Não acreditei que a hipnose pudesse resultar – até que mudou a minha vida

Existem poucas coisas piores do que não me sentir como tu por causa de lutas de saúde mental. Algumas pessoas nunca irão viver esta experiência. Mas a realidade é que 20 por cento da população sofre de doença mental. Eu estou nesses 20 por cento. Houve três momentos distintos na minha vida em que não me senti como eu: A primeira vez que isso aconteceu, a minha avó tinha falecido, e eu comecei a sentir sintomas de TOC por volta dos 10 anos de idade. Nessa altura, a terapia acabou por me ajudar a quebrar o ciclo.

Então, quando estava no segundo semestre da faculdade, caí numa espiral de insónia, ansiedade, TOC, e depressão causada por uma quebra de coração. As questões financeiras familiares também desempenharam um papel no meu tumulto, e eu sentia que estava a perder a pessoa alegre, calma e amante do sono que eu tinha sido. Tinha-me dissociado de mim, e tudo o que queria ser era a pessoa antes do trauma.

Felizmente, entrei em terapia e (no início com relutância) comecei a tomar um antidepressivo. Durante cerca de sete anos, os meus sintomas foram controláveis. Depois, a vida voltou a bater. No ano passado, fui despedido; mais ou menos na mesma altura, o meu tio faleceu. Dizer que o meu corpo não reagiu bem à pressão financeira e à dor de coração é um eufemismo. Desenvolvi PTSD, a minha insónia voltou com uma vingança, os meus pensamentos sobre TOC eram constantes, e a minha ansiedade era paralisante. Comecei a ter medo das coisas que em tempos amei: vestir-me, usar maquilhagem, ir a concertos, escrever, e sair com amigos sentia-me tortuoso.

Quando se está suficientemente desesperado, faz-se qualquer coisa para voltar a sentir-se como se estivesse. Para mim, isso significava experimentar algo que nunca antes tinha considerado: hipnose.

Para as pessoas que vivem com TOC, TEPT, fobias, ansiedade, ou depressão, por vezes a terapia e a medicação não parecem ser suficientes. É aí que entra a hipnose. “A ansiedade é na verdade auto-hipnose de uma forma negativa – quando se hipnose, reprograma-se a mente com crenças diferentes”, diz a hipnoterapeuta e psicoterapeuta Fayina Cohen. Ela acrescenta que os estereótipos sobre a hipnose ser falsa ou para hippies são apenas isso: estereótipos.

Mas o estigma e o cepticismo ligados à hipnose significam que muitas pessoas que lutam com problemas de saúde mental não sabem que é uma opção real para elas. O meu terapeuta, a quem dou crédito com uma tonelada das minhas melhorias, recomendou-me que tentasse a hipnose. Eu, claro, reagi como a maioria das pessoas: com sérias dúvidas. Imaginei alguém a acenar com uma longa corrente dourada ligada a um relógio de bolso no meu rosto, enquanto eu miraculosamente desmaiava. Mas quando mal se consegue funcionar, tenta-se quase tudo. Foi assim que vim tentar a hipnose, e como me tornei um crente no seu poder.

p>Apontamentos com o meu hipnotizador começaram com a terapia da conversa que ajudou a informar a segunda parte, a própria sessão de hipnose. A minha hipnotista leu a partir de um guião cuidadosamente trabalhado, que ela ajustava todas as semanas com base nas questões que estávamos a abordar. As sessões iriam de 15 a 30 minutos, e durante cerca de oito meses, eu tinha trabalhos de casa: ouvir uma gravação antes de ir para a cama.

