How to Snowboard

Talvez tenha ouvido o ditado sobre aprender a fazer snowboard: É mais difícil de aprender do que esquiar, mas mais fácil de dominar. Quanta verdade há sobre isso depende de si. Qualquer que seja a razão pela qual decida apanhar o desporto, é uma forma fantástica de experimentar a sensação de flutuar na neve enquanto explora a beleza das montanhas no Inverno.

Neste artigo, os principiantes aprenderão a equilibrar-se numa prancha, bem como a atravessar uma encosta e a fazer as primeiras curvas. Aqui estão os passos que aprenderão:

1. Posicionamento do snowboard
2. Como patinar
3. Como deslizar
4. Como fazer uma volta em J
5. Como atravessar
6. Como atravessar numa volta
7. Como atravessar numa volta
8. Viragens de ligação

Antes de começar, conheça o seu equipamento e como funcionam as suas amarrações. Para estas dicas, leia o nosso artigo How to Put On Your Snowboard Boots and Bindings.

Video: Como colocar o snowboard

Aprenda a postura correcta do snowboard

Aprender a posição correcta e relaxada do corpo num snowboard irá ajudá-lo a equilibrar e controlar melhor a sua prancha e a andar de forma mais eficiente.

Aqui está como entrar numa posição básica de snowboard:

• Flexão dos joelhos e tornozelos, mantendo os joelhos sobre os dedos dos pés.
• Os seus ombros e ancas devem estar todos alinhados com a sua prancha.
• Relaxar os braços ao seu lado e manter uma parte superior do corpo calma.

Como patinar

p>p>Após ter amarrado na encadernação da frente, aprenderá a patinar, ou a mover-se em terreno plano com o pé da frente amarrado e o pé de trás empurrando-o ao longo. Irá usar esta habilidade para se deslocar em terreno plano e também para se deslocar num teleférico.

1. Com o pé da frente amarrado à encadernação, coloque o pé de trás no lado do calcanhar da prancha de snowboard, ligeiramente atrás do outro pé.
2. Utilize o pé de trás para se empurrar.
3. Dê pequenos passos.
4. Não deixe o seu pé livre passar pelas amarrações das costas ou pode começar a fazer uma divisão.

Como deslizar

Deslizar permite-lhe mover-se em colinas suaves na montanha com um pé amarrado e o pé livre a descansar na prancha. Deslizar é uma habilidade essencial para sair de uma cadeira elevatória.

• Como se sente confortável a patinar em terreno plano, traga o seu pé livre para o meio da prancha e descanse-o contra a amarração das costas para uma estabilidade extra.
• Practice straight gliding on a flatter surface. Depois tente deslizar num declive mais suave com um escorregamento fácil.

Como fazer um J-turn

Uma das primeiras habilidades que aprenderá ao montar uma prancha de snowboard é o J-turn, que é como se começa a dar forma a uma curva. Quando aprender o J-turn, deslizará a direito e virará ligeiramente para cima na forma da letra J. Pratique primeiro com o pé dianteiro amarrado na sua encadernação e o pé traseiro a descansar em cima da prancha.

Toe-side J-turn

1. Aponte a sua prancha de snowboard em linha recta para um declive suave e deslize para a frente.
2. Deslize o seu peso para o pé da frente e sobre os dedos dos pés. Mova as ancas sobre a borda dos dedos dos pés enquanto flexiona os tornozelos e joelhos.
3. Passar o seu peso sobre a borda dos pés deve começar a virar a prancha através da colina.
4. Repetir o processo enquanto pratica numa ligeira inclinação com um runout plano.

p>p>Heel-side J-turn

1. Aponte a sua prancha de snowboard directamente para um declive suave e deslize para a frente.
2. Desvie o seu peso para o pé da frente e sobre os calcanhares. Deve sentir o seu panturrilho e a sua bota a bater na parte da frente com o pé direito. Mova as ancas sobre a borda do calcanhar à medida que flexiona os tornozelos e joelhos.

