Quantas Calorias num Hambúrguer Caseiro?

p>Escrito por Sky Taylor, Diet Bites

Criar um hambúrguer de obra-prima que se enquadre no seu plano de perda de peso saudável.

p>Há muitas vantagens sanitárias em preparar o seu hambúrguer em casa em vez de o comprar na junta de fast food. Obtém o controlo sobre a qualidade, bem como sobre a quantidade de ingredientes que vão para o seu hambúrguer.

Calorias num Hambúrguer com Queijo

Sem a carne, aqui está o conteúdo calórico geral:

Bolo grande – 150 calorias, mas alguns contêm mais de 200
Folha de alface – 10 calorias
Folha de cebola – 10 calorias
Folha de tomate (3 fatias finas ou 2 grossas) – cerca de 15 calorias
Queijo – 1 fatia a cerca de 100 calorias
Pickles – Permitir 5 calorias

Como nota, Os pickles são mais uma ameaça para a saúde devido ao teor de sódio do que ao teor calórico.

Total Sem a Carne: 290 calorias com queijo e 190 calorias sem queijo.

Subtrair calorias do seu hambúrguer fazendo escolhas de ingredientes mais saudáveis

P>Pode ser capaz de subtrair algumas das calorias de queijo dependendo de:

1) se quiser queijo no seu hambúrguer e,

2) escolher um queijo com calorias mais leves e gordura reduzida.

P>Agora vamos olhar para esses valores de refeição. Quando for ao mercado, verifique o seu pacote de carne moída que conterá o conteúdo calórico com base numa porção de três onças. O conteúdo calórico pode variar até 250 calorias por porção, dependendo do corte da carne moída; basicamente – quanta gordura e quanta magra está no seu produto.

Pode usar uma balança de cozinha barata para pesar a sua carne moída para uma precisão total – ou pelo menos, o mais próxima possível da precisão. Ou, pode observar o peso da embalagem de carne moída; se esta contiver uma libra – então sabe que pode obter cerca de cinco boas pastilhas de hambúrguer da embalagem. Use os seus olhos e vá em frente.

Calorias de carne moída

O Factor Mayo

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>/p>>br>>p>Esta pode adicionar mais 100 ou mais calorias ao seu hambúrguer caseiro – por isso, este é um momento de “cuidado, buster”. As opções mais saudáveis incluem mostarda amarela ou picante ou o seu molho de salada favorito de baixas calorias, gordura reduzida.

Opções mais baixas de calorias para hambúrgueres

Outras opções de carne que podem ser uma escolha mais saudável para o seu plano alimentar incluem: frango assado, hambúrgueres de vegetais encontrados na secção congelada do mercado, ou peru moído.

Com um pouco de engenhosidade dietética, o seu hambúrguer grande pode pesar 350 calorias ou menos! Como assim? Aqui estão as nossas melhores dicas para reduzir as calorias de hambúrguer caseiro:

– Salte o queijo e vá com um hambúrguer a 100%;

– Use a carne moída mais magra disponível; é mais cara do que os cortes mais baratos mas não cozinhará menos;

– Use os hambúrgueres mais pequenos que contêm cerca de 100 calorias;

– Salte Ms. Mayo e alcance para Mister Mustard e o seu amigo, Mister Ketchup

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