Como Prevenir o Deslizamento do Calcanhar em Sapatos de Corrida

Correr é uma actividade física que qualquer pessoa pode desfrutar. Está a correr, na ranhura e a sentir-se como se pudesse fazer qualquer coisa. Depois, pouco a pouco, repara que o seu pé se sente estranho. Não fica onde deveria no seu sapato. Em pouco tempo, o seu calcanhar está a sentir-se irritado. Talvez se esteja a formar uma bolha. Abranda e pára para olhar fixamente para os seus sapatos de corrida como se o tivessem traído. Coxeia em casa, e pergunta-se porque é que os seus caros sapatos de corrida estão a matar os seus pés.

O problema pode ser o escorregamento do calcanhar. O escorregamento do calcanhar é um problema que muitos corredores experimentam. É desconfortável, mas felizmente é também evitável.

Quando o seu calcanhar está a escorregar, pode encontrar-se constantemente a voltar a calçar os atacadores, o que é irritante e perturba a sua corrida. Felizmente, pode parar o deslizamento do calcanhar seguindo as dicas abaixo.

Este artigo ensina-lhe como evitar o deslizamento do calcanhar em sapatos de corrida, incluindo dicas sobre como pode engraxar os seus sapatos de forma diferente para ajudar os seus sapatos a ajustarem-se melhor aos seus pés.

Como evitar o deslizamento do calcanhar em sapatos de corrida: Três Dicas Fáceis

• Usar meias antiderrapantes.

Socks absorvem o suor e evitam a acumulação de humidade no interior dos sapatos. Elas ajudam a minimizar os odores. No entanto, um par de meias de correr de melhor qualidade tem mais benefícios.

Ao escolher meias, certifique-se de que compra um par antideslizante. As meias antiderrapantes diminuirão a possibilidade de deslizamento do calcanhar nos sapatos de corrida. Este tipo de meia pode custar mais do que um par normal, mas vale a pena o investimento.

Equipar adequadamente os sapatos de corrida, e um par de compra ideal para os seus pés.

alguns corredores usam sapatos que são meio tamanho maiores ou menores do que o seu tamanho real de sapato. Podem provavelmente usá-los, mas não cabem confortavelmente à volta da zona do calcanhar. É importante lembrar que nem todos os tamanhos de sapatos se ajustam ao mesmo. Antes de comprar um novo par, experimente-o primeiro. Melhor ainda, vá a uma loja especializada em corrida e peça a opinião de um especialista.

É também importante compreender que os tamanhos dos sapatos mudam à medida que envelhecemos. Usar o tamanho certo reduzirá o risco de o calcanhar do sapato escorregar do pé.

li>Utilizar atacadores de boa qualidade

Surprendentemente, os atacadores que vêm com sapatos de corrida nem sempre são da melhor qualidade. Os melhores atacadores mantêm-se firmes e suportam o desgaste durante actividades alheias.

Como evitar o deslizamento do calcanhar com atacadores

Existem formas específicas de atar os atacadores que podem ajudar a evitar o deslizamento do calcanhar. Entre elas estão:

• Travar o atacador na parte superior do sapato. Este sistema de amarrar ajudará a puxar o pé de volta para o calcanhar do sapato e evitará que este escorregue. Também irá melhorar o conforto dos seus sapatos.
• Se tiver um pé estreito e continuar a deslizar demasiado dentro dos sapatos, aperte os atacadores, especialmente no meio do pé. Por vezes, no entanto, isto pode não ser suficiente. Por isso, experimente atá-los usando um padrão em que a fechadura termina na parte superior dos sapatos. Isto ajudará a minimizar o volume dentro do sapato para um ajuste mais seguro.
• O problema com os atacadores é que eles se soltam constantemente. São apertados e confortáveis durante um minuto, mas antes que se dê conta, já estão a perder a aderência, fazendo com que o calcanhar escorregue dentro do sapato. Para resolver este dilema, utilize um sistema de amarração sem arco. Isto poupar-lhe-á de voltar a dactilografar os atacadores sempre que estes se soltam.

