Como Usar os Embrulhos de Mão de Boxe: Para principiantes
É essencial usar os envoltórios de mão de boxe como um principiante. Como pugilista, precisa de envoltórios de mão que sejam confortáveis, duráveis e fáceis de usar. Com a prática, pode facilmente envolver as mãos com tecido antes de calçar as luvas. Existem muitas formas e técnicas diferentes de colocar os envoltórios de boxe.
Dependente do tipo de envoltório que escolher, começa por colocar o laço do envoltório à volta do seu polegar para fixar o envoltório. Em seguida, enrole bem o tecido à volta do pulso, mantendo-o plano e direito. Continue à volta do pulso 3-4 vezes, dependendo do comprimento do embrulho, terminando logo abaixo da base do polegar. Levante o tecido sobre as costas da mão, depois sobre a palma da mão, e finalmente sobre os nós dos dedos. Envolva duas vezes, mantendo os dedos afastados para permitir algum movimento. Finalmente embrulhe o polegar algumas vezes, ancore ao pulso, e continue a embrulhar durante tanto tempo quanto o tecido, terminando à volta do pulso.
Tradicionalmente, os embrulhos das mãos de boxe são peças de tecido longas (por vezes acima dos 18 pés!) que são embrulhadas com tacto à volta da mão de um pugilista para proteger os nós dos dedos e prender o pulso ao embalar um soco. Não só os envoltórios de boxe acrescentam acolchoamento extra e segurança a toda a área da mão, como também atenuam a irritação, abrasões e cicatrizes dos nós dos dedos.
Agora hoje em dia, tem a opção de usar envoltórios de mão tradicionais ou optar por várias versões de envoltórios rápidos que abraçam e protegem com segurança as suas mãos contra as entranhas das luvas.
Are Hand Wraps Necessário para o Boxe?
Depende – se alguma vez viu um lutador profissional a treinar sem luvas ou a perfurar num saco pesado apenas com envoltórios de boxe, pode estar a pensar se esta é uma técnica que pode experimentar.
Para lutadores profissionais, este método de treino destina-se a endurecer as suas mãos. Eles passaram por exercícios específicos a fim de atingir um alvo sem danificar gravemente os seus punhos.
Para aqueles que procuram treinar para se divertirem, ou para aprenderem uma nova habilidade, recomenda-se o uso de envoltórios e luvas de boxe ao acertar num saco pesado e de treino de boxe. Os envoltórios não só actuarão como um amortecedor de choques para as suas mãos, como também evitarão que as suas mãos fiquem feridas e calejadas.
Precisa de usar envoltórios de boxe sob luvas de boxe?
Sim. Mesmo que tenha as luvas de boxe mais macias, é inteligente atirar em alguns embrulhos de mão tradicionais de boxe ou escorregar em alguns embrulhos rápidos. Pense em usar envoltórios de mão com as suas luvas, tal como usar meias com os seus sapatos. Não pensaria em dar uma caminhada ou uma longa corrida sem meias–ouch!
A mesma ideologia vale para os envoltórios de mão no boxe. Os embrulhos são a barreira entre as suas mãos e as suas luvas. Protegem os seus nós dos dedos, prendem os pulsos, e ajudam a minimizar os danos nas suas mãos.
Com os envoltórios rápidos, não precisa de ver vídeos sobre como usar correctamente os envoltórios de mão tradicionais, ou passar o tempo extra a enrolar a sua mão não dominante.
Simplesmente coloque os envoltórios rápidos e comece a treinar!
Que envoltórios de mão de boxe são adequados para mim?
Ao decidir quais os melhores embrulhos de mão para si, deve considerar o seguinte:
Material
| Type de Wrap | Material | Pros | Cons |
|
P>P>Pasta Rápida /td> |
Tipicamente feito de misturas de poliéster com elástico para lhes dar uma sensação de encaixe sem ser demasiado apertado. |
– Humidade de pavimentação – Lavável à máquina – Muito durável |
– Mais utilizado para treino e não sparring activo |
|
Tradicional Hand Wraps |
Made de misturas de algodão. |
– Têm sido usados há décadas para proteger as mãos dos boxers – Normalmente baratos |
– Há uma curva de aprendizagem quando se obtém o embrulho “certo” – Poderá precisar de usar fita adesiva em cima dos seus invólucros |
Facilidade de utilização
Os seus invólucros precisam de ser confortáveis e fáceis de colocar e manter limpos. Tanto para principiantes como para pugilistas avançados, os embrulhos rápidos tendem a ser os mais fáceis de usar, uma vez que deslizam em poucos segundos.
Durabilidade
Embrulhos de mão de qualidade devem durar alguns anos, mesmo com uso frequente. A utilização dos seus invólucros directamente no saco irá usá-los mais rapidamente em vez de apenas usados dentro das suas luvas. Tenha isto em mente, se optar por embalar apenas com os invólucros de mão.
Custo
Quando se trata de equipamento desportivo, a qualidade corresponde normalmente à etiqueta do preço. Isto também é válido para embrulhos à mão. Na maioria dos casos, é possível encontrar embalagens rápidas e embalagens tradicionais por menos de 30 dólares, mas podem custar centenas de dólares, dependendo do material. Certifique-se de verificar o material, revisões e durabilidade ao decidir quanto gastar em novos embrulhos.
Como colocar os embrulhos rápidos
Dependente do tipo de embrulhos que escolher, aqui estão os passos para colocar os embrulhos rápidos e começar o boxe!
Como colocar os embrulhos rápidos
Tempo para colocar: 30 segundos max
Preço: $10 – $40
Embrulhos rápidos tornaram-se um favorito entre os pugilistas uma vez que são “rápidos” de colocar e oferecem todos os mesmos benefícios que os embrulhos tradicionais, mais compressão adicional. Colocar os invólucros rápidos é tão simples como calçar um par de luvas e depois prendê-los à volta do pulso.
Fabricados com uma mistura de poliéster e elástico, os invólucros rápidos dão-lhe uma camada protectora apertada para as suas mãos que ainda é respirável. Na maioria das vezes os invólucros rápidos são laváveis à máquina e podem ser utilizados durante vários anos mesmo com uso regular (link para produto).
Como calçar os invólucros tradicionais para as mãos
Tempo de calçar: 5 – 8 minutos (Uma vez pendurado!)
Preço: $5 – $15
Bratos tradicionais de algodão são usados há décadas e são uma óptima opção para proteger as suas mãos. O seu maior inconveniente é que precisa de saber como embrulhar correctamente as suas mãos para que os embrulhos não só protejam a sua mão como também não se desvendam quando está a treinar. Existem várias formas de embrulhar a sua mão com os envoltórios tradicionais e alguns treinadores até se orgulham da sua forma única de os utilizar.
Em geral, o embrulho tem cerca de 15-18 pés de comprimento com um laço numa extremidade e uma tira de velcro na outra.
Pode ver aqui como embrulhar as suas mãos com os envoltórios tradicionais (link para vídeo).
Os envoltórios devem sentir-se seguros mas não como se estivessem a cortar a sua circulação. É uma boa prática fazer uns socos leves num saco de alta velocidade ou num saco pesado para garantir que consegue mover as suas mãos nos invólucros e que estão suficientemente seguras para colocar as suas luvas.
Como pode participar no FightCamp
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br> O Autor: Tommy Duquette é o Co-Fundador e Chefe de Conteúdo no FightCamp. Ele é um antigo membro da Equipa de Boxe dos EUA com 136 lutas sob o seu cinto e qualificado para as provas olímpicas de 2012 como a semente nº 2. Ele tem 18 anos de experiência no treino de clientes em boxe e fitness.