4 Melhores barras de substituição de refeições para perda de peso

Como o nome sugere, as barras de substituição de refeição são comercializadas como um substituto simples e saudável para comer uma refeição típica. Podem ser uma opção conveniente para pessoas ocupadas em viagem, mas muitas pessoas recorrem a elas para ajudar na perda de peso, uma vez que estas barras tendem a conter menos calorias do que a maioria das opções tradicionais de pequeno-almoço, almoço e jantar.

Como encontro as melhores barras de substituição de refeições?

Barras de substituição de refeições podem ser uma forma eficaz e eficiente de reduzir calorias nas suas dietas e perder peso. Embora não seja recomendada como uma solução de emagrecimento a longo prazo, existem certas barras que podem ser úteis na perda de peso a curto prazo sem comprometer os objectivos de perda de peso mais saudáveis a longo prazo.

A equipa Noom compilou uma lista de barras de substituição de refeições para perda de peso que podem ajudar a perder quilos indesejados sem excluir muitos dos nutrientes necessários para manter uma boa saúde.

O PROBAR Crocante de Amêndoas

O PROBAR Crocante de Amêndoas para perda de peso é ideal para qualquer pessoa com alergias alimentares ou restrições alimentares ao estilo de vida. Os vegetarianos, veganos, e aqueles que estão sem glúten também podem desfrutar desta barra porque não contém glúten ou ingredientes derivados de animais. Esta barra funciona como enchimento e energizante do pequeno-almoço ou como substituto do almoço, mas provavelmente não tem calorias, proteínas e outros benefícios suficientes para servir de suporte adequado para o jantar.

Em vez de saltar refeições durante a sua aula ou dia de trabalho, barras proteicas à base de plantas com montes de ingredientes naturais como esta podem ajudá-lo a manter uma dieta equilibrada e impedi-lo de comer em excesso quando tiver a oportunidade de se sentar para uma refeição regular.

Sorte de nutrição:

• 18 gramas de gordura
• 48 gramas de hidratos de carbono
• 6 gramas de fibra
• 19 gramas de açúcar
• 9 gramas de proteína
• 370 calorias

Ingredientes:

Xarope de tapioca, aveia, tâmaras, sementes de girassol, manteiga de amêndoa (amêndoas), manteiga de caju (caju, óleo de girassol, sementes de caju, sementes de linho, sementes de sésamo, amêndoas, arroz castanho crocante, xarope de cana seco, óleo de canola prensado de expulsão, amêndoas fatiadas, glicerina vegetal, xarope de arroz, sabores naturais, farinha de aveia, sementes de abóbora, melaço, e sal.

Even, embora estejam entre as melhores barras de emagrecimento de substituição de refeições, as barras de refeição ProBar não são ideais para uma dieta pobre em carburante ou para um lanche casual entre refeições regulares. Por serem mais altas em hidratos de carbono e calorias, vai querer usar estas barras como suplemento alimentar.

IsaLean Bar Chocolate Cream Crisp

O IsaLean Bar Chocolate Cream Crisp é uma das melhores barras de substituição de refeições para a perda de peso quando se trata de substituir um lanche ou uma refeição de baixo teor calórico porque é rico em proteínas, baixo em calorias, e baixo em gordura. Também tem um baixo índice glicémico para aqueles que seguem uma dieta glicémica baixa e também é livre de glúten.

Sorte nutritivo:

• 270 calorias
• 9 gramas de gordura
• 28 gramas de hidratos de carbono
• 18 gramas de açúcar
• 18 gramas de proteína
• Vitaminas e minerais

Ingredientes: istura de proteínas, açúcar de cana, cobertura de chocolate (açúcar, licor de chocolate, manteiga de cacau, gordura de leite, lecitina de soja, sabor natural), maltitol, amêndoas moídas, glicerina, óleo de girassol, leite seco sem gordura, sabores naturais, goma arábica, mistura de vitaminas e minerais Contém ingredientes de leite, amêndoa, e soja (lecitina). Fabricado numa instalação que também processa ovos, frutos secos de árvores e amendoins.