As gravações em si nem sempre fazem sentido, mas embutidas nelas estão comandos dirigidos à sua mente subconsciente. Os comandos destinam-se a trazer-lhe um estado mais relaxado – semelhante ao que sente quando sonha acordado ou quando perde uma saída de automóvel na auto-estrada (algo chamado “hipnose da auto-estrada”). “A sua mente subconsciente está carregada de mensagens negativas, por isso é necessário ter um hipnotizador a limpar isto para si”, explica a hipnotizadora clínica certificada Joanne Ferdman da Theta Healing Arts em Huntington, Nova Iorque. “A hipnoterapia é óptima para gerir os seus pensamentos, limpar experiências negativas e dar-lhe mensagens fortalecedoras”. Mas enquanto a sua mente está a absorver esses pensamentos, a hipnose não é controlo da mente. “A hipnose não é algo que o possa obrigar a fazer algo contra a sua vontade”, explica Ferdman. “A tua mente consciente já sabe no que queres trabalhar”. Não posso dar-lhe uma sugestão de que a sua mente consciente não está em total acordo com””

Quando se trata de resultados, o timing é diferente para todos. Algumas pessoas vêem mudanças totais – incluindo maior relaxamento, positividade, e sensação de controlo – em apenas algumas sessões; outras demoram mais tempo a começar a sarar. Depende da pessoa e do estado do seu subconsciente. Segundo Ferdman, “temos 60.000 pensamentos por dia, e a maioria deles são negativos”. Quanto mais negatividade estiver a lidar, mais tempo pode demorar a notar o efeito da hipnose – por muito que conscientemente queira que as coisas mudem.

Essencialmente, a hipnose é uma série de lembretes para reduzir a ansiedade e o medo, encorajando a mente dos clientes a ir em direcções mais positivas quando se sentem sobrecarregados pela negatividade. Por vezes é necessário que os hipnotizadores limpem as experiências passadas, o que significa que farão algo chamado “regressão” – guiá-lo-ão de volta à primeira vez que uma experiência traumática ocorreu e ajudá-lo-ão a processá-la para que a possa libertar do seu subconsciente.

Se ainda estiver comigo, e intrigado, não está sozinho. Segundo os hipnotistas, a hipnose está a tornar-se uma prática cada vez mais utilizada. “Por causa da Internet, há mais educação que expulsa o mito da hipnose”, diz Cohen. “Nos últimos 10 anos, tenho recebido mais telefonemas sobre hipnose do que nunca”

Aqui estão algumas coisas a ter em mente se estiver disposto a dar uma tentativa à hipnose:

• p>>P>Conheça um hipnotizador em quem confie. Faça a sua pesquisa, informe-se sobre a sua formação e certificação, e peça para falar com clientes passados sobre a sua. A confiança no seu prestador de cuidados, qualquer que seja a sua especialidade, é fundamental.
• p>Focalize a sua motivação para mudar. Pode não estar totalmente convencido do potencial no início, mas se permanecer de mente aberta e se se mantiver fiel a ele, os resultados provavelmente seguir-se-ão.

• Hipnose é uma parceria. Tanto você como o seu hipnotizador trabalham em conjunto no processo de cura. Quer esteja a ouvir o seu hipnotizador a ler um guião ou a receber as suas cassetes em repetição, são precisos dois.

• Não precisa de estar a ouvir activamente para que a hipnose funcione. Os comandos e mensagens que o seu hipnotizador incorpora no seu guião são absorvidos pela mente subconsciente

• Você está no controlo da sua sessão. Ainda tem livre arbítrio, e não se encontra em transe. O hipnotizador só lá está para facilitar.

• Você não é demasiado “forte” para ser hipnotizado. O seu hipnotizador está a ajudá-lo a hipnotizar-se – não está a ceder ou a enganar-se a si próprio num estado de espírito em que não quer realmente entrar. Isto é algo que está a fazer por si, como parte de um plano de tratamento completo, você e os seus prestadores de cuidados trabalham em conjunto.

Finalmente, a hipnose não foi uma solução fácil ou automática. Requeria paciência, empenho e consistência em aparecer aos meus compromissos e em ouvir as minhas gravações. Mas estou tão contente por ter dado uma oportunidade à hipnose. Contei-a como uma das técnicas terapêuticas que me ajudou a sentir-me novamente como eu – e isso valeu cada minuto que passei nela.

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