4 Métodos de Recuperação Cirurgia do Tornozelo Para Tentar

A recuperação da cirurgia do tornozelo leva tempo tipicamente pelo menos seis semanas, dependendo do tipo de cirurgia e da gravidade da lesão.1 O tempo de paragem da recuperação é inevitável, mas há passos que pode tomar para ajudar a mover-se ao longo do processo de cura.

O seu médico dir-lhe-á quando pode começar a colocar peso no tornozelo ferido, e quando pode voltar à actividade normal. Embora possa ser tentador testar as águas se não estiver a sentir muitas dores, é importante seguir cuidadosamente as suas instruções porque fazer demasiado cedo poderia desfazer as reparações e atrasá-lo ainda mais.

Dê paciência e siga estas dicas durante a recuperação da cirurgia ao tornozelo:

Descansar… e depois descansar um pouco mais

Esta é uma das coisas mais difíceis de fazer para algumas pessoas, especialmente atletas, mas descansar muito nos primeiros dias após a cirurgia ao tornozelo pode ajudar o processo de cura. O seu corpo faz muita cura enquanto dorme, e se ficar na cama com o tornozelo elevado, pode reduzir a quantidade de tensão que coloca nos tecidos que se estão a reparar.2

Chow down … mas apenas em alimentos saudáveis

Seu corpo precisa de energia para se curar, e muito dela. A energia vem sob a forma de calorias, por isso é importante manter uma dieta saudável. Para além da energia, também é necessário um bom equilíbrio de nutrientes, por isso, estocar em frutas, vegetais e proteínas magras. A deficiência de proteínas pode tornar mais difícil para o seu corpo construir e curar tendões e ossos.3 A Academia de Nutrição e Dietética aconselha que a maioria das pessoas precisa de pelo menos 0,35 gramas de proteínas por quilo de peso corporal por dia.4

Hidratação também é importante durante a sua recuperação, por isso não se esqueça de beber muita água.5

Calma … com uma máquina de terapia fria

A terapia fria é um passo crítico durante a recuperação cirúrgica do tornozelo, porque pode ajudar a reduzir a dor e o inchaço durante a sua recuperação.6 Pode usar pacotes de gelo, mas pode querer perguntar ao seu médico sobre a utilização de um dispositivo de terapia fria. Alguns aparelhos de terapia fria vêm com um envoltório de tornozelo que se adapta ao seu corpo e circula água fria a uma temperatura consistente. Uma vez que o embrulho é anatomicamente concebido, o frio terapêutico pode atingir todo o tornozelo. A terapia fria também pode ajudar a reduzir a dor sem o uso de medicamentos6.

Sinta a pressão … com frio e compressão

Outro benefício da utilização de um dispositivo de terapia fria é que alguns também podem fornecer compressão activa ao mesmo tempo que fornecem um frio consistente. A compressão é importante durante a recuperação da cirurgia do tornozelo porque ajuda a reduzir o inchaço e a inflamação.7

A recuperação da cirurgia do tornozelo levará algum tempo, mas ser proactivo quanto a descansar o suficiente, comer bem, e usar o frio e a compressão para ajudar a controlar a dor e o inchaço pode ajudá-lo a mover-se ao longo do processo de recuperação.

Se estiver interessado em saber mais sobre uma máquina de terapia do frio para a recuperação da cirurgia do tornozelo, fale com o seu médico ou entre hoje em contacto com o Game Ready.