Importância de abraçar o seu filho – 7 Incríveis benefícios

A importância de abraçar o seu filho não pode ser subestimada. O abraço proporciona muitos benefícios às pessoas, mas é particularmente importante no desenvolvimento da criança. Vamos descobrir a ciência por detrás dos benefícios do abraço.

O abraço faz-nos sentir bem, sem dúvida.

Quando estamos tristes ou desapontados, um grande abraço quente pode aliviar alguma da dor. Quando estamos felizes, queremos partilhar a alegria, dando um abraço de urso aos outros. Por isso, sabemos intuitivamente que os abraços são bons.

Mas há outros benefícios para além de nos sentirmos quentes e confusos.

Viragem há importantes razões científicas pelas quais os abraços são bons para si e para o seu filho. Um abraço de 20 segundos pode ajudar o seu filho a tornar-se mais inteligente, mais saudável, mais feliz, mais resistente e mais próximo de si.

Vejamos a ciência do abraço.

h2>Benefícios do abraço e da ciência por detrás dos abraços

Ajuda a criança a crescer mais esperta

Os toques humanos são essenciais para o crescimento do cérebro.

Uma criança pequena precisa de muitos estímulos sensoriais diferentes para um desenvolvimento normal. O contacto com a pele, ou toque físico como o abraço, é um dos estímulos mais importantes necessários para o crescimento de um cérebro saudável e de um corpo forte1.

Nos orfanatos da Europa Oriental, os bebés raramente são manuseados ou tocados. Passam frequentemente de 22 a 23 horas dos dias nos seus berços. São utilizados biberões armadilhados para os alimentar e os cuidados são rotinados com o mínimo de interacção humana. Estas crianças enfrentam frequentemente muitos problemas, incluindo o desenvolvimento cognitivo deficiente2 e o atraso no desenvolvimento das capacidades motoras3.

Num estudo publicado nas Monografias de Psicologia Genética, os investigadores descobriram que os bebés institucionalizados que receberam abraços por 20 minutos adicionais de estimulação táctil (tacto) por dia durante 10 semanas obtiveram uma pontuação mais elevada nas avaliações de desenvolvimento do que aqueles que não o fizeram4. Também descobriram que nem todos os tipos de tacto eram benéficos. Apenas um toque de carinho como um abraço suave pode proporcionar o tipo de estimulação positiva que um cérebro jovem precisa para crescer saudavelmente5,6.

Hugs Help Kids Grow

O contacto físico também é essencial para o crescimento físico de uma criança.

Físicos descobriram que quando as crianças são privadas de contacto físico, os seus corpos deixam de crescer apesar da ingestão normal de nutrientes. A esta condição chama-se falha de crescimento.

Failure-to-thrive é um tipo de deficiência de crescimento. A saúde das crianças que sofrem de falha na condução pode ser melhorada quando são dados toques e abraços7-9.

Uma das razões pelas quais o abraço está associado ao crescimento físico é que desencadeia a libertação de oxitocina, também conhecida como a hormona do amor.

Esta boa hormona de sensação tem muitos efeitos importantes no nosso corpo. Um deles é a estimulação do crescimento.

Os estudos mostram que o abraço pode aumentar instantaneamente o nível de oxitocina. Quando a ocitocina é aumentada, várias hormonas de crescimento, tais como o factor de crescimento parecido com a insulina-I (IGF-1) e o factor de crescimento nervoso (NGF), também são aumentados10. Como resultado, o toque nutritivo de um abraço aumenta o crescimento de uma criança11,12.

A abraços mantêm as crianças saudáveis

Existem muitos benefícios para a saúde do abraço. Os abraços podem promover a nossa saúde e ajudar-nos a curar.

Oxitocina, libertada ao abraçar, é uma hormona que tem um poder espantoso e proporciona muitos benefícios aos nossos corpos.

Por exemplo, o aumento do nível de oxitocina pode fortalecer o nosso sistema imunitário, baixando os níveis plasmáticos de hormonas da tiróide e diminuindo a inflamação13 causando feridas a sarar mais rapidamente14. A oxitocina também facilita o apoio social melhorando os resultados de uma variedade de condições relacionadas com a saúde.

Hugs Stop Temper Tantrums

Hugs são bons para a saúde emocional de uma criança. Nada pode acalmar mais depressa uma criança com birras do que um grande abraço dos pais.

Muitos pais preocupam-se que abraçar uma criança que atira com a birra é recompensar o mau comportamento com atenção. Mas não é.

A abraçar uma criança não é o mesmo que ceder (o que encoraja o mau comportamento).

A abraçar sem ceder é ajudar uma criança a aprender a auto-regular-se. Regular a emoção é como conduzir um carro. No nosso corpo, existem dois mecanismos separados que controlam as nossas emoções. O ramo de excitação no nosso sistema nervoso acelera a nossa emoção, enquanto o ramo calmante pode travar a nossa excitação.

Desregulação da emoção acontece o ramo de excitação é excessivamente activo e o ramo calmante é subactivo. Isto significa que o pedal do acelerador é pressionado até ao fim enquanto o travão está partido. Assim, quando uma criança chora intensamente, está a conduzir um carro em fuga emocional.

