Como ultrapassar uma rapariga: 12 sem passos de bullsh*t

/div> p>Você já sabe que precisa de mover-se com a sua vida.

Isso está claro.

Mas como é suposto seguir em frente quando se sente emocionalmente destruído?

E como é suposto “conhecer novas pessoas” quando simplesmente não tem a motivação?

p>Bem, é exactamente isso que vou abordar neste guia.

Porque recentemente superei uma rapariga que pensei ser a melhor coisa que alguma vez me aconteceu, e vou descrever o que funcionou para mim.

Temos muito para cobrir, por isso vamos começar.

1) Recuperem-na

Vamo-nos directos ao assunto.

Em vez de passar por toda a dor de ultrapassar uma rapariga, porque não a recupera?

Pode pensar que é uma tarefa impossível, mas a verdade simples é que os casais se reencontram a toda a hora. E a sua relação pode ser muito melhor da segunda vez.

Se ainda tem sentimentos fortes pela sua ex, deveria pelo menos considerar voltar para eles.

Se quer ajuda com isto, Brad Browning é a pessoa a quem eu recomendo sempre que as pessoas se voltem. Ele é um autor best-seller e fornece facilmente os conselhos mais eficazes para “recuperar o seu ex” online.

Confie em mim, já me deparei com muitos “gurus” auto-proclamados que não seguram uma vela aos conselhos práticos que Brad oferece.

Se quiser saber mais, veja aqui o seu vídeo online gratuito. Brad dá algumas dicas grátis que pode usar imediatamente para recuperar o seu ex.

Brad afirma que mais de 90% de todas as relações podem ser salvas, e embora isso possa parecer exageradamente alto, tenho tendência a pensar que ele está com o dinheiro.

Tenho estado em contacto com demasiados leitores do Hack Spirit que estão felizes por voltar com a sua ex para ser um céptico.

Aqui está novamente uma ligação ao vídeo gratuito de Brad.

Se quiser um plano infalível para recuperar a sua ex, então Brad dar-lhe-á uma.

2) Não será um processo rápido ou fácil

É uma porcaria. Eu percebo. E queres que esta dor acabe o mais depressa possível.

Mas ao “querer” que esta dor desapareça, ela vai ficar por aqui mais tempo. É preciso reconhecer como se está a sentir para que esses sentimentos se dissipem.

E também é preciso reconhecer que vai demorar algum tempo até que se avance completamente.

De acordo com a pesquisa publicada no Journal of Positive Psychology, são necessárias 11 semanas para se sentir melhor após o fim de uma relação.

Outro estudo descobriu que demora cerca de 19 meses a sarar após o fim de um casamento.

O facto é o seguinte:

O amor é uma emoção confusa e o desgosto é um processo de luto. Não se vai ultrapassar isso num dia. Vai levar tempo.

Para mim, levou pelo menos 3 meses. Mas se eu soubesse o que sei agora, tenho a certeza que poderia ser mais rápido.

As boas notícias?

p>Milhões de pessoas já passaram pela dor de uma separação antes, e passaram a ser um ser humano melhor e mais forte. Posso atestar isso.

É natural que cada humano passe por estas emoções pelo menos uma vez na sua vida.

Agora, eis o que precisa de ter em mente:

Os seus amigos vão dizer-lhe para sair e conhecer novas pessoas e embebedar-se.

Conselhos sólidos para mais tarde mas não é disso que precisa neste momento.

Tem de reconhecer que não vai demorar um dia a ultrapassá-los. Vai levar tempo. Precisa de processar os seus sentimentos primeiro, o que nos leva ao nosso próximo ponto…

3) Não faz mal sentir-se em baixo e magoado

É natural lamentar-se quando se perdeu uma relação que tem sido tão significativa para a sua vida.

É também natural afastar-se destas emoções numa tentativa de as ignorar.

Mas a única forma de poder seguir em frente com a sua vida é através da aceitação.

