9 Maravilhosos Benefícios de Saúde das Groselhas do Cabo (Rasbharies)

A groselha do Cabo, mais conhecida como Rasbhari na Índia, é um pequeno fruto de baga de laranja. Tem vários nomes como bagas douradas, bagas inca e bagas moídas. São geralmente cultivadas em regiões quentes como África do Sul, América do Sul, América Central, Índia e China. O seu sabor picante tem muitos admiradores que não podem esperar pela chegada deste fruto sazonal. A fruta é nomeada como groselha do Cabo porque é cultivada pela primeira vez no Cabo da Boa Esperança, na África do Sul. É conhecida como cereja peruana moída, cereja peruana, baga dourada, lanterna chinesa e baga inca em diferentes partes do país. Pode tê-los frescos como um lanche saudável e também usá-los como cobertura para sobremesas ou em pudins. Sabia que as groselhas de cabo contêm aparentemente mais antioxidantes do que os brócolos, maçãs e romãs?

Se não sabia, aqui está uma lista de alguns benefícios maravilhosos para a saúde ao comer groselhas de cabo. 1. Armazém de vitamina C e antioxidantesAs groselhas de cabo têm vitamina C em abundância muito mais do que os limões! Não só a Vitamina C é boa para a sua pele, como também ajuda a aumentar a sua imunidade. Diz-se que preenche 18 por cento dos requisitos de vitamina C, ajudando ainda mais no reforço da imunidade. (Leia também: 4 alimentos que aumentam a sua imunidade)

2. Bom para os seus olhosA parte da vitamina C, as groselhas de cabo são também ricas em vitamina A, que melhora a visão, e a imunidade. As groselhas de cabo também são ricas em ferro, o que aumenta ainda mais a sua visão. Fornece 14% das necessidades diárias de vitamina A, que é boa para os olhos, previne as cataratas e a degeneração macular relacionada com a idade.
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benefícios para a saúde das groselhas-cabeleira: Além da vitamina C, as groselhas de cabo são também ricas em vitamina A

3. Controla a tensão arterial elevadaDue à presença de fitoquímicos tais como polifenóis e carotenóides, as groselhas de cabo podem regular os níveis de tensão arterial elevada. Estes químicos, juntamente com a fibra solúvel de pectina, mantêm os maus níveis de colesterol sob controlo e promovem a saúde do coração.(Leia também: Controlar a tensão arterial elevada com estes 5 alimentos diários)
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benefícios para a saúde das groselhas de cabo: as groselhas de cabo podem regular os níveis de tensão arterial elevada
4. Resistência dos ossos Sendo ricos em cálcio e fósforo, estas bagas ajudam a tornar os seus ossos mais fortes. Também tem uma boa proporção de pectina que ajuda na absorção de cálcio e fósforo, tornando assim os ossos mais fortes e gerindo condições como reumatismo e dermatite.

benefícios para a saúde das groselhas-cabeleira: estas bagas ajudam a tornar os seus ossos mais fortes

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5. Pode controlar a diabetes As groselhas de cabo contêm imensa fibra solúvel como a frutose, que pode revelar-se benéfica para os pacientes diabéticos. Estas bagas podem ajudar a baixar os níveis de açúcar no sangue. Se for diabético, faça-o consultar um diabetologista para garantir que não afecta os seus níveis de açúcar no sangue.

Benefícios para a saúde das groselhas-cabeleira: As groselhas de cabo contêm imensa fibra solúvel como a frutose

6. Promove a perda de pesoBaixo em gordura e calorias, um punhado de groselhas de cabo fazem um óptimo lanche ou um recheio de refeição para apoiar os seus objectivos de perda de peso. Atire-as para uma tigela de saladas de fruta ou saladas vegetarianas para as aproveitar ao máximo. (Leia também: O que comer e evitar para a perda de peso)

Benefícios para a saúde das groselhas-cabeleira: Baixo em gordura e calorias, um punhado de groselhas-cabeleira fazem um óptimo lanche

7. Facilita a digestãoOnça novamente, a fibra desempenha um papel importante na gestão dos seus processos digestivos. As groselhas de cabo ricas em fibras são óptimas para adicionar à sua dieta. Além disso, a fibra de pectina que contém ajuda a acalmar o tracto gastrointestinal (IG) perturbado, previne a obstipação e também serve como um grande laxante.(Leia também: 5 Alimentos ricos em fibra que deve ter todos os dias)

Benefícios para a saúde das groselhas-cabeleira: Mais uma vez, a fibra desempenha um papel importante na gestão dos seus processos digestivos

8. Propriedades anti-inflamatórias As groselhas de cabo são ricas em antocianinas que previnem a inflamação causada pela dor, inchaço e vermelhidão. Além disso, devido à presença de polifenóis e outros antioxidantes, estas bagas podem ajudar no tratamento de doenças como a asma, que é basicamente a inflamação da passagem traqueal. (Leia também: 7 Best Anti-Inflammatory Foods You Must Add to Your Diet)

Benefícios para a saúde das groselhas-cabeleira: As groselhas de cabo são ricas em antocianinas que previnem a inflamação

9. Combate o frio e a gripe As groselhas de cabo ricas em antooxidantes podem proteger contra o frio comum e ataques de gripe. Consuma-as com chá ou água quente pelo menos duas vezes por dia. Vai aliviar a sua passagem nasal entupida e começará a sentir-se muito mais relaxado.(Leia também: 5 Magical Home Remedies for Cold You Probably Haven’t Tried Yet)

Benefícios para a saúde da groselha-cabeleira: As groselhas de cabo ricas em antioxidantes podem protegê-lo

As groselhas de cabo podem gabar-se de uma série de benefícios para a saúde, no entanto, é preciso ter cuidado ao consumir estas deliciosas bagas. As groselhas de cabo não maduras podem conter alcalóides que podem causar reacções alérgicas.
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