pode beber chá verde descafeinado. O chá verde é processado para eliminar uma quantidade substancial de cafeína. O chá verde descafeinado não é totalmente livre de cafeína, uma vez que contém cerca de 2-5mg de cafeína por chávena (237ml). Cada máquina de chá verde descafeinado tem diferentes níveis de eliminação de cafeína. Portanto, verifique o rótulo para níveis precisos de teor de cafeína residual, e regule o número de chávenas em conformidade.
Pode beber chá matcha durante a amamentação?
Sim, o chá matcha é seguro durante a amamentação. É um chá verde finamente moído que teve origem na China, e processado de forma a dar-lhe um teor de cafeína superior ao do chá verde normal (11). Diferentes graus de matcha têm diferentes níveis de teores de cafeína, mas é geralmente três vezes o chá verde normal. Uma chávena (237ml) de chá verde matcha pode conter cerca de 77mg de cafeína. Portanto, lembre-se de ajustar o seu consumo de cafeína de outras fontes em conformidade.
Pode tomar comprimidos de chá verde enquanto amamenta?
É melhor evitar comprimidos de chá verde e extractos capsulados de chá verde, uma vez que pode consumir acidentalmente mais cafeína do que duas chávenas de chá verde. As cápsulas de chá verde estão disponíveis em diferentes potências (12). Um único comprimido irá mantê-lo dentro dos limites seguros de consumo de cafeína, mas ainda pode exceder a quantidade derivada de duas chávenas de chá verde. Verifique o rótulo dos comprimidos de chá verde para saber o nível preciso de cafeína em cada cápsula.
Does Theanine In Green Tea Affect Breastfeeding?
Não há provas científicas que comprovem os efeitos negativos ou positivos da teanina no aleitamento materno (13). A teanina é um tipo de aminoácido não essencial encontrado em abundância nas folhas de chá verde (14).
O chá verde é uma bebida revigorante amada por muitas mães. A amamentação não deve impedi-lo de o consumir. Lembre-se que tudo se resume à quantidade de cafeína que está a tomar num determinado dia, e é disso que precisa para manter uma contagem. Certifique-se de que não está a beber mais do que os limites de segurança, e desfrute da sua chávena diária. Mas mantenha-se atento aos sinais de irritabilidade do seu bebé.