Se estou a ser honesto, foi isto que realmente me reteve. Nunca fui capaz de lidar com emoções negativas.

geralmente, apenas as ignoro e continuo com a minha vida, o que é útil em algumas situações, mas para algo tão grande como uma separação, não foi particularmente útil.

Afinal, as separações podem desorientar extremamente.

Este é particularmente o caso se tiver incorporado a sua relação com o seu autoconceito – como se fosse um “par”.

Agora que metade de vocês se foi, quem são vocês agora?

Senti honestamente que perdi uma parte de mim e que lutaria para reencontrar alguém tão bom como sempre – basicamente, eu era uma desgraça para mim mesma e não sabia a quem recorrer.

A minha vida girou em torno da minha namorada durante 5 anos. Assim, quando ela se foi embora (ela acabou com ela), é praticamente um esmagamento da alma.

Mas é precisamente isso que precisa de ser aceite. É apenas aceitando que perdeu uma parte de si próprio que será capaz de reconstruir um “você” melhor.

Assim, embora seja doloroso reconhecer que uma parte de si desapareceu, uma vez que o faça, será capaz de encontrar um novo significado na vida que o ajudará a reconstruir um “você” melhor.

(O meu novo livro electrónico é o derradeiro recurso para ultrapassar uma separação e seguir em frente com a sua vida. Veja aqui).

4) Livrando-se das emoções negativas

Esta é difícil, mas essencial.

Como homens (assumindo que você é um homem a ler isto) tendemos a negar as nossas emoções.

Mas quando se experimenta algo tão significativo como uma separação com alguém que se ama, estas emoções negativas apodrecerão em segundo plano, e o resultado final não será bonito.

Por isso é vital que tomemos o tempo necessário para enfrentar os pensamentos e sentimentos de modo a podermos tirá-los do nosso sistema.

Agora, se forem como eu, estão a tentar evitar como se sentem, mas no fundo estão magoados.

E posso dizer-vos agora que só quando me apercebi de como estava a sentir é que comecei o processo de seguir em frente.

A investigação sugere que evitar as emoções causa mais dor a longo prazo do que reconhecê-las.

O stress emocional tem estado ligado a doenças mentais, doenças cardíacas, insónia, e distúrbios auto-imunes.

Estava certamente mais stressado do que o habitual e mal dormia. Era quase como uma panela de pressão no meu corpo que estava à espera de explodir.

A questão é: Como é que aceitas realmente as tuas emoções?

Uma técnica que me ajudou foi algo que obtive de um livro sobre Terapia de Aceitação e Compromisso.

Implementei um processo simples de 4 passos que podes fazer em qualquer altura. Resumi aqui os quatro passos chave.

Se quiserem saber mais sobre isso, pesquisem no Google Acceptance and Commitment Therapy.

Aqui estão os 4 passos:

P>Passo um: Identificar a emoção

Se tiver mais do que uma emoção, basta escolher uma. Se não souber qual é a emoção, sente-se por um momento e preste atenção às suas sensações e pensamentos físicos. Dê-lhe um nome e escreva-o num pedaço de papel.

P>Segundo passo: Dêem-lhe algum espaço

Fechem os olhos e imaginem pôr essa emoção a um metro e meio de vocês. Vai colocá-la fora de si e observá-la.

P>Passo três: Agora que a emoção está fora de si, feche os olhos e responda às seguintes perguntas.

Se a sua emoção tivesse um tamanho, que tamanho seria? Se a sua emoção tivesse uma forma, qual seria a forma? Se a sua emoção tivesse uma cor, que cor seria?

Após ter respondido a estas perguntas, imagine colocar a emoção à sua frente com o tamanho, forma, e cor. Basta observá-la e reconhecê-la pelo que ela é. Quando estiver pronto, pode deixar a emoção regressar ao seu lugar original dentro de si.

P>Passo quatro: Reflexão

Após ter completado o exercício, pode tirar um momento para reflectir sobre o que notou. Reparou numa mudança na sua emoção quando se distanciou um pouco dela? A emoção sentiu-se de alguma forma diferente quando o exercício terminou?

