O que devo fazer se sentir que o meu cônjuge me está a negligenciar?

Porque é que o meu cônjuge não me está a prestar atenção?

Se sentir que o seu cônjuge deixou subitamente de prestar atenção a si e às suas necessidades – definitivamente não está sozinho. A verdade é que a negligência pode resultar de desinteresse, insatisfação, ou tédio consigo ou com o casamento OU pode realmente haver uma razão muito boa para isso como stress, doença, a morte de um ente querido, animal de estimação, ou amigo próximo, questões financeiras, e/ou drama no local de trabalho. Por outras palavras, pode não ter nada a ver consigo…

Mas, como pode ter a certeza?

Não pode, a menos que ele/ela partilhe consigo os seus pensamentos. Tudo o que pode fazer é tomar nota da mudança no comportamento do seu cônjuge e esperar pacientemente até que ele se sinta suficientemente confortável para partilhar consigo quaisquer preocupações. Esperar pode demorar uma eternidade, eu sei. Mas, entretanto, pode gentilmente encorajá-lo a abrir-se consigo – mas não seja insistente porque isso só o afastará mais de si.

A primeira coisa a fazer é lembrar-se de que não sabe realmente o que se está a passar neste momento. Por outras palavras, pode suspeitar que algo está “desligado” com o seu cônjuge, mas não pode ter a certeza a menos que ele lhe diga o que se está a passar. Portanto, para evitar parecer frio e zangado; convoque o seu anjo interior e seja solidário com ele e com o que quer que ele/ela esteja a passar. Vai ser um desafio, especialmente se sentir que o seu cônjuge o tem ignorado ou despedido há muito tempo.

Por exemplo, diga ao seu cônjuge que o ama, mas o sentimento não é devolvido. Ou, cozinha o seu cônjuge a sua refeição preferida para o jantar e ele telefona-lhe e diz-lhe que vai sair com os amigos. Já percebi. E, embora cada situação seja diferente, sentir que o seu cônjuge já não quer saber de si é simultaneamente assustador e desolador. Felizmente, nove ou dez vezes isso simplesmente não acontece – o seu cônjuge ama-o mesmo que não o mostre como costumava fazer.

A pior coisa que pode fazer, no entanto, é tornar-se necessitado, exigente, e/ou agressivo – física ou passivamente. Estas tácticas apenas o afastarão ainda mais, em vez de lhe darem a atenção que deseja. A chave é a comunicação. Se algo o está a incomodar na relação – fale com o seu cônjuge sobre isso. A boa notícia é que há coisas que pode fazer para recomeçar a química entre si e o seu cônjuge. Ainda não acabou!

Como devo abordar a situação com o meu cônjuge?

Sejamos honestos – ninguém se casa só para ser ignorado. Se fosse esse o caso, a maioria de nós não passaria pelo tormento. Sim, sentir-se ignorado, despedido e negligenciado dói como uma loucura, mas felizmente há coisas que pode fazer para encorajar uma melhor comunicação.

As coisas que pode fazer se sentir que o seu cônjuge o está a negligenciar:

Sai da sua cabeça!

Esta é provavelmente uma das coisas mais difíceis que alguma vez terá de fazer. Sair do seu ouvido é difícil – muito difícil. Isto é especialmente verdade quando a pessoa que ama o está a ignorar ou a excluir da sua vida. A ansiedade e a depressão estão frequentemente ao virar da esquina – à espreita. É por isso que a pior coisa que pode fazer é conjurar todas as coisas más que podem estar a acontecer no seu casamento.

“O meu marido já não me ama, por isso é que ele passa tanto tempo no trabalho”. Talvez, é isso OU talvez, ele esteja a tentar trabalhar horas extra para te levar no teu sonho de férias OU talvez, ele esteja simplesmente a tentar recuperar as contas, mas não quer que te preocupes com isso.

