15 Dicas de Sauna para Revolucionar as Suas Sessões

Sauna essentials for after it’s finished

– Termine sempre com um duche.

Se conseguir lidar com isso, um duche frio é especialmente eficaz para proporcionar um nível profundo de limpeza para o seu corpo enquanto se fecha sobre os seus poros, também. Recomendamos também contra a utilização de sabão, pois pode potencialmente irritar a sua pele enquanto os seus poros ainda estão abertos após a sauna.

Facto interessante: Na Finlândia, onde as saunas são parte integrante da sua cultura, as pessoas costumam saltar para a neve e rolar para arrefecer assim que a sua sessão está completa.

– Deixe o seu corpo arrefecer antes de se vestir de novo.

Se ainda se sentir molhado ou quente, vestir roupa apertada só vai ajudar a apanhar aquela humidade e calor. Os seus poros são mais sensíveis logo após uma sessão, por isso vai querer evitar também ficar quente e suar fora da sauna.

– Coma qualquer coisa.

Se seguiu o nosso conselho e não comeu muito antes da sua sessão de sauna, pode estar a morrer de fome neste momento. Uma vez que o seu corpo teria perdido muito sal no processo de transpiração, recomendamos uma guloseima salgada como pistaches ou pretzels.

– Não se esforce demasiado.

Se acabou de sair dos duches e acabou a sauna, pode ser tentador voltar directamente ao treino. Em vez disso, vai querer encontrar um local fresco onde possa permitir que o seu corpo o apanhe e gradualmente baixar o seu ritmo cardíaco.

– Dormir!

Uma das nossas dicas favoritas de sauna. Se decidir tomar a sua sauna mais tarde durante o dia, então é provável que se sinta exausto. Se for esse o caso, então está dentro de um dos melhores dormitórios da sua vida.

Perguntas frequentes sobre saunas

“Qual é a melhor temperatura para uma sauna?”

Isso muda com o indivíduo, pois algumas pessoas simplesmente não conseguem lidar com as temperaturas mais elevadas que outras pessoas possam adorar. O que recomendaremos é que, pela primeira vez numa sauna, se comece por uma temperatura baixa e depois se aumente. Não há vergonha em não ser capaz de lidar com 90ºC, por isso tome uma polegada de cada vez e quando encontrar a temperatura que lhe convém, saberá o seu limite e poderá decidir a sua própria “melhor temperatura”.

“Sauna vs sala de fluxo?”

p>Embora as duas sejam semelhantes, há uma grande diferença que separa as duas; as saunas fornecem calor seco, enquanto as salas de vapor geram calor húmido. Ambas ajudam a relaxar e podem abrir os poros, mas as saunas em particular são muito mais quentes do que as salas de vapor.

“Qual é a melhor altura para usar uma sauna?”

Desde que se sinta mais relaxado logo de manhã ou pouco antes de dormir à noite, recomenda-se que vá durante estes momentos, pois é nesta altura que estará menos stressado.