Este exercício pode parecer estranho, mas ajudou-me a compreender o que estava a sentir após a separação.

Compreender as minhas emoções facilitou-me a aceitá-las, e eventualmente, deixá-las ir.

5) O que diz o seu signo do Zodíaco?

É a compatibilidade astrológica uma coisa? Será que o “movimento” das estrelas afecta se ela sente a sua falta?

P>Talvez. Talvez não.

p>A verdade é que não importa realmente o que pensamos…

Porquê?

Porque a sua rapariga provavelmente lê o seu horóscopo e o que o seu signo do Zodíaco significa para a sua vida amorosa. Muitas raparigas decidem com quem vão sair, e as qualidades que esperam de um homem, com base no seu signo estelar.

É uma profecia auto-realizada.

O que isto significa é que aprender apenas um pouco sobre o seu signo do Zodíaco pode dar-lhe uma grande perna quando se trata de recuperar uma rapariga.

Para o ajudar a fazer isto, criei um novo e divertido teste do Zodíaco para homens. Vejam isto aqui.

Certo, estou tão céptico como o próximo tipo em relação a estas coisas. Mas não precisa de subscrever um estilo de vida que carrega cristais e lê palma para perceber que por vezes precisa de jogar o jogo.

Queres entrar na sua cabeça? Garanto que este teste do Zodiac irá ajudar.

Aqui está novamente um link para o teste.

6) Agora a parte divertida: Encontra alguém novo

Se tens a certeza que não queres voltar com a tua ex, então põe-te lá fora para alguém novo.

O problema é que, quando se trata de conhecer novas mulheres, posso quase garantir que não estás a prestar atenção suficiente à tua linguagem corporal.

E isso é um grande erro.

Porque as mulheres estão altamente sintonizadas com os sinais que o corpo de um homem está a emitir. E se a sua linguagem corporal está a emitir os sinais certos, é mais provável que ela responda com um “sim” enfático a si.

Vamos encarar a situação de frente: Ser bonita e em forma pode ser útil quando se trata de mulheres.

No entanto, muito mais importantes são os sinais que lhes transmite. Porque não importa a sua aparência ou quão rico é…

…se for baixo, gordo, careca ou estúpido.

p>Todos os dias saem mais estudos provando que as mulheres são atraídas pelos comunicadores não-verbais que os homens dão… e não pela sua aparência. Por outras palavras, é a linguagem corporal do homem que faz toda a diferença.

Veja este excelente vídeo gratuito de Kate Spring.

Kate é uma especialista em relações que me ajudou a melhorar a minha própria linguagem corporal em torno das mulheres.

Neste vídeo gratuito, ela dá-lhe várias técnicas de linguagem corporal como esta, com a garantia de o ajudar a atrair melhor as mulheres.

Aqui está novamente uma ligação ao vídeo.

7) A relação era realmente assim tão boa?

Após o fim da relação, não há dúvida de que estás a ser um pouco tendencioso com o quão boas elas eram realmente.

Por muito tempo que tenha sido um item, a sua mente construiu uma ideia de como eles são bons para si.

Isso é parte da razão pela qual está a sofrer tanto agora. Pode estar a dizer a si próprio coisas como “Nunca encontrarei alguém tão bom” ou “ele/ela era perfeito”.

Eu sei porque fiz exactamente o mesmo.

Agora que posso olhar para trás, não posso acreditar no ridículo que isto soa.

Agora posso ver a verdade objectivamente, posso assegurar que não importa como as construiu na sua mente, ninguém é perfeito.

E o facto de a sua relação ter terminado significa que a relação também não era perfeita.

Então sabe o que precisa de fazer agora? Olhe objectivamente para a relação e deixe de ser tendencioso sobre o quão fantástica pensava que ela era.

P>P>P>P>1) Foi realmente feliz 100% do tempo?

2) A relação prejudicou a sua vida de alguma forma?

3) Era feliz antes da relação?

p>4) O que mais o irritava no seu parceiro?

Se for honesto ao responder a estas perguntas, verá que claramente não são tão boas como pensava.

