Wie man über ein Mädchen hinwegkommt: 12 No Bullsh*t Schritte

Sie wissen bereits, dass Sie sich in Ihrem Leben bewegen müssen.

So viel ist klar.

Aber wie sollen Sie weitermachen, wenn Sie sich emotional zerstört fühlen?

Und wie sollen Sie „neue Leute kennenlernen“, wenn Ihnen einfach die Motivation fehlt?

Tja, genau das werde ich in diesem Ratgeber behandeln.

Weil ich vor kurzem über ein Mädchen hinweggekommen bin, von dem ich dachte, dass es das Beste war, was mir je passiert ist, und ich werde beschreiben, was bei mir funktioniert hat.

Wir haben eine Menge zu behandeln, also lassen Sie uns anfangen.

1) Holen Sie sie zurück

Lassen Sie uns direkt auf den Punkt kommen.

Anstatt den ganzen Schmerz durchzumachen, um über ein Mädchen hinwegzukommen, warum holen Sie sie nicht einfach zurück?

Sie denken vielleicht, dass es eine unmögliche Aufgabe ist, aber die einfache Wahrheit ist, dass Paare immer wieder zusammenkommen. Und ihre Beziehung kann beim zweiten Mal viel besser sein.

Wenn Sie immer noch starke Gefühle für Ihre Ex haben, sollten Sie zumindest in Erwägung ziehen, wieder mit ihr zusammenzukommen.

Wenn Sie dabei Hilfe brauchen, ist Brad Browning die Person, der ich immer empfehle, sich an Leute zu wenden. Er ist ein Bestseller-Autor und bietet mit Leichtigkeit die effektivsten „Holen Sie sich Ihren Ex zurück“-Ratschläge im Internet.

Vertrauen Sie mir, ich bin schon vielen selbsternannten „Gurus“ begegnet, die den praktischen Ratschlägen, die Brad anbietet, nicht das Wasser reichen können.

Wenn Sie mehr erfahren möchten, schauen Sie sich sein kostenloses Online-Video hier an. Brad gibt einige kostenlose Tipps, die Sie sofort anwenden können, um Ihre Ex zurückzubekommen.

Brad behauptet, dass über 90 % aller Beziehungen gerettet werden können, und obwohl das unvernünftig hoch klingen mag, neige ich dazu, zu glauben, dass er richtig liegt.

Ich bin mit zu vielen Hack Spirit-Lesern in Kontakt gewesen, die glücklich mit ihrer Ex zurück sind, um skeptisch zu sein.

Hier ist noch einmal ein Link zu Brads kostenlosem Video.

Wenn Sie einen narrensicheren Plan wollen, um Ihre Ex tatsächlich zurückzubekommen, dann wird Brad Ihnen einen geben.

2) Es wird kein schneller oder einfacher Prozess sein

Es ist scheiße. Ich verstehe es. Und Sie wollen, dass dieser Schmerz so schnell wie möglich vorbei ist.

Aber indem Sie „wollen“, dass dieser Schmerz weggeht, wird er länger bleiben. Sie müssen sich eingestehen, wie Sie sich fühlen, damit sich diese Gefühle auflösen.

Und Sie müssen sich auch eingestehen, dass es einige Zeit dauern wird, bis Sie vollständig weitergehen.

Nach Untersuchungen, die im Journal of Positive Psychology veröffentlicht wurden, dauert es 11 Wochen, bis Sie sich nach dem Ende einer Beziehung besser fühlen.

Eine andere Studie fand heraus, dass es etwa 19 Monate dauert, um nach dem Ende einer Ehe zu heilen.

Die Tatsache ist:

Liebe ist ein chaotisches Gefühl und Liebeskummer ist ein Trauerprozess. Sie werden nicht an einem Tag darüber hinwegkommen. Es wird Zeit brauchen.

Bei mir hat es mindestens 3 Monate gedauert. Aber wenn ich wüsste, was ich jetzt weiß, könnte es sicher schneller gehen.