O sistema de amarrar sem arco permite-lhe usar os sapatos confortavelmente sem apertar os atacadores. Quando se puxam os atacadores, eles não se movem e causam uma pequena pressão na língua dos sapatos. Esta pressão provém do calcanhar, assim fixando o calcanhar dentro dos sapatos e reduzindo o risco de tendinites e problemas semelhantes nos pés.

li>Evite dobrar ou dobrar o calcanhar quando escorrega nos sapatos. Pode usar uma calçadeira, que fornece apoio e mantém a forma dos seus sapatos por um período mais longo.

Razões para o deslizamento do calcanhar

Deslizamento do calcanhar é inevitável, mas tomar as poucas precauções listadas acima ajudará a reduzir a possibilidade. Há várias razões para que o deslizamento do calcanhar em sapatos de corrida aconteça. Entre elas estão:

Os sapatos não são calçados correctamente.

Esta é a razão mais comum para o escorregamento do calcanhar. O calcanhar está solto dentro dos sapatos, por isso escorrega facilmente. O que é bom é que a solução é muito fácil. Quando se usa o sapato, basta empurrar o calcanhar firmemente para trás e atar bem o atacador.

Está a usar um par que não encaixa bem.

É importante ter um par de sapatos que encaixe perfeitamente. Dito isto, pode ser difícil encontrar o sapato certo. Algumas pessoas têm os pés longos e estreitos. Algumas pessoas têm pés com um antepé largo e um calcanhar estreito. Outras têm um calcanhar mais grosso e um antepé mais estreito. Embora existam centenas de opções em sapatos de corrida, pode ser difícil, se não impossível, encontrar um que faça o seu pé sentir-se em casa. Há alturas em que se obtêm sapatos que são um pouco longos demais, ou demasiado largos, e ficam soltos no calcanhar.

Para resolver este dilema, adicione um aperto de calcanhar ou um sapateiro inserido na parte de trás dos sapatos. Isto fará com que o pé avance um pouco, e fixará o calcanhar no seu devido lugar dentro do sapato.

No entanto, se os sapatos forem geralmente demasiado grandes, a adição de um inserto complementará o espaço ou volume. Se não resolver o problema e ainda se sentir desconfortável, aconselha-se a compra de um novo par com um ajuste melhor.

O endurecedor do calcanhar que vem com os seus sapatos de corrida é duro e tem a forma errada para o seu pé.

É normalmente feito de couro termoplástico ou impregnado de plástico, que é rígido e não segue a forma do pé. Estes são os tipos de reforços que normalmente vêm com sapatos de corrida baratos.

Para resolver isto, tente inserir um sapateiro que molda um pouco o calcanhar. Se isto não funcionar bem, os especialistas recomendariam outro par com um melhor ajuste.

• Quando o sapato é novo, os materiais são relativamente rígidos.

Muitos sapatos modernos não requerem muito em termos de arrombamento, mas alguns sapatos ainda beneficiam de umas semanas de desgaste ligeiro antes de começarem os treinos duros. Os materiais podem ser rígidos logo à saída da caixa, o que causa o deslizamento do calcanhar. Os sapatos novos precisam de ser quebrados até se tornarem mais flexíveis e mais flexíveis. Pode sentir dor no início, mas compensa quando as peças se soltam um pouco de acordo com a estrutura do pé e a posição de corrida.

Palavras Finais

Existem diferentes métodos para evitar o deslizamento do calcanhar nos sapatos de corrida, mas o truque mais importante não é, de facto, um truque: usar sapatos que se ajustem perfeitamente a si. Se o sapato for um pouco grande ou pequeno demais, mesmo por apenas meio tamanho, não caberá confortavelmente na zona do calcanhar.

Se já tiver um par de sapatos demasiado grandes para si, também não há problema. Pode simplesmente tentar inserir um sapato na zona do calcanhar para evitar que o pé escorregue.

É importante prender o pé dentro do sapato de corrida para que se sinta confortável enquanto em movimento e para evitar dores ou lesões no pé. A corrida pode ser parte integrante do seu estilo de vida, por isso tem de se certificar de que usa o tipo certo de calçado de acordo com a estrutura do pé e o estilo de corrida.

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