“A minha mulher está aborrecida comigo, e é por isso que passa tanto tempo com a sua irmã”. Talvez, isso é verdade OU talvez, ela simplesmente desfrute da companhia da sua irmã, com quem cresceu. Há frequentemente uma ligação estreita entre os membros da família, especialmente entre irmãos, por isso talvez estar com a irmã se sinta em casa e não tenha nada a ver com o seu amor por ti.

Então, o que deves fazer se eu não conseguir parar de pensar nos piores cenários?

Keep go go. Seja o seu eu amoroso normal e não permita que o comportamento distante do seu parceiro arruíne o seu dia – ou a sua vida. Mais especificamente, cada vez que um pensamento deprimente lhe surgir na mente, substitua-o por um mais positivo – do seu casamento ou apenas do seu dia ou da sua vida.

Por que é que está agradecido? O que é que o faz verdadeiramente feliz? Uma vez determinado isso – concentre-se nisso. A felicidade é contagiosa. Portanto, se for positivo e feliz, o seu cônjuge é obrigado a tomar nota – tornando-lhe impossível ignorá-lo durante demasiado tempo.

Slow Your Roll

Slow my roll? Sim, diminua a velocidade do seu rolo. Por outras palavras, faça uma pausa. Tenha em mente que uma “pausa” não tem de significar sair de casa ou acabar com a casa. Pode simplesmente envolver não ligar ou enviar mensagens de texto ao seu cônjuge até que ele/ela inicie primeiro o contacto consigo. Isto dá-lhe a oportunidade de sentir a sua falta.

Mais STOP telefonar e enviar mensagens de texto ao seu cônjuge mil vezes por dia por nada. Sim, nada. Isto é especialmente verdade se souber que o seu parceiro está super ocupado no trabalho e se o trabalho é super exigente e stressante.

Seja atencioso e dê-lhe uma pausa. A verdade é que um cônjuge menos disponível é apelativo porque acrescenta uma camada extra de mistério e desejo à relação. Mais especificamente, faz com que o seu parceiro se pergunte o que andou a fazer durante todo o dia.

Faça-o!

A melhor coisa que pode fazer por si próprio, se se sentir negligenciado, ignorado, e/ou abandonado, é fazê-lo. Por outras palavras, seja menos apegado e mais independente. Mais especificamente, tenha sempre um “plano de apoio” para quando o seu cônjuge simplesmente não está “lá” emocional ou fisicamente.

Por exemplo, vá buscar bebidas e jantar com colegas de trabalho depois do trabalho, chame um amigo ou irmão e apanhe o filme que tem estado mortinho por ver, seja voluntário numa organização sem fins lucrativos como a Cruz Vermelha ou um abrigo para animais, inicie um novo passatempo, passe tempo com os menos afortunados, treine para uma maratona, inicie uma nova rotina de exercícios, e/ou concentre-se na sua saúde e higiene.

Basicamente, rodeie-se de pessoas, que o façam sentir-se bem consigo próprio. Mas, não se faça uma festa de piedade, porque isso não é atraente – e não vai fazer o seu cônjuge passar mais tempo consigo.
Cutem isto em mente, é normal e saudável ter interesses, amigos, e actividades separados. Não estás ligado na anca, e ambos tiveram vidas antes de se conhecerem e casarem, por isso está na altura de voltares a fazer-te. E, honestamente, ser independente do seu parceiro ajuda-lhe a manter ambos de castigo.

Por isso, esteja disponível para o seu cônjuge – mas não demasiado disponível para que ele/ela se esqueça de quão verdadeiramente mágico é. A sua independência lembrará ao seu cônjuge a razão pela qual ele/ela se casou consigo em primeiro lugar. Pontuação!

Dê uma longa olhada no SEU Comportamento

É sempre fácil culpar qualquer problema no casamento apenas ao seu cônjuge. A culpa é dele, certo? Mas, antes de tirar conclusões precipitadas, tome um minuto para olhar para si próprio.

Talvez, o seu cônjuge esteja a ignorá-lo ou a negligenciá-lo porque você disse ou fez algo que o magoou. Talvez se esqueça do seu aniversário ou talvez tenha sido um pouco amistoso demais com o empregado ou a empregada de mesa da última vez que saiu para comer. Estas coisas importam – e magoam.