Die gute Nachricht?

Millionen von Menschen haben schon einmal den Schmerz einer Trennung durchlebt und sind erfolgreich weitergezogen, um ein besserer, stärkerer Mensch zu sein. Dafür kann ich bürgen.

Es ist ganz natürlich, dass jeder Mensch diese Emotionen mindestens einmal im Leben durchlebt.

Nun, hier ist, was Sie im Hinterkopf behalten müssen:

Ihre Freunde werden Ihnen sagen, dass Sie ausgehen, neue Leute treffen und sich betrinken sollen.

Ein guter Rat für später, aber das ist nicht das, was du jetzt brauchst.

Du musst dir eingestehen, dass es nicht einen Tag dauert, um über sie hinwegzukommen. Sie müssen Ihre Gefühle erst einmal verarbeiten, was uns zum nächsten Punkt führt…

3) Es ist okay, sich niedergeschlagen und verletzt zu fühlen

Es ist ganz natürlich, zu trauern, wenn man eine Beziehung verloren hat, die so wichtig für sein Leben war.

Es ist auch natürlich, diese Gefühle zu verdrängen und zu versuchen, sie zu ignorieren.

Aber der einzige Weg, wie Sie in der Lage sein werden, mit Ihrem Leben weiterzumachen, ist durch Akzeptanz.

Wenn ich ehrlich bin, ist es das, was mich wirklich zurückgehalten hat. Ich war noch nie in der Lage, mit negativen Emotionen umzugehen.

Im Allgemeinen ignoriere ich sie einfach und mache mit meinem Leben weiter, was in manchen Situationen hilfreich ist, aber für etwas so Großes wie eine Trennung war es nicht besonders hilfreich.

Schließlich können Trennungen extrem desorientierend sein.

Das ist besonders dann der Fall, wenn Sie Ihre Beziehung mit Ihrem Selbstkonzept verbunden haben – als ob Sie ein „Paar“ wären.

Nun, da eine Hälfte von Ihnen weg ist, wer sind Sie jetzt?

Ich hatte ehrlich gesagt das Gefühl, dass ich einen Teil von mir selbst verloren habe und dass es mir schwerfallen würde, jemals wieder jemanden zu treffen, der so gut ist – im Grunde war ich ein Wermutstropfen für mich selbst und wusste nicht, wohin ich mich wenden sollte.

Mein Leben drehte sich 5 Jahre lang um meine Freundin. Als sie dann ging (sie beendete es), war das praktisch seelenzerfetzend.

Aber genau das gilt es zu akzeptieren. Nur wenn Sie akzeptieren, dass Sie einen Teil von sich selbst verloren haben, können Sie ein besseres Ich wieder aufbauen.

So schmerzhaft es auch ist, sich einzugestehen, dass ein Teil von Ihnen weg ist, sobald Sie das tun, werden Sie in der Lage sein, einen neuen Sinn im Leben zu finden, der Ihnen helfen wird, ein besseres Du wieder aufzubauen.

(Mein neues eBook ist die ultimative Ressource, um über eine Trennung hinwegzukommen und mit Ihrem Leben weiterzumachen. Schauen Sie es sich hier an).

4) Die negativen Emotionen loswerden

Dies ist ein harter Brocken, aber essentiell.

Als Männer (vorausgesetzt, Sie sind ein Mann, der dies liest) neigen wir dazu, unsere Emotionen zu leugnen.

Aber wenn man etwas so Bedeutsames wie eine Trennung von jemandem erlebt, den man geliebt hat, werden diese negativen Emotionen im Hintergrund eitern, und das Endergebnis wird nicht schön sein.

So ist es wichtig, dass wir uns die Zeit nehmen, uns den Gedanken und Gefühlen zu stellen, damit wir sie aus unserem System herausbekommen können.

Wenn es Ihnen wie mir geht, versuchen Sie zu vermeiden, wie Sie sich fühlen, aber tief im Inneren sind Sie verletzt.