>li>P>Passar o seu peso sobre a borda do calcanhar deve começar a virar a prancha para cima.

3. Ganhar, repita o processo enquanto pratica virar através de uma ligeira inclinação.

Tip for J-turns: Não se levante de pé. Para a sua viragem de calcanhar, mantenha os joelhos dobrados como se estivesse sentado numa cadeira.

Como atravessar

Quando atravessa, está a aprender a equilibrar-se e a segurar uma aresta para viajar através de uma encosta.



p>p>P>P>Passar pela encostaol>

1. Keep a sua tábua ao longo da encosta e na margem da subida quando se levanta para não deslizar pela encosta.
2. Flexibilize os joelhos e mantenha o seu peso distribuído uniformemente sobre a borda lateral enquanto encontra o ponto de equilíbrio.
3. Mude o seu peso em direcção ao pé da frente e depois deixe esse pé da frente aplanar um pouco. Começará a mover-se na direcção do nariz da sua prancha.
4. Para abrandar, centre o seu peso entre os dois pés e incline-se mais sobre a borda em que está de pé. Aumentar o ângulo da borda irá atrasá-lo e eventualmente levá-lo a uma paragem.

Tip: As suas canelas movem-se em direcção aos dedos dos pés. Não tente equilibrar-se na ponta dos pés.

P>P>P>Passagem do lado do calcanhar

1. Keep a sua tábua ao longo da encosta e na borda da colina quando se levantar para não deslizar pela colina.
2. As suas ancas devem estar sobre a borda do calcanhar quando encontrar o ponto de equilíbrio.
3. Dobrar os joelhos, como se estivesse sentado numa cadeira. Deve sentir o ponto de equilíbrio da sua costura contra as suas pernas.

li>Dobrar ligeiramente o peso em direcção ao pé dianteiro e deixar esse pé dianteiro aplanar um pouco. Começará a mover-se na direcção do nariz da sua tábua.

4. Para abrandar, centre o seu peso entre ambos os pés e incline-se mais sobre a borda em que está de pé. Aumentar o ângulo da borda irá atrasá-lo e eventualmente levá-lo a uma paragem.

Tip: Faça pequenos ajustes de inclinação para controlar a prancha. Evite ficar demasiado alto ou fazer movimentos maiores.

Como atravessar para uma curva

Agora de ter praticado equitação pela encosta, aprenderá a fazer a sua primeira curva completa. Primeiro experimente isto numa suave encosta com um runout plano, para que se tiver problemas, o terreno o detenha naturalmente.

1. Just como fez durante a travessia, comece a deslocar o seu peso sobre o pé da frente.
2. Mas desta vez deixe a prancha aplanar de modo a descer em linha recta (para a linha de queda, o percurso mais directo na descida).
3. Ao aplanar a prancha, entre numa postura centrada e atlética, mantendo ao mesmo tempo mais peso sobre o pé da frente.
4. Até você está numa prancha plana e na linha de queda, comece a mover-se para a sua nova borda numa volta em “J” (seja no lado do calcanhar ou no lado dos pés).
5. Aponte para uma boa posição do corpo com os braços relaxados de lado e os joelhos sobre os dedos dos pés. As suas pernas e tornozelos estão a fazer o trabalho enquanto a parte superior do seu corpo está calma.

li>Vá para uma paragem e pratique do outro lado.

Tip: Se achatar a prancha demasiado depressa, pode apanhar uma aresta. Não apressar esta parte. Se estiver nervoso, tente isto no fundo da corrida para não ganhar demasiada velocidade.

Ligar Voltas

Quando estiver confortável com os passos acima, pode começar a mover-se de uma volta continuamente para outra.

Após ter virado numa direcção, em vez de parar, continue a atravessar a encosta e comece a fazer outra volta na direcção oposta.

Tip: Os erros mais comuns incluem inclinar-se demasiado para a cauda da prancha ou chegar a uma borda demasiado cedo.

Tirar uma Lição

Considerar que tirar uma lição de um instrutor certificado com a Associação Americana de Instrutores de Snowboard.