Você não saberá até que ele/ela partilhe este petisco consigo. É verdade que provavelmente não pretendia ferir os sentimentos do seu cônjuge, mas e se o fizesse? Isso explicaria porque é que ele/ela está agora distante de si.

P>Talvez, a sua mesquinhez, ciúmes, chefia, ou agressividade esteja a tornar-se avassaladora para o seu cônjuge – especialmente se só recentemente começou a comportar-se dessa maneira. A verdade é que o seu cônjuge pode precisar apenas de um pouco de espaço para respirar de vez em quando. E, adivinhem só? Isso é perfeitamente normal e muito saudável.

Diga a Verdade!

Após as portas da comunicação se terem aberto e o seu cônjuge estiver pronto e disposto a partilhar consigo as suas preocupações – diga-lhe a verdade. Não se esqueça de dizer como se tem sentido ou o que tem vivido. Seja aberto e honesto. Uma das melhores formas de trabalhar as questões é ser sincero sobre o que sente. Mas, deixe a raiva e o ressentimento à porta. Basta falar e ouvir uns aos outros.

Não faça suposições e tente manter uma mente aberta. Depois de ter reunido a sua coragem, pergunte ao seu cônjuge porque é que ele/ela não tem passado muito tempo consigo ultimamente. Diga ao seu cônjuge que se sente ignorado e negligenciado. Explique-lhe que tem estado a entristecê-lo.

Ask o seu parceiro se foi algo que disse ou fez que o afastou de si. E, assegure-lhe que pode falar consigo sobre qualquer coisa e que o/a ouvirá. Por fim, diga-lhe que está disposta e pronta a trabalhar em conjunto em qualquer assunto.

FYI: O seu cônjuge pode não fazer ideia de que ele o tem negligenciado ou que o está a magoar, portanto, dê-lhe uma oportunidade de rectificar o seu comportamento antes de o chamar desistir. Uma das marcas de um casamento feliz e bem sucedido é uma boa comunicação.

DON’T Divvy Out Blame

Okay, por isso falámos de coisas que deve fazer para se reconectar com o seu cônjuge, mas o que não deve fazer?
Bem, não deve divagar a culpa que é certa. O que quer que esteja a acontecer com o seu parceiro e a relação é dupla, portanto, culpar um ao outro pode levá-lo directamente a uma separação ou divórcio. Ai. Ambos tiveram provavelmente alguma parte na separação. E, mais do que provável, nenhum dos dois pretendia prejudicar o outro.

p>Acontece por vezes uma vida que nos afasta do caminho. A boa notícia é que não temos de nos afastar do caminho. A chave é levá-lo dia a dia. Tenha também em mente que mesmo que se fale sobre o que está a causar a distância e a negligência, isso não significa que a sua relação voltará imediatamente (ou nunca) a ser como “costumava ser”.

P>Talvez, será melhor ou talvez seja apenas diferente. Quem sabe? Mas, antes de poderem fazer qualquer coisa de que ambos necessitem para se curarem do que aconteceu. Precisarão de trabalhar para se perdoarem mutuamente porque, honestamente, isso não acontece da noite para o dia.

E, vamos ser francos – não vai ser fácil. Mas, se se amam e estão determinados a voltar ao caminho certo com o vosso casamento, é possível. É realmente convosco e com o vosso cônjuge. Mas não se apressem um ao outro. Sejam respeitosos e dêem um ao outro o tempo e o apoio de que necessitam para reacender a paixão que um dia sentiram um pelo outro. Ainda está lá – basta dar-lhe uma oportunidade.

Recouple

Recouple? Sim, reacoplar? O que é que isso significa sequer? Significa reconectar-se com o seu cônjuge. Por outras palavras, uma vez aprendido o motivo da negligência do seu cônjuge, pode começar a trabalhar para encontrar soluções para o(s) problema(s) e voltar a ligar-se um ao outro.