Und ich kann Ihnen jetzt sagen, dass ich erst dann, als ich mich mit meinen Gefühlen auseinandersetzte, den Prozess des Weitermachens begann.

Forschungsergebnisse legen nahe, dass das Vermeiden von Emotionen auf lange Sicht mehr Schmerz verursacht, als sie anzuerkennen.

Emotionaler Stress wurde mit psychischen Erkrankungen, Herzkrankheiten, Schlaflosigkeit und Autoimmunerkrankungen in Verbindung gebracht.

Ich war sicherlich gestresster als sonst und habe kaum geschlafen. Es war fast wie ein Druckkochtopf in meinem Körper, der darauf wartete zu explodieren.

Die Frage ist: Wie akzeptiert man eigentlich seine Emotionen?

Eine Technik, die mir geholfen hat, habe ich aus einem Buch über Akzeptanz- und Commitment-Therapie.

Ich habe einen einfachen 4-Schritte-Prozess implementiert, den Sie jederzeit durchführen können. Ich habe die vier wichtigsten Schritte hier zusammengefasst.

Wenn Sie mehr darüber erfahren wollen, googeln Sie Akzeptanz- und Commitment-Therapie.

Hier sind die 4 Schritte:

Schritt eins: Identifizieren Sie die Emotion

Wenn Sie mehr als eine Emotion haben, wählen Sie einfach eine aus. Wenn Sie nicht wissen, um welche Emotion es sich handelt, setzen Sie sich einen Moment lang hin und achten Sie auf Ihre Körperempfindungen und Gedanken. Geben Sie ihr einen Namen und schreiben Sie sie auf ein Blatt Papier.

Schritt 2: Geben Sie ihr etwas Raum

Schließen Sie die Augen und stellen Sie sich vor, dass diese Emotion einen Meter vor Ihnen steht. Sie werden es außerhalb von sich selbst stellen und es beobachten.

Schritt drei: Jetzt, wo die Emotion außerhalb von Ihnen ist, schließen Sie die Augen und beantworten Sie die folgenden Fragen.

Wenn Ihre Emotion eine Größe hätte, wie groß wäre sie? Wenn Ihre Emotion eine Form hätte, welche Form wäre sie? Wenn Ihre Emotion eine Farbe hätte, welche Farbe wäre sie?

Wenn Sie diese Fragen beantwortet haben, stellen Sie sich vor, dass die Emotion mit Größe, Form und Farbe vor Ihnen steht. Beobachten Sie sie einfach und erkennen Sie sie als das an, was sie ist. Wenn Sie bereit sind, können Sie die Emotion an ihren ursprünglichen Platz in Ihnen zurückkehren lassen.

Schritt vier: Reflexion

Nachdem Sie die Übung abgeschlossen haben, können Sie sich einen Moment Zeit nehmen, um zu reflektieren, was Sie bemerkt haben. Haben Sie eine Veränderung der Emotion bemerkt, als Sie ein wenig Abstand von ihr bekamen? Fühlte sich das Gefühl irgendwie anders an, nachdem die Übung beendet war?

Diese Übung mag seltsam erscheinen, aber sie hat mir geholfen zu verstehen, was ich nach der Trennung gefühlt habe.

Das Verstehen meiner Gefühle hat es mir leichter gemacht, sie zu akzeptieren und sie schließlich loszulassen.

5) Was sagt ihr Sternzeichen?

Ist astrologische Kompatibilität eine Sache? Beeinflusst die „Bewegung“ der Sterne, ob sie Sie vermisst?

Vielleicht. Vielleicht auch nicht.

Die Wahrheit ist, dass es nicht wirklich wichtig ist, was wir denken…

Warum?

Weil Ihr Mädchen wahrscheinlich ihr Horoskop liest und was ihr Sternzeichen für ihr Liebesleben bedeutet. Viele Mädchen entscheiden anhand ihres Sternzeichens, wen sie daten und welche Qualitäten sie von einem Mann erwarten.

Es ist eine selbsterfüllende Prophezeiung.