Uma criança a conduzir um carro em fuga real precisa de ser salva, não ignorada ou punida por ser deixada bater. Da mesma forma, uma criança num carro fugitivo emocional precisa de ser salva primeiro.

A abraçar pode salvar uma criança de ter um acidente emocional. A oxitocina acalma o ramo da excitação para reduzir o stress15 e aliviar a ansiedade. Também activa o ramo calmante, criando um efeito anti-ansiedade16,17.

Hugs Build Resilience

No nascimento, o sistema nervoso de uma criança não é suficientemente maduro para regular por si só as grandes emoções. Os bebés com emoções intensas têm dificuldade em parar por causa disto. Não estão a ser teimosos ou desafiantes.

Durante a angústia, um elevado nível de cortisol é libertado circulando através do corpo e do cérebro. Quando deixado por um longo período de tempo devido à incapacidade de uma criança pequena de regular, este nível tóxico de hormona de stress terá impacto na saúde da criança, tanto física como mentalmente. É por isso que não devemos simplesmente deixar uma criança entrar num choque emocional.

p>Estudos mostram que a exposição excessiva à hormona do stress pode comprometer o sistema imunitário de uma criança, resultando em mais doenças. O stress excessivo afecta a memória e a capacidade de raciocínio verbal mais tarde na vida. Também pode levar à depressão quando a criança cresce18.

A abraçar uma criança desregulada não só a ajuda a regular, mas também lhe permite experimentar as suas emoções a serem reguladas. Esta experiência crucial no início da vida é como uma criança aprende a desenvolver capacidades de auto-regulação e a construir resiliência19.

A abraçar também ajuda a criança a tornar-se mais resistente, reduzindo o impacto negativo dos conflitos.

Num estudo, investigadores da Universidade Carnegie Mellon examinaram o impacto do abraço na exposição a conflitos. 404 pessoas foram entrevistadas todas as noites durante 14 dias consecutivos sobre os seus conflitos e abraços recebidos. Descobriram que quando expostos a conflitos, os indivíduos que tinham mais abraços ficavam menos perturbados20. Os abraços aparentemente foram capazes de facilitar a adaptação positiva a estes conflitos. A capacidade de adaptação positiva aos desafios é um elemento importante na construção da resiliência das crianças.

A abraços fazem as crianças felizes

A abraços aumentam os recursos psicológicos de uma pessoa.

Recursos psicológicos, tais como optimismo, domínio e auto-estima, referem-se a diferenças individuais que são directamente preditivas da saúde física e psicológica21.

Optimismo refere-se à medida em que as pessoas têm expectativas favoráveis sobre o futuro. O domínio envolve a crença de que se pode determinar o próprio comportamento, influenciar o próprio ambiente, e trazer os resultados desejados. A auto-estima refere-se à avaliação geral da auto-estima de uma pessoa.

Estes três recursos estão estreitamente inter-relacionados e podem amortecer os efeitos de eventos stressantes da vida. A oxitocina libertada durante o abraço reforça estes recursos, fazendo uma criança sentir-se amada22 e feliz na vida.

Ajuda os abraços da criança e dos pais a abraçar a mãe

Ajuda os abraços a aumentar a confiança22. A confiança é indispensável na construção de uma forte relação interpessoal.

Oxytocin aumenta a vontade de reduzir o medo, aceitar o risco e confiar nos outros para melhorar as relações. Também aumenta a segurança de apego de uma criança, levando a apego seguro e a uma melhor ligação entre pais e filhos23-25.

Pensamentos Finais

A abraçar tem todos os tipos de benefícios. Mas a autonomia corporal também é importante. Ensinar as crianças a recusar gentilmente um abraço e a lidar com situações desconfortáveis é também uma boa lição para a criança.

P>A próxima vez, dê ao seu filho um grande abraço suave, com permissão, claro, e dê-lhes os incríveis benefícios do abraço.

1. FELDMAN R, KEREN M, GROSS-ROZVAL O, TYANO S. Padrões de Toque Mãe-Criança em Distúrbios de Alimentação Infantil: Relação com Factores Maternais, Infantis e Ambientais. Journal of the American Academy of Child & Psiquiatria de Adolescentes. Publicado online Setembro 2004:1089-1097. doi:10.1097/01.chi.0000132810.98922.83

2. Johnson AK, Groze V. The Orphaned and Institutionalized Children of Romania. Journal of Emotional and Behavioral Problems (Diário de Problemas Emocionais e Comportamentais). 1994;2:49-52. https://eric.ed.gov/?id=EJ486018

3. ROEBER BJ, TOBER CL, BOLT DM, POLLAK SD. Desenvolvimento motor bruto em crianças adoptadas a partir de ambientes de orfanatos. Medicina do Desenvolvimento & Neurologia Infantil. Publicado online 13 de Março de 2012:527-531. doi:10.1111/j.1469-8749.2012.04257.x

4. CASLER L. OS EFEITOS DA ESTIMULAÇÃO TÁTICA EXTRA SOBRE UM GRUPO DE INSTITUCIONALIZADORES. Genet Psychol Monogr. 1965;71:137-175. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14279691