Na verdade, poderá até encontrar algum alívio. Já acabou com elas e pode construir uma nova vida que não seja limitada por outra pessoa.

Existem muitas mulheres por aí para que se possa encontrar e muitas delas vão fazê-lo igualmente feliz.

Confie em mim, estou a descobrir isso como um homem solteiro neste momento 😉

8) Escreva o que está a pensar e a sentir

Esta é outra estratégia para estruturar os seus pensamentos e compreender o que está a sentir.

A escrita abranda a sua mente e deixa a sua cabeça limpa. É algo que usei regularmente no passado e descobri que ajuda sempre, independentemente da situação com que estou a lidar.

Lembrar, um dos aspectos mais cruciais para ultrapassar alguém que amou é mergulhar profundamente nas suas emoções, compreendê-las e libertá-las.

Journaling ajuda-o a expressar os seus sentimentos dolorosos, tornando mais fácil deixá-los ir. Basta um bloco de notas (ou portátil), uma caneta e 30 minutos de tempo livre para escrever tudo o que está a pensar e a sentir.

se tem dificuldade em começar, faça a si próprio estas 3 perguntas:

1) Como me estou a sentir?
2) O que estou a fazer?
3) O que estou a tentar mudar na minha vida?

p>Começas a compreender mais sobre as tuas emoções e para onde vai a tua vida. E escrever o que vai mudar dá-lhe a derradeira responsabilidade de mudar a sua vida.

P>Pode querer também incluir passos de acção que pode tomar para alcançar estes objectivos.

A consciência de que tem as cartas para mudar a sua vida é fortalecedora. Só precisa de ter uma ideia clara de para onde se dirige.

9) Evite o contacto e aumente a sua distância

Se tiver a escolha, evite vê-la. Nada acalma mais a dor do que simplesmente não estar com ela.

Não tem de cessar todo o contacto, mas significa vê-la menos.

Se a vir constantemente, vai apenas lembrá-lo que já não está com ela.

Também penso que não deve voltar a vê-la se tiver a oportunidade. A relação terminou por uma razão, e a menos que essa razão tenha sido resolvida, quem poderá dizer que não voltará a terminar dentro de 6 meses?

A tua vida abriu-se de muitas maneiras agora e se abraçares que estarás melhor.

10) Agora a parte divertida: Encontrar um novo significado na vida

Como mencionámos anteriormente, quando se rompe com alguém que tem sido tão significativo para a sua vida, perde-se uma fonte de significado. Perde-se uma parte de si próprio.

Então, para superar completamente alguém, o mais crucial é encontrar novas fontes de significado para construir o que se perdeu.

Então, embora a maioria das pessoas lhe diga para “sair com os amigos”, e “embebedar-se com os rapazes”, isso não o vai ajudar a restaurar um novo significado na sua vida. Estou disposto a apostar que já fazes essas coisas.

Em vez disso, precisas de encontrar novos passatempos e interesses.

Aqui estão algumas ideias sobre como encontrar um novo significado na vida:

1) Segue os teus dons e talentos: Pense naquilo em que é bom naturalmente e quando se sente no seu melhor.

2) Faça ligações em torno daquilo em que é apaixonado e interessado. Estes são o tipo de amigos que deseja fazer.

3) Estabelecer objectivos: Encontrar um novo sentido na vida significa ter um plano. Portanto, estabeleça alguns objectivos e faça um plano. Depois, mais importante, tomar medidas.

4) Ajudar os outros: Ajudar outras pessoas faz-nos sentir bem e dá-nos um objectivo. Pense em diferentes formas de ajudar as pessoas. Podem ser pequenas coisas como ajudar uma velhota a atravessar a rua, ou formas mais significantes de tempo intensivo como ensinar matemática a estudantes.