Recasar com o seu cônjuge, esculpindo tempo juntos todos os dias – isto é, tomar o pequeno-almoço e falar de manhã antes do trabalho, e/ou sentar-se para jantar juntos todas as noites e falar sobre o seu dia, interesses, destaques, preocupações, objectivos, necessidades, desejos, e paixões. Fale sobre o que o faz – você!

p>P>Deixe que o seu cônjuge se expresse sem interrupções. E, vice versa. Seja paciente – e gentil. Mas, acima de tudo – ouça. Interesse-se realmente pelo que o seu cônjuge está a partilhar consigo. Planeiem actividades e férias, e inscrevam-se em retiros matrimoniais, onde se podem reatar um com o outro e conhecer outros casais, que também se estão a reatar.

Vá a encontros – encontros que costumava amar antes de se casar. Não se esqueça de se “embelezar” por eles – são ocasiões especiais, especialmente se forem pais. Lembre o seu parceiro do quanto ele/ela significa para si e do quanto o ama. E, reavive a paixão no seu casamento, deixando-o saber que está nele há muito tempo.

Seek Emotional Support

Se se tem sentido ignorado, negligenciado, despedido, e/ou abandonado há algum tempo e nada parece estar a ajudar, é provavelmente altura de procurar apoio emocional. Tenha em mente, contudo, que pode levar tempo a sarar completamente da dor e da mágoa, mas é definitivamente “possível” com empenho, tempo, paciência, dedicação, amor, e respeito.
E, porque reparar a sua relação é uma maratona – não um sprint, procurar apoio ajudá-lo-á a manter-se forte, positivo, e determinado, enquanto trabalham para se reconectarem um com o outro.

Uma avenida não suficientemente explorada por casais em dificuldades são os retiros matrimoniais. Estes santuários são extremamente benéficos para os casais, que querem melhorar e fortalecer os seus casamentos. Durante este tempo, você e o seu cônjuge falam com especialistas em relacionamentos e outros casais que experimentam as suas próprias lutas – alguns como os seus e outros totalmente diferentes.

Independentemente disso, é uma boa maneira de olhar bem para si e para a sua relação através de novas lentes – enquanto fazem novos amigos e aprendem novas formas de lidar e resolver problemas. Os retiros matrimoniais não são apenas relaxantes, podem também ajudá-lo a lembrar-se do motivo pelo qual se apaixonaram um pelo outro.

Em resumo…

Casaram-se porque se amam e gostam de estar perto um do outro. Bem, adivinhem só? Esse alicerce central ainda está lá – mesmo que não lhe apeteça. A verdade é que pode haver alturas em que se está mais apaixonado pelo cônjuge do que ele/ela está apaixonado por si e vice-versa. Isso é normal porque o amor pode ser fugaz de tempos a tempos. Mas, na maioria das vezes, é apenas temporário.

Outras vezes ambos podem estar apaixonados ao mesmo tempo com a mesma intensidade. Tudo isto é normal. Portanto, se começarem a sentir-se negligenciados, façam uma pausa, dêem espaço ao vosso cônjuge, sejam pacientes, sejam abertos e honestos, sejam menos apegados e exigentes, estejam disponíveis para ouvir, sejam empáticos (tanto quanto possível), e concentrem-se no motivo pelo qual se apaixonaram por ele.

O comportamento do vosso cônjuge é característico de quem ele sempre foi, mas só agora é que se apercebem disso? Será possível que também tenha negligenciado inadvertidamente o seu cônjuge, mas simplesmente não o conseguiu ver? Pense antes de reagir e não se aproxime do seu cônjuge quando estiver zangado, irritado ou frustrado, porque isso só o afastará mais de si. Em vez disso, tente dar um empurrão suave para abrir a comunicação. Depois, trabalhe a partir daí.

No entanto, se já tentou tudo, incluindo falar com pessoas em quem confia, partilhar as suas preocupações com o seu cônjuge, e participar em retiros matrimoniais, poderá ser o momento de reavaliar a sua relação. Mas, dê ao seu casamento 100% de esforço antes de jogar a toalha em anos de amor e memórias. Há sempre esperança – basta agarrar-se a ela!