Benefícios do Bladderwrack para a Saúde da Tiróide, Digestão & Mais

Como é o caso de tantas das ervas da Terra, o bladderwrack tem sido utilizado em medicina alternativa e folclórica durante séculos. Agora, esta alga marinha densa em nutrientes ganhou popularidade no espaço natural da saúde como suplemento nutricional.

p>As algas são conhecidas pelos seus principais nutrientes e compostos promotores de saúde, e o bladderwrack não é diferente. De facto, é uma das algas mais comuns e tem um valor nutricional muito elevado, especialmente devido ao seu teor de iodo.

Apenas como as algas e os suplementos de musgo marinho, o bladderwrack pode ser utilizado para reverter deficiências de nutrientes e promover a saúde em geral.

O que é o Bladderwrack?

Bladderwrack é uma alga marinha comum com o nome científico Fucus vesiculosus. Dependendo da localização, é conhecida por outros nomes, incluindo fucus vermelhos, algas rochosas, tang preto, algas do Atlântico, fucus vesical e cutweed.

É um tipo de algas castanhas que se caracteriza pelos seus ramos com pequenos sacos aéreos.

As algas do Fucus vesiculosus têm um elevado teor em fibras alimentares, minerais e vitaminas. É conhecida pela sua excepcional combinação de macro e micronutrientes, o que explica porque foi colhida e utilizada como alimento nos países do Extremo Oriente Asiático e países costeiros da Europa Ocidental.

Hoje em dia, as algas marinhas estão a ganhar reconhecimento nos EUA devido à sua capacidade de melhorar a saúde da tiróide e possivelmente ajudar a perder peso.

Benefícios do Bladderwrack

O conteúdo nutricional das algas marinhas empresta aos seus muitos benefícios para a saúde. Pesquisas publicadas em Marine Drugs indicam que o Fucus tem uma riqueza de compostos bioactivos que possuem propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias, anti-tumor, anti-obesidade, anti-coagulante e anti-diabetes.

Vamos mergulhar um pouco mais fundo nos muitos benefícios do bladderwrack:

1. Fornece Iodo

Iodo é um nutriente vital para a saúde da tiróide e muitas outras funções corporais. Protege contra certos cancros, apoia as funções cerebrais e é crítico para o crescimento e desenvolvimento saudável.

Badderwrack e outras algas marinhas são alimentos ricos em iodo, pelo que consumi-los é uma forma fácil de manter níveis saudáveis deste importante nutriente.

Um dos benefícios mais conhecidos do iodo é a sua capacidade de apoiar a saúde da tiróide. A tiróide necessita de iodo suficiente para produzir hormonas importantes como a tiroxina. Estas hormonas regulam as reacções bioquímicas críticas no corpo, como sintetizar aminoácidos e permitir o desenvolvimento adequado do sistema nervoso.

A deficiência de iodo pode causar distúrbios da tiróide, levando a sintomas como flutuações de peso e humor, metabolismo lento, e complicações cardíacas.

2. rico em antioxidantes

Bladderwrack contém antioxidantes poderosos, incluindo beta-caroteno, luteína e zeaxantina.

Beta-caroteno é um pigmento vegetal que é convertido em vitamina A no corpo. É um poderoso antioxidante que desempenha um papel importante na manutenção de uma visão saudável, impulsionando a saúde da pele e apoiando a função neurológica.

Zeaxantina e luteína são antioxidantes que também se encontram nos verdes folhosos, como a couve. Ajudam a manter uma visão saudável e a saúde dos olhos, protegendo células saudáveis e trabalhando para prevenir danos na retina.

A investigação indica que estes antioxidantes têm efeitos protectores contra doenças oculares e estão ligados a um melhor desempenho cognitivo. Os antioxidantes encontrados nas algas marinhas são também utilizados topicamente para promover um envelhecimento saudável e aumentar a saúde da pele.

3. Reduz a Inflamação

As algas marinhas do tipo bexiga contêm nutrientes poderosos que têm efeitos anti-inflamatórios, incluindo fucoidanos, uma classe de polissacáridos sulfatados. Estes compostos têm sido estudados pelos seus efeitos antioxidantes, anticancerígenos, imuno-moduladores e anti-inflamatórios.

Os investigadores sugerem que o fucoidano funciona para aliviar as condições inflamatórias, reduzindo significativamente as citocinas pró-inflamatórias.

Por causa das suas propriedades anti-inflamatórias, as algas castanhas são também utilizadas como tratamento alternativo para a artrite, e são aplicadas topicamente para aliviar picadas de insectos e queimaduras.

4. A Digestão de Ajudas

Estudos destacam que as algas marinhas são ricas em fibras alimentares, o que contribui para os seus benefícios para a saúde. As algas castanhas actuam como uma mucilagem quando ingeridas, o que significa que criam uma substância semelhante a gel que alivia a obstipação, inchaço, cólicas e distúrbios digestivos.