Das bedeutet, dass ein wenig Wissen über ihr Sternzeichen Ihnen einen großen Vorteil verschaffen kann, wenn es darum geht, ein Mädchen zurückzubekommen.

Um Ihnen dabei zu helfen, habe ich ein lustiges neues Sternzeichen-Quiz für Männer erstellt. Schauen Sie es sich hier an.

Sicher, ich bin genauso skeptisch wie der nächste Typ bei diesem Zeug. Aber man muss sich nicht auf einen kristallverliebten und handlesenden Lebensstil einlassen, um zu erkennen, dass man das Spiel manchmal spielen muss.

Wollen Sie in ihren Kopf eindringen? Ich garantiere Ihnen, dass dieses Sternzeichen-Quiz helfen wird.

Hier ist noch einmal ein Link zum Quiz.

6) Jetzt kommt der Spaß: Finden Sie jemand Neues

Wenn Sie sich sicher sind, dass Sie nicht wieder mit Ihrem Ex zusammenkommen wollen, dann machen Sie sich auf die Suche nach jemand Neuem.

Die Sache ist, wenn es darum geht, neue Frauen kennenzulernen, kann ich Ihnen fast garantieren, dass Sie Ihrer Körpersprache nicht genug Aufmerksamkeit schenken.

Und das ist ein großer Fehler.

Denn Frauen sind sehr auf die Signale eingestellt, die der Körper eines Mannes aussendet. Und wenn Ihre Körpersprache die richtigen Signale aussendet, wird sie mit hoher Wahrscheinlichkeit mit einem entschiedenen „Ja“ auf Sie reagieren.

Sein wir mal ehrlich: Gut auszusehen und in Form zu sein, kann hilfreich sein, wenn es um Frauen geht.

Viel wichtiger sind jedoch die Signale, die Sie ihnen vermitteln. Denn es spielt keine Rolle, wie Sie aussehen oder wie wohlhabend Sie sind…

…wenn Sie klein, fett, kahl oder dumm sind.

Jeder Mann kann ein paar einfache Techniken der Körpersprache lernen, die die Urwünsche der idealen Frau anzapfen.

Jeden Tag kommen mehr Studien heraus, die beweisen, dass Frauen von den nonverbalen Kommunikatoren angezogen werden, die Männer ausstrahlen… und nicht von ihrem Aussehen. Mit anderen Worten, es ist die Körpersprache des Mannes, die den Unterschied macht.

Schauen Sie sich dieses exzellente, kostenlose Video von Kate Spring an.

Kate ist eine Beziehungsexpertin, die mir geholfen hat, meine eigene Körpersprache gegenüber Frauen zu verbessern.

In diesem kostenlosen Video gibt sie Ihnen mehrere körpersprachliche Techniken wie diese, die Ihnen garantiert helfen, Frauen besser anzuziehen.

Hier noch einmal der Link zum Video.

7) War die Beziehung wirklich so gut?

Nach dem Ende der Beziehung sind Sie wahrscheinlich ein wenig voreingenommen, wie gut sie wirklich war.

Wie lange Sie auch immer ein Paar waren, Ihr Verstand hat eine Vorstellung davon aufgebaut, wie gut sie für Sie sind.

Das ist ein Teil des Grundes, warum Sie jetzt so sehr leiden. Vielleicht sagen Sie sich Dinge wie „Ich werde nie jemanden finden, der so gut ist“ oder „Er/Sie war perfekt“.

Ich weiß das, weil ich genau dasselbe getan habe.

Jetzt, wo ich zurückblicke, kann ich nicht glauben, wie lächerlich das klingt.

Nun, da ich die Wahrheit objektiv sehen kann, kann ich sicher sein, dass niemand perfekt ist, egal wie man ihn in seinem Kopf aufgebaut hat.

Und die Tatsache, dass Ihre Beziehung endete, bedeutet, dass die Beziehung auch nicht perfekt war.

