Warum Väter eine postpartale Depression bekommen und wie man sie bekämpft

Knochenharte Müdigkeit. Momente der hellen Panik. Stunden voller liebevoller Blicke. Ein paar Wochen, in denen man keine richtige Hose trägt. Als frischgebackener Vater sind das alles Dinge, von denen man Ihnen sagt, dass Sie sie erwarten können. Experten raten Ihnen auch, auf postpartale Depressionen bei Ihrem Partner zu achten. Selten jedoch wird Ihnen gesagt, dass Sie selbst darauf achten sollen.

Aber die Welle der Depression kann auch Sie treffen. Und diese Tatsache scheint vielleicht ein bisschen wichtiger zu sein als die Tatsache, dass Sie eine Zeit lang in Boxershorts und Schlafanzug leben werden. Denn Tatsache ist, dass postpartale Depressionen bei Männern real sind und mit Sorge behandelt werden sollten.

Die Definition

Nach Studien des National Institute of Health (NIH) betrifft die postpartale Depression bei Männern oder die väterliche postpartale Depression (PPD) zwischen 4 und 25 Prozent der frischgebackenen Väter. Aber es gibt ein riesiges, männergroßes Loch im Verständnis der PPD. Das liegt daran, dass es keine gemeinsamen diagnostischen Kriterien für die väterliche PPD gibt.

Die gängigste diagnostische Definition ist von der Definition abgekupfert, die zur Identifizierung der postpartalen Depression bei Frauen verwendet wird. Die mütterliche PPD wird als eine schwere depressive Episode mit Beginn im ersten Monat nach der Geburt diagnostiziert. Was gehört zu einer schweren depressiven Episode? Nicht sehr lustige Sachen:

• Unfähigkeit zu schlafen
• Zu viel Schlaf
• Starker Gewichtsverlust oder -zunahme
• Unerklärliche Wut
• Gefühle der Hoffnungslosigkeit
• Wiederkehrende Gedanken an Tod oder Selbstmord
• Unfähigkeit, sich zu konzentrieren
• Müdigkeit

Sie werden hormonell, Bro

Die Damen sind nicht die einzigen, die hormonelle Veränderungen haben, wenn ein Kind auf die Welt kommt. Tatsächlich erlebt Ihr Körper nach der Geburt Ihres Kindes einen Anstieg des Östrogens und einen Abfall des Testosterons. Wenn Sie bereits unter Depressionen oder Angstzuständen leiden, sind die Aussichten sogar noch haariger.

Kombinieren Sie all dies mit der Tatsache, dass Sie von Natur aus besorgt sind und ohnehin weniger Schlaf bekommen, und Sie haben ein Rezept für einen perfekten Sturm. Aber nicht die coole Art, die George Clooney und Mark Wahlberg auf sich nehmen können.

Zwei von einer Sorte

Eines der beunruhigenderen Dinge bei PPD ist, dass die Wahrscheinlichkeit steigt, wenn der Partner des Vaters ebenfalls an einer postpartalen Depression leidet. In einer Studie wurde festgestellt, dass die Wahrscheinlichkeit einer PPD bei Vätern um das 2,5-fache ansteigt, wenn ein Partner an einer postpartalen Depression leidet. Umso wichtiger ist es, auf Anzeichen einer PPD zu achten, wenn Ihr Partner ebenfalls an einer schweren Depression leidet.

PPD und Ihr Kind

Der Unterschied zwischen mütterlicher und väterlicher PPD liegt vor allem darin, wie sie sich auf Ihr Kind auswirken kann. Das liegt daran, dass Mütter und Väter unterschiedliche Rollen in der kindlichen Entwicklung spielen.

PPD verändert die Art, wie Sie mit Ihrem Kind interagieren. In manchen Fällen ziehen Sie sich einfach aus dem Familienleben zurück. Studien haben gezeigt, dass ein Mangel an Interaktion zwischen Vater und Kind die Wahrscheinlichkeit von Verhaltensproblemen bei Kindern im späteren Leben erhöht. Das gilt selbst dann, wenn Sie physisch für Ihr Kind „da“ sind.

Zu einem ähnlichen Thema vermuten Forscher, dass PPD bei Vätern die Menge an Vorlesen für ihre Kinder verringern könnte. Dies hat einen enormen Einfluss auf den Spracherwerb. Eine Studie zeigte, dass Väter mit PPD Kinder hatten, die mit 24 Monaten weniger Wörter benutzten.

Was zu tun ist

Sehen Sie, Sie sind ein Kerl. Und Ihre natürliche Neigung ist es, sich zu verkriechen und die Zähne zusammenzubeißen, bis etwas in Ihnen bricht. Tun Sie das nicht. Das ist nichts, was du mit einem Bierchen besänftigen kannst. Sie sind nicht Indiana Jones, der sich auf einem rostigen Boot ausruht, nachdem Nazis Sie unter einen Lastwagen gezerrt haben. Auch wenn Sie sich so fühlen.

Wenn Sie ein guter Vater sein wollen, müssen Sie sich um Ihren Mist kümmern. Es gibt ein paar Möglichkeiten, das zu tun:

Gesprächstherapie

Viele Kerle haben entdeckt, dass Therapie Wunder wirkt. Manchmal reicht es, sich den Mist von der Seele zu reden oder ihn an einem sicheren Ort auszuweinen, um eine neue Perspektive zu gewinnen. Wenn es Ihnen peinlich ist, sagen Sie den Leuten, dass Sie in die Bar gehen. (Eigentlich ist das eine schlechte Idee.)

Behandeln Sie es wie Neujahr

Sie wissen doch, dass man sich am Anfang des Jahres vornimmt, seinen Körper besser zu behandeln? Raten Sie mal. Die Geburt Ihres Kindes ist ein weiterer Neuanfang, der eine perfekte Gelegenheit bietet, sich um sich selbst zu kümmern. Ernähren Sie sich besser. Machen Sie einen Spaziergang. Machen Sie ein paar Bro’ga. Arbeiten Sie an einem schweren Sack (oder, wenn Sie einen Cousin namens Pauly haben, an einer Seite aus Rindfleisch).

Medizieren

Das bedeutet nicht Selbstmedikation. Sie wollen keinen Alkohol oder Drogen auf ein schwelendes Feuer der Depression werfen. Sie wollen echte Medikamente, verschrieben von einem echten Arzt, mit dem Sie tatsächlich gesprochen haben. Nicht Ihre Gras-Connection „Dr.“ Johnny.

Finden Sie andere PPD Dudes

Die größte Internetquelle für Informationen über PPD ist postpartummen.com. Dort finden Sie ein Forum, in dem Sie sich mit anderen Männern in Ihrer Situation austauschen können, sowie Artikel und Ratschläge. Es ist ein guter Ort, um anzufangen.

Sie waren aufgeregt (und vielleicht auch etwas nervös), Vater zu werden, während Ihre Partnerin Ihr Kind großzog. Und Sie hatten wahrscheinlich die Absicht, der beste Vater zu sein, den Sie haben können. PPD zu haben, macht Sie nicht zu einem schlechten Vater. Und Sie sollten auch nicht denken, dass es das tut. Aber der Umgang mit PPD, bevor es außer Kontrolle gerät, macht Sie zu einem außergewöhnlich guten Vater.