5) Fazer algo diferente: Provavelmente estás preso numa rotina, por isso começa a acrescentar alguns novos hábitos na vida. Meditação, corrida, ginásio, fazer uma massagem, comer num restaurante chique. Seja o que for, comece a construir as suas experiências. Quanto mais experiência tiver, mais maduro se tornará.

p>RELATADO: Como um tipo normal se tornou o seu próprio treinador de vida (e como você também pode)

11) Aprecie-se a si próprio

Quando se está numa relação de longo prazo, pode-se esquecer como é estar sozinho.

Provavelmente não está habituado a conhecer novas pessoas e a causar uma primeira impressão atraente. Apenas não tem estado na sua mente.

Por isso agora é a altura de se escrutinar e de se voltar a conhecer. Constrói a tua confiança e volta ao campo dos encontros.

Se te falta auto-estima porque uma rapariga te deixou, experimenta isto:

Senta-te e escreve uma lista dos teus 10 maiores pontos fortes. Por mais lamechas que pareça, ajudou-me.

Por compreender onde estão os meus pontos fortes e o que tenho para oferecer, era acreditar em mim mesmo (pelo menos intelectualmente no início).

Deu-me a confiança necessária para perceber que eu era um prémio quando se tratava de namorar, em vez de pensar sempre que a rapariga era.

Uma outra lista que te pode ajudar é uma lista de coisas pelas quais estás grato. Por vezes podemos chafurdar na nossa própria autocomiseração que podemos esquecer o quão sortudos somos.

No final, concentrarmo-nos naquilo que não temos só nos fará infelizes.

Após terminar estas 2 listas, perceberá que tem muito para dar e muito por que estar grato.

12) Saia da sua zona de conforto

Não há muito espaço para crescer quando se está preso na sua zona de conforto.

E agora que está a lidar com uma separação, o seu gosto pela vida pode ter diminuído.

mas se quiser recuperar isso, então precisa de esticar os seus limites e sair da sua zona de conforto.

“A zona de conforto é um estado psicológico em que se sente familiar, seguro, à vontade, e seguro. Nunca muda a sua vida até sair da sua zona de conforto; a mudança começa no fim da sua zona de conforto”. – Roy T. Bennett

Não tem de ser extremo. Mesmo algo que o deixe um pouco nervoso irá beneficiar.

Por exemplo, sempre tive medo de me aproximar de um grupo de raparigas numa tentativa de as ir buscar. Então sabe o que eu fiz? Saí com as minhas amigas e fiz algum “jogo”.

Fui bom nisso? Não, mas deu-me uma enorme emoção. Esqueci-me da separação dolorosa que tinha experimentado muito rapidamente.

Aprocurar raparigas também tem sido uma óptima maneira de conhecer novas pessoas. No final, não há realmente uma habilidade melhor para aprender do que falar com novas pessoas.

Também tem sido óptimo perceber que há muitas raparigas por aí para conhecer.

Sum Up

Para superar uma rapariga:

1) Compreender que não vai ser um processo rápido ou fácil. Levará tempo. Tentar combater isto só prolongará a sua dor.

2) Fique bem com a sua dor emocional. Uma vez que seja capaz de reconhecer que parte de si desapareceu, dar-lhe-á espaço para construir um novo significado.

3) Aceite as suas emoções negativas e deixe-as ir. Isto pode ser feito utilizando terapia de aceitação e compromisso.

4) Escreva o que está a pensar e a sentir. Isto ajudá-lo-á a compreender as suas emoções e a libertá-las. Também será capaz de pensar no futuro e planear para ele.

5) Pergunte-se, a relação foi realmente assim tão boa? Compreender que há muitas mulheres por aí para si até à data fará com que perceba que elas não eram realmente assim tão perfeitas.

6) Evite o contacto e volte para a sua ex. Só servirá para aumentar a sua dor.

7) Encontrar novas fontes de significado na vida. Pense naquilo em que é bom e como pode ajudar os outros. Estabeleça alguns objectivos e faça um plano.

8) Aprecie a si próprio e construa a sua auto-valorização. Compreender que tem muito para dar irá construir a sua confiança e ajudá-lo a apreciar mais a sua vida.

9) Saia da sua zona de conforto. Encontre novas experiências, cresça e aprecie a vida!

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