So wissen Sie, was Sie jetzt tun müssen? Betrachten Sie die Beziehung objektiv und hören Sie auf, voreingenommen zu sein, wie toll Sie sie fanden.

Setzen Sie sich mit diesen 4 Fragen auseinander:

1) Waren Sie wirklich zu 100 % der Zeit glücklich?

2) Hat die Beziehung Ihr Leben in irgendeiner Weise beeinträchtigt?

3) Waren Sie vor der Beziehung glücklich?

4) Was hat Sie am meisten an Ihrem Partner gestört?

Wenn Sie bei der Beantwortung dieser Fragen ehrlich sind, werden Sie sehen, dass sie eindeutig nicht so gut sind, wie Sie dachten.

In der Tat könnten Sie sogar etwas Erleichterung finden. Sie sind fertig mit ihnen und können sich ein neues Leben aufbauen, das nicht von jemand anderem begrenzt wird.

Es gibt eine Menge Frauen da draußen, die Sie kennenlernen können, und viele von ihnen werden Sie genauso glücklich machen.

Vertrauen Sie mir, ich finde das gerade als Single-Mann heraus 😉

8) Schreiben Sie auf, was Sie denken und fühlen

Das ist eine weitere Strategie, um Ihre Gedanken zu strukturieren und zu verstehen, was Sie fühlen.

Schreiben verlangsamt Ihren Geist und macht Ihren Kopf frei. Das ist etwas, das ich in der Vergangenheit regelmäßig angewandt habe und ich habe festgestellt, dass es immer hilft, egal mit welcher Situation ich zu tun habe.

Erinnern Sie sich, einer der wichtigsten Aspekte, um über einen geliebten Menschen hinwegzukommen, ist es, tief in Ihre Emotionen einzutauchen, sie zu verstehen und sie loszulassen.

Das Schreiben von Tagebüchern hilft Ihnen, Ihre schmerzhaften Gefühle auszudrücken, was es einfacher macht, sie loszulassen. Alles, was Sie dazu brauchen, ist ein Notizblock (oder Laptop), ein Stift und 30 Minuten freie Zeit, um alles aufzuschreiben, was Sie denken und fühlen.

Wenn es Ihnen schwerfällt, damit anzufangen, stellen Sie sich diese 3 Fragen:

1) Wie fühle ich mich?
2) Was tue ich?
3) Was versuche ich an meinem Leben zu ändern?

Sie werden beginnen, mehr über Ihre Emotionen zu verstehen und wohin sich Ihr Leben entwickelt. Und indem Sie aufschreiben, was Sie ändern wollen, geben Sie sich die ultimative Verantwortung, Ihr Leben zu ändern.

Sie können auch Aktionsschritte einfügen, die Sie unternehmen können, um diese Ziele zu erreichen.

Das Wissen, dass Sie die Karten in der Hand haben, Ihr Leben zu ändern, ist ermächtigend. Sie müssen nur eine klare Vorstellung davon haben, wo Sie hinwollen.

9) Vermeiden Sie den Kontakt und vergrößern Sie Ihren Abstand

Wenn Sie die Wahl haben, vermeiden Sie es, sie zu sehen. Nichts lindert den Schmerz mehr, als einfach nicht bei ihr zu sein.

Sie müssen nicht jeden Kontakt abbrechen, aber es bedeutet, sie weniger zu sehen.

Wenn Sie sie ständig sehen, wird Sie das nur daran erinnern, dass Sie nicht mehr mit ihr zusammen sind.

Ich denke auch, dass Sie nicht zu ihr zurückkehren sollten, wenn Sie die Chance dazu haben. Die Beziehung endete aus einem bestimmten Grund, und solange dieser Grund nicht geklärt ist, wer kann sagen, dass ihr euch nicht in 6 Monaten wieder trennt?

Dein Leben hat sich jetzt in vielerlei Hinsicht geöffnet, und wenn du das annimmst, wird es dir besser gehen.

