Como Aceitar a Impermanência da Vida

Momentos vêm e vão. Passam dias, transformando-se em semanas, depois meses, depois anos. Você e a vida que leva estão constantemente a mudar. Nada é permanente.

É benéfico lembrar-se disto à medida que enfrenta a adversidade e à medida que as emoções negativas se tornam esmagadoras. A certa altura, quase todos nós experimentamos o luto resultante da perda de um ente querido.

Muitos de nós estarão em estados de tristeza, dor e angústia por uma separação ou despedida de um emprego. E muitos de nós seremos as infelizes vítimas de crimes ou de infracções.

Considerar estas possibilidades não tem de ser mórbido ou moroso. Não há como negar que cada um de nós enfrentará desafios ao nosso bem-estar sobre os quais não temos qualquer controlo. Se formos capazes de enfrentar estas situações sabendo que nada é permanente, então é mais provável que consigamos lidar com elas e ultrapassá-las adequadamente.

p>A consciência da impermanência e a apreciação do nosso potencial humano dar-nos-á uma sensação de urgência que devemos usar cada momento precioso.

Dalai Lama

Apenas como as ocorrências negativas não são permanentes, nem as positivas. Perceber isto é importante para a construção de uma perspectiva equilibrada. Tomar consciência da impermanência de todas as situações pode alimentar a paixão por saborear e saborear as partes maravilhosas da vida.

Contecer do que ver estas situações como inevitáveis, pode-se começar a vê-las como os dons preciosos que elas são.

Aceitar a Impermanência Ajuda a Cultivar o Bem-Estar Positivo

Embora a psicologia clínica se tenha concentrado largamente no diagnóstico e tratamento de doenças e enfermidades mentais, a psicologia positiva preocupa-se em cultivar o bem-estar positivo, e não apenas em eliminar os estados mentais negativos.

Um estudo de 2006 examinou como as tradições budistas e as ideologias ocidentais modernas poderiam ser combinadas para atingir o equilíbrio mental (Wallace & Shapiro, 2006). Este equilíbrio mental desejado baseia-se na ideia de impermanência, um conceito budista fundacional.

Viver com estados mentais equilibrados que se baseiam na impermanência contraria os ciclos negativos de ruminação que causam sofrimento a muitas pessoas.

É uma das razões pelas quais as ideias budistas entraram na cultura ocidental dominante: Todas as pessoas procuram viver com uma mente calma e relaxada.

Cope Mais Facilmente Com Tempos de Experimentação

A investigação no campo da psicologia positiva sugere que factores externos não determinam a felicidade de alguém. Certamente, os factores externos positivos compõem e complementam o contentamento geral da pessoa, mas são necessários factores internos para alcançar uma vida autenticamente alegre.

A felicidade genuína vem de dentro, e pode ser cultivada através de meditação atenta e de outras actividades, incluindo o jornalismo de gratidão, o jornalismo de admiração, e a focalização no bem.

Em tempos difíceis, as pessoas são frequentemente infelizes porque perderam algumas das coisas externas às quais têm apegos. Em alguns casos, mesmo a mera ameaça de perder um elemento externo é suficiente para suscitar emoções negativas.

Impermanência permite às pessoas lidar mais facilmente com tempos difíceis. Se alguém chega à conclusão de que a vida não é permanente, nem nada nela (como o parceiro, filhos, emprego, capacidades físicas, estatuto financeiro e social), então é mais provável que reaja graciosamente quando algo percebido como valioso é retirado (LaBier, 2012).

Não se pode forçar a felicidade

Segundo o budismo, o apego é a raiz do sofrimento, e é geralmente a razão pela qual a impermanência é difícil de compreender para muitas pessoas. Aceitar racionalmente que tudo e todos são temporários é um conceito refrescante, e quer se queira acreditar ou não, é verdade.

É também importante compreender que a compreensão de pensamentos positivos, emoções e ocorrências na vida não é o que a psicologia positiva sugere. Se aceitar a noção de impermanência mas ainda assim tentar forçar a felicidade e a alegria na sua vida, está a perder o ponto.

Cada um de nós tem a capacidade de desfrutar completamente das nossas vidas desde que compreendamos que as situações negativas são inevitáveis e que nenhuma das nossas experiências dura para sempre. Tudo na sua vida, incluindo você mesmo, tem uma data de expiração.

Esta citação de Paul T.P. Wong (2007), um psicólogo positivo especializado em tradições chinesas, resume maravilhosamente o conceito de impermanência.

É extraída de um artigo que ele escreveu delineando as diferenças entre a psicologia positiva na América e na China:

p>O desejo de felicidade leva-nos necessariamente a temer ou a rejeitar qualquer coisa que cause infelicidade ou dor. O apego à posse e à realização leva invariavelmente ao desapontamento e à desilusão, porque tudo é impermanente. Assim, a psicologia positiva de perseguir experiências positivas e evitar experiências negativas é contraproducente, porque o próprio foco na felicidade contém a semente da infelicidade e do sofrimento. A incapacidade de abraçar a experiência da vida na sua totalidade está na raiz do sofrimento.

O que pensa de aceitar a impermanência? É um mecanismo útil para si? Diga-nos nos comentários abaixo.