Além da obstipação, são também utilizados comprimidos ou suplementos para limpar o corpo ou promover a desintoxicação.

Por causa do seu conteúdo em fibras, o bladderwrack pode também aumentar a sensação de saciedade, fazendo-o sentir-se completamente mais rápido e contribuindo potencialmente para a perda de peso.

5. Pode promover a perda de peso

Bladderwrack contém compostos de L-fucose que se acredita terem efeitos anti-obesidade. Um estudo animal descobriu que o L-fucose diminuiu o aumento de peso corporal, acumulação de gordura e elevação dos triglicéridos quando administrado a ratos com uma dieta rica em gordura.

Os investigadores concluíram que o composto pode ser uma nova estratégia para tratar a obesidade e o fígado gordo induzido por uma dieta rica em gordura.

6. Apoia a Saúde do Coração

Existem algumas evidências de que o bladderwrack ajuda a apoiar a saúde cardiovascular. Um estudo publicado na Oxford Academic descobriu que os fucoidans no bladderwrack apresentavam forte actividade antitrombina e anticoagulante em testes de plaquetas.

A investigação também sugere que o bladderwrack pode aumentar os níveis de colesterol HDL. HDL, ou lipoproteína de alta densidade, o colesterol é conhecido como o “colesterol bom”, porque na realidade capta o excesso de colesterol na corrente sanguínea e leva-o de volta ao fígado, onde pode ser decomposto.

Ao aumentar o colesterol HDL, as algas castanhas podem reduzir o risco de aterosclerose e doença cardíaca.

7. May Reduce Risk of Cancer

Um estudo de caso envolvendo três mulheres descobriu que as algas marinhas da bexiga podem ser um componente dietético importante responsável pela redução do risco de cancros relacionados com estrogénios que se verifica nas populações japonesas.

Investigadores descobriram efeitos anti-estrogénicos e progestagénicos significativos após a administração de algas. Concluíram que a bexiga pode prolongar a duração do ciclo menstrual e exercer efeitos anti-estrogénicos em mulheres pré-menopausadas.

Este, no entanto, foi um relato de caso. Para compreender plenamente o potencial do badderwrack para o cancro da mama e outras doenças relacionadas com o estrogénio, são necessários ensaios clínicos bem controlados.

Como Usar/Dosagem

Bladderwrack pode ser consumido como alimento, comido cru ou cozinhado. Não tem o sabor mais agradável, por vezes descrito como peixe salgado, por isso é frequentemente seco e moído, ou é consumido como chá de bexiga.

Está disponível como suplemento herbal em forma de pó e cápsula. É também comum encontrar uma combinação de musgo do mar e bexiga em cápsulas ou em pó.

Não há dose recomendada para bexiga, pois depende do seu estado de saúde e das suas necessidades. Antes de usar o bladderwrack para melhorar uma condição da tiróide ou ajudar na perda de peso, fale com o seu médico sobre a dosagem adequada e a quantidade de iodo necessária para a sua situação.

Riscos e efeitos secundários

Se sentir dores de estômago, cólicas gástricas, aperto no peito, inchaço ou erupção cutânea após o consumo de bladderwrack, interrompa imediatamente o uso. Estes são sinais de uma má reacção ou alergia.

algumas pessoas são alérgicas ao iodo, pelo que o consumo de bexiga pode ter efeitos secundários adversos ou mesmo perigosos.

Se tiver hipertiroidismo, provavelmente não precisa de um aumento de iodo, por isso fale com o seu médico antes de consumir as algas marinhas ou usar suplementos de bexiga.

Interacções

Existem várias interacções de bexiga para estar atento antes de a usar para melhorar qualquer problema de saúde. O Fucus pode não ser seguro de consumir em doses terapêuticas se já estiver a tomar anticoagulantes, drogas que dissolvem coágulos sanguíneos, ou drogas como a redução da inflamação, como AINE, aspirina e ibuprofeno.

As pessoas que tomam medicamentos para a tiróide, como a levothyroxina, a tiróide dessecada e a liotrix, devem consultar os seus médicos antes de utilizarem os pós ou suplementos de bladderwrack.

Uma pessoa com problemas renais ou de tiróide não deve utilizar suplementos de algas castanhas antes de os discutir previamente com um profissional de saúde.

Conclusão

• Bladderwrack é uma alga castanha comum que é valorizada pelo seu teor de iodo, antioxidante e fibras.
• Esta alga castanha é utilizada para inverter uma deficiência de iodo, ajudar a digestão, aumentar a perda de peso, promover um envelhecimento saudável e apoiar a saúde do coração.
• Como todas as algas marinhas, é um alimento rico em nutrientes que apresenta uma gama de poderosos antioxidantes e compostos.