10) Jetzt kommt der lustige Teil: Einen neuen Sinn im Leben finden

Wie bereits erwähnt, verlieren Sie eine Quelle der Bedeutung, wenn Sie sich von jemandem trennen, der so wichtig für Ihr Leben war. Sie verlieren einen Teil von sich selbst.

Um also vollständig über jemanden hinwegzukommen, ist das Entscheidende, dass Sie neue Quellen der Bedeutung finden, um das aufzubauen, was Sie verloren haben.

Die meisten Leute werden Ihnen zwar sagen, dass Sie „mit Ihren Freunden ausgehen“ und „sich mit den Jungs betrinken“ sollen, aber das wird Ihnen nicht helfen, neue Bedeutung in Ihrem Leben zu finden. Ich bin bereit zu wetten, dass Sie diese Dinge bereits tun.

Stattdessen müssen Sie neue Hobbys und Interessen finden.

Hier sind einige Ideen, wie Sie neuen Sinn im Leben finden können:

1) Folgen Sie Ihren Gaben und Talenten: Überlegen Sie, was Sie von Natur aus gut können und wann Sie sich am wohlsten fühlen.

2) Knüpfen Sie Verbindungen rund um das, wofür Sie sich begeistern und interessieren. Das sind die Art von Freunden, die Sie finden wollen.

3) Ziele setzen: Einen neuen Sinn im Leben zu finden bedeutet, einen Plan zu haben. Also setzen Sie sich Ziele und machen Sie einen Plan. Und dann, was am wichtigsten ist, handeln Sie.

4) Helfen Sie anderen: Anderen Menschen zu helfen, gibt Ihnen ein gutes Gefühl und gibt Ihnen einen Sinn. Überlegen Sie sich verschiedene Möglichkeiten, wie Sie anderen Menschen helfen können. Es könnten kleine Dinge sein, wie einer alten Dame über die Straße zu helfen, oder bedeutendere, zeitintensivere Wege, wie Schülern Nachhilfe in Mathe zu geben.

5) Machen Sie etwas anderes: Sie stecken wahrscheinlich in einer Routine fest, also fangen Sie an, einige neue Gewohnheiten in Ihr Leben zu bringen. Meditation, Laufen, Fitnessstudio, eine Massage bekommen, in einem schicken Restaurant essen. Was auch immer es ist, fangen Sie an, Ihre Erfahrungen zu erweitern. Je mehr Erfahrungen Sie machen, desto reifer werden Sie.

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11) Schätzen Sie sich selbst

Wenn Sie in einer Langzeitbeziehung waren, können Sie vergessen, wie es ist, allein zu sein.

Sie sind es wahrscheinlich nicht gewohnt, neue Leute zu treffen und einen attraktiven ersten Eindruck zu machen. Sie haben einfach nicht daran gedacht.

So ist es jetzt an der Zeit, sich aufzuraffen und sich selbst wieder kennenzulernen. Bauen Sie Ihr Selbstvertrauen auf und begeben Sie sich wieder auf das Dating-Feld.

Wenn es Ihnen also an Selbstwertgefühl mangelt, weil ein Mädchen mit Ihnen Schluss gemacht hat, versuchen Sie Folgendes:

Setzen Sie sich hin und schreiben Sie eine Liste Ihrer 10 größten Stärken auf. So lahm es auch klingt, mir hat es geholfen.

Durch das Verstehen, wo meine Stärken liegen und was ich zu bieten habe, musste ich an mich selbst glauben (zumindest intellektuell am Anfang).

Das gab mir das dringend benötigte Selbstvertrauen, das ich brauchte, um zu erkennen, dass ich ein Preis bin, wenn es um Verabredungen geht, anstatt immer zu denken, dass das Mädchen es ist.

Eine andere Liste, die Ihnen helfen kann, ist eine Liste von Dingen, für die Sie dankbar sind. Manchmal schwelgen wir so sehr in unserem Selbstmitleid, dass wir vergessen, wie viel Glück wir haben.

Am Ende wird die Konzentration auf das, was Sie nicht haben, Sie nur unglücklich machen.