Esta barra não funcionará para aqueles que são veganos ou intolerantes à lactose porque contém soro de leite, proteína de soro de leite, e outros ingredientes derivados do leite.

Quest Nutrition Barra de Proteína de Caju de Coco de Quest Nutrition

A Barra de Proteína de Caju de Quest Nutrition é rica em proteínas e fibras, baixa em hidratos de carbono, sem glúten, e amiga do keto. Os álcoois de açúcar contidos nesta e noutras barras Quest são alegados pela Quest como não sendo prejudiciais para o seu corpo – ao contrário do xarope de milho e de certos edulcorantes artificiais – e entram com apenas 4 gramas. Por serem tão baixas em calorias e hidratos de carbono líquidos, estas barras de alta proteína e alta fibra podem ser apreciadas como um snack ou substituto de refeição e estão entre as melhores barras de substituição de refeição para mulheres ou homens, seguindo uma dieta rigorosa de baixas calorias.

Salido nutritivo:

• 170 calorias
• 6 gramas de gordura
• 25 gramas de hidratos de carbono
• 17 gramas de fibra
• 1 grama de açúcar
• 20 gramas de proteína

Ingredientes:

Mistura de proteínas (isolado de proteínas do soro de leite, isolado de proteínas do leite), isomalto-oligossacarídeos* (fibra prebiótica, fibras prebióticas 100% naturais derivadas de fontes vegetais), amêndoas, água, eritritol, coco seco. contém menos de 2% dos seguintes: caju, sal marinho, sabores naturais, lo han guo, e stevia.

Esta barra não funciona para quem é vegan ou intolerante à lactose porque contém proteínas de soro de leite e outros ingredientes derivados do leite.

OATMEGA Coco de Chocolate

As barras energéticas de Coco de Chocolate OATMEGA têm menos de 250 calorias, o que as torna uma das melhores barras de substituição de refeições para perda de peso ou como lanche numa dieta de baixas calorias. As barras de OATMEGA são também bastante altas em proteínas e funcionam bem para pessoas ocupadas com estilos de vida activos que requerem lanches entre negócios, recreação, deslocações e treinos.

Salmoço de nutrição:

• 200 calorias
• 7 gramas de gordura
• 22 gramas de hidratos de carbono
• 7 gramas de fibra
• 5 gramas de açúcar
• 14 gramas de proteína

Ingredientes:

Proteína de soro de leite concentrada, fibra de raiz de chicória, proteína de soro de leite estaladiça (isolado de proteína de soro de leite, concentrado de proteína de soro de leite, farinha de arroz, amido de tapioca, carbonato de cálcio), aveia sem glúten, glicerina vegetal, xarope de tapioca, açúcar, óleo de girassol, coco, licor de chocolate, óleo de peixe de pesca responsável (anchova, sardinha, tilápia), sabores naturais, amêndoas, cacau em pó, manteiga de cacau, lecitina de soja, sal marinho, e extracto de frutos de monge.

Contém leite, peixe, frutos secos, e soja. Pode conter vestígios de amendoins.

Deve usar barras energéticas, barras proteicas, ou barras nutricionais para perda de peso?

Como com qualquer dieta de substituição de refeições que depende de uma mentalidade de fixação rápida, a perda de peso resultante de qualquer uma destas barras é virtualmente sempre insustentável. Também pode acabar por eliminar nutrientes saudáveis de que o seu corpo necessita, de uma forma ou de outra (porque nenhuma barra de emagrecimento pode servir como um verdadeiro substituto para uma refeição real).

Perder peso eficazmente, a longo prazo, um programa personalizado de perda de peso é o único caminho a seguir. Verifique o Noom para ver por si próprio como suporta as suas necessidades individuais.