Wie man das Abrutschen der Ferse in Laufschuhen verhindert

Laufen ist eine körperliche Aktivität, die jeder genießen kann. Sie sind unterwegs, fühlen sich wohl und haben das Gefühl, dass Sie alles schaffen können. Dann, nach und nach, bemerken Sie, dass sich Ihr Fuß seltsam anfühlt. Er bleibt nicht da, wo er im Schuh sein sollte. Es dauert nicht lange, und Ihre Ferse fühlt sich gereizt an. Vielleicht bildet sich eine Blase. Sie werden langsamer und bleiben stehen, um Ihre Laufschuhe anzustarren, als ob sie Sie verraten hätten. Sie humpeln nach Hause und fragen sich, warum Ihre teuren Laufschuhe Ihre Füße umbringen.

Das Problem könnte Fersenrutschen sein. Fersenrutschen ist ein Problem, das viele Läufer erleben. Es ist unangenehm, aber zum Glück auch vermeidbar.

Wenn Ihre Ferse rutscht, müssen Sie vielleicht ständig Ihre Schnürsenkel neu binden, was lästig ist und Ihren Lauf unterbricht. Glücklicherweise können Sie das Abrutschen der Ferse verhindern, indem Sie die folgenden Tipps befolgen.

In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie das Abrutschen der Ferse in Laufschuhen verhindern können, einschließlich Tipps, wie Sie Ihre Schuhe anders schnüren können, damit sie besser zu Ihren Füßen passen.

Wie Sie das Abrutschen der Ferse in Laufschuhen verhindern: Drei einfache Tipps

• Tragen Sie rutschfeste Socken.

Socken absorbieren Schweiß und verhindern, dass sich Feuchtigkeit im Schuh ansammelt. Sie helfen, Gerüche zu minimieren. Ein qualitativ hochwertiges Paar Laufsocken hat jedoch noch weitere Vorteile.

Wenn Sie Socken auswählen, achten Sie darauf, dass Sie ein Paar kaufen, das rutschfest ist. Rutschfeste Socken vermindern die Möglichkeit, dass die Ferse in den Laufschuhen ausrutscht. Diese Art von Socken könnte mehr kosten als ein normales Paar, aber es ist die Investition wert.

• Gewöhnen Sie sich an die richtige Passform der Laufschuhe und kaufen Sie ein Paar, das ideal für Ihre Füße ist.

Einige Läufer tragen Schuhe, die eine halbe Nummer größer oder kleiner als ihre eigentliche Schuhgröße sind. Sie können sie wahrscheinlich verwenden, aber sie werden nicht bequem um den Fersenbereich herum passen. Es ist wichtig zu bedenken, dass nicht alle Schuhgrößen gleich gut passen. Bevor Sie ein neues Paar kaufen, probieren Sie es zuerst an. Noch besser ist es, in ein Lauffachgeschäft zu gehen und einen Experten um seine Meinung zu bitten.

Es ist auch wichtig zu verstehen, dass sich Schuhgrößen mit dem Alter verändern. Das Tragen der richtigen Größe verringert das Risiko, dass die Ferse Ihres Schuhs vom Fuß rutscht.

• Verwenden Sie hochwertige Schnürsenkel

Überraschenderweise sind die Schnürsenkel, die mit den Laufschuhen geliefert werden, nicht immer von bester Qualität. Die besten Schnürsenkel bleiben fest und halten der Abnutzung bei Fremdaktivitäten stand.

Wie Sie ein Abrutschen der Ferse mit Schnürsenkeln verhindern

Es gibt bestimmte Arten, Schnürsenkel zu binden, die helfen können, ein Abrutschen der Ferse zu verhindern. Dazu gehören:

• Schnüren Sie den Schnürsenkel am oberen Teil des Schuhs. Dieses Bindesystem wird helfen, Ihren Fuß zurück in die Ferse des Schuhs zu ziehen und zu verhindern, dass er abrutscht. Es wird auch den Komfort Ihrer Schuhe verbessern.
• Wenn Sie einen schmalen Fuß haben und er zu viel in den Schuhen herumrutscht, ziehen Sie die Schnürsenkel an, besonders im Mittelfußbereich. Manchmal reicht das aber nicht aus. Versuchen Sie daher, die Schuhe so zu schnüren, dass der Verschluss am oberen Ende der Schuhe endet. Das wird helfen, das Volumen im Schuh zu minimieren, um einen sicheren Sitz zu gewährleisten.
• Das Problem mit Schnürsenkeln ist, dass sie sich ständig lockern. Eine Minute lang sind sie fest und bequem, aber ehe man sich versieht, verlieren sie bereits den Halt, sodass die Ferse im Schuh verrutscht. Um dieses Dilemma zu lösen, verwenden Sie ein bogenloses Bindesystem. Das erspart Ihnen, die Schnürsenkel jedes Mal neu zu binden, wenn sie sich lockern.

Das bogenlose Bindesystem ermöglicht es Ihnen, Ihre Schuhe bequem zu tragen, ohne die Schnürsenkel festzuziehen. Wenn Sie an den Schnürsenkeln ziehen, bewegen sie sich nicht und verursachen einen leichten Druck auf die Zunge der Schuhe. Dieser Druck kommt von Ihrer Ferse, wodurch Ihre Ferse in den Schuhen gesichert wird und das Risiko von Sehnenentzündungen und ähnlichen Fußproblemen verringert wird.

• Vermeiden Sie das Umknicken oder Beugen der Ferse, wenn Sie in Ihre Schuhe schlüpfen. Sie können einen Schuhlöffel verwenden, der Unterstützung bietet und die Form Ihrer Schuhe für einen längeren Zeitraum beibehält.

Gründe für Fersenrutschen

Fersenrutschen ist unvermeidlich, aber wenn Sie die wenigen oben aufgeführten Vorsichtsmaßnahmen ergreifen, können Sie die Möglichkeit verringern. Es gibt mehrere Gründe, warum ein Abrutschen der Ferse in Laufschuhen passiert. Dazu gehören:

• Die Schuhe sind nicht richtig angezogen.

Dies ist der häufigste Grund für ein Abrutschen der Ferse. Die Ferse ist in den Schuhen nur locker befestigt, sodass sie leicht verrutscht. Das Gute daran ist, dass die Lösung sehr einfach ist. Wenn Sie den Schuh tragen, drücken Sie einfach die Ferse fest zurück und binden den Schnürsenkel fest.

• Sie tragen ein Paar, das nicht richtig passt.

Es ist wichtig, ein Paar Schuhe zu haben, das perfekt passt. Allerdings kann es schwierig sein, den richtigen Schuh zu finden. Manche Menschen haben lange, schmale Füße. Manche Menschen haben Füße mit einem breiten Vorfuß und einer schmalen Ferse. Andere haben eine dickere Ferse und einen schmaleren Vorfuß. Obwohl es Hunderte von Optionen bei Laufschuhen gibt, kann es schwierig, wenn nicht gar unmöglich sein, einen zu finden, in dem sich Ihr Fuß wohl fühlt. Es kommt vor, dass Sie Schuhe bekommen, die ein bisschen zu lang oder zu breit sind, und sie werden in der Ferse locker.

Um dieses Dilemma zu lösen, fügen Sie einen Fersengriff oder einen Schustereinsatz hinten in den Schuhen hinzu. Dadurch kommt der Fuß ein wenig nach vorne und die Ferse wird an der richtigen Stelle im Schuh fixiert.

Wenn die Schuhe jedoch generell zu groß sind, wird eine Einlage den Platz oder das Volumen ergänzen. Wenn es das Problem nicht löst und Sie sich immer noch unwohl fühlen, ist es ratsam, ein neues Paar mit einer besseren Passform zu kaufen.

• Die Fersenversteifung, die mit Ihren Laufschuhen geliefert wird, ist hart und hat die falsche Form für Ihren Fuß.

Sie ist in der Regel aus thermoplastischem oder kunststoffimprägniertem Leder hergestellt, das steif ist und sich nicht der Form des Fußes anpasst. Das sind die Arten von Versteifungen, die normalerweise mit billigen Laufschuhen mitgeliefert werden.

Um dies zu lösen, versuchen Sie, einen Schuster einzusetzen, der die Ferse ein wenig formt. Wenn das nicht funktioniert, empfehlen Experten, ein anderes Paar mit besserer Passform zu kaufen.

• Wenn der Schuh neu ist, sind die Materialien relativ steif.

Viele moderne Schuhe benötigen nicht viel Einlaufen, aber einige Schuhe profitieren trotzdem von ein paar Wochen leichten Tragens, bevor das harte Training beginnt. Die Materialien können von Anfang an steif sein, was zu einem Abrutschen der Ferse führen kann. Neue Schuhe müssen eingelaufen werden, bis sie weicher und flexibler werden. Am Anfang werden Sie vielleicht Schmerzen verspüren, aber es wird sich auszahlen, sobald sich die Teile entsprechend Ihrer Fußstruktur und Laufhaltung etwas gelockert haben.

Schlusswort

Es gibt verschiedene Methoden, um ein Abrutschen der Ferse in Laufschuhen zu verhindern, aber der wichtigste Trick ist eigentlich gar kein Trick: Tragen Sie Schuhe, die Ihnen perfekt passen. Ist der Schuh etwas zu groß oder zu klein, auch nur um eine halbe Größe, wird er im Fersenbereich nicht bequem sitzen.

Wenn Sie bereits ein Paar Schuhe haben, die Ihnen zu groß sind, ist das auch in Ordnung. Sie können einfach versuchen, einen Schuster im Fersenbereich einzusetzen, um ein Verrutschen Ihres Fußes zu verhindern.

Es ist wichtig, dass Ihr Fuß in Ihrem Laufschuh sicher sitzt, damit Sie sich beim Laufen wohlfühlen und Fußschmerzen oder Verletzungen vermieden werden. Laufen kann ein integraler Bestandteil Ihres Lebensstils sein, daher müssen Sie sicherstellen, dass Sie die richtige Art von Schuhen entsprechend Ihrer Fußstruktur und Ihrem Laufstil tragen.