Wenn Sie diese 2 Listen abgearbeitet haben, werden Sie erkennen, dass Sie eine Menge zu geben haben und eine Menge, wofür Sie dankbar sein können.

12) Verlassen Sie Ihre Komfortzone

Es gibt nicht viel Raum für Wachstum, wenn Sie in Ihrer Komfortzone feststecken.

Und jetzt, wo Sie mit einer Trennung zu tun haben, könnte Ihre Lebensfreude geschrumpft sein.

Aber wenn Sie die zurückbekommen wollen, dann müssen Sie Ihre Grenzen erweitern und aus Ihrer Komfortzone herauskommen.

„Die Komfortzone ist ein psychologischer Zustand, in dem man sich vertraut, sicher, wohl und geborgen fühlt. Sie verändern Ihr Leben erst, wenn Sie aus Ihrer Komfortzone heraustreten; Veränderung beginnt am Ende Ihrer Komfortzone.“ – Roy T. Bennett

Es muss nicht extrem sein. Selbst etwas, das Sie ein wenig nervös macht, wird Ihnen guttun.

Zum Beispiel hatte ich immer Angst davor, auf eine Gruppe von Mädchen zuzugehen und zu versuchen, sie aufzureißen. Also wissen Sie, was ich getan habe? Ich bin mit meinen Freunden ausgegangen und habe ein „Spiel“ aufgeführt.

War ich gut darin? Nein, aber es gab mir einen riesigen Nervenkitzel. Ich habe die schmerzhafte Trennung, die ich erlebt hatte, verdammt schnell vergessen.

Mädchen anzusprechen war auch eine tolle Möglichkeit, neue Leute kennenzulernen. Schließlich gibt es nichts Besseres zu lernen, als mit neuen Leuten zu reden.

Es war auch toll zu erkennen, dass es da draußen eine Menge Mädchen gibt, die man kennenlernen kann.

Zusammenfassung

Um über ein Mädchen hinwegzukommen:

1) Verstehen Sie, dass es kein schneller oder einfacher Prozess sein wird. Es wird Zeit brauchen. Der Versuch, dagegen anzukämpfen, wird Ihren Schmerz nur verlängern.

2) Seien Sie mit Ihrem emotionalen Schmerz einverstanden. Sobald Sie in der Lage sind, anzuerkennen, dass ein Teil von Ihnen gegangen ist, wird es Ihnen Raum geben, eine neue Bedeutung aufzubauen.

3) Akzeptieren Sie Ihre negativen Emotionen und lassen Sie sie los. Dies kann mithilfe der Akzeptanz- und Commitment-Therapie geschehen.

4) Schreiben Sie auf, was Sie denken und fühlen. Das wird Ihnen helfen, Ihre Emotionen zu verstehen und sie loszulassen. Sie werden auch in der Lage sein, über die Zukunft nachzudenken und sie zu planen.

5) Fragen Sie sich, ob die Beziehung wirklich so gut war. Wenn Sie verstehen, dass es viele Frauen da draußen gibt, mit denen Sie sich verabreden können, werden Sie erkennen, dass sie nicht wirklich so perfekt waren.

6) Vermeiden Sie es, Ihren Ex zu kontaktieren und zu ihm zurückzukehren. Es wird nur dazu dienen, Ihren Schmerz zu vergrößern.

7) Finden Sie neue Quellen der Bedeutung im Leben. Überlegen Sie, worin Sie gut sind und wie Sie anderen helfen können. Setzen Sie sich Ziele und machen Sie einen Plan.

8) Schätzen Sie sich selbst und bauen Sie Ihr Selbstwertgefühl auf. Zu verstehen, dass Sie viel zu geben haben, wird Ihr Selbstvertrauen aufbauen und Ihnen helfen, Ihr Leben mehr zu schätzen.

9) Verlassen Sie Ihre Komfortzone. Finden Sie neue Erfahrungen, wachsen Sie und genießen